suplementacja

[...] aeroby - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: wycisk na ławce poziomej- 98kg, martwy ciąg 150, przysiad 160. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: clenburexin,johimbina,omega 3, witaminy,białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c3b781194b4e499dce0f39514e5827.JPG [...]

[...] 3lata Cel: czysta masa mięsniowa Planowana dieta: zgodna z celem Planowany trening: 5x w tyg Rekordy: - WL - 120 - Martwy ciąg - 150x10 - Przysiad - 130 Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: kreatyna, białko, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ed3d36c8554f85afd4e0045fa59bfb.JPG [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: ogólny ponad rok Cel: masa Planowana dieta: wysoko węglowodanowa ok 3500-4000kcal Planowany trening: 4x w tyg SPLIT Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: kreatyna,witaminy /SFD/Images/2015/12/31/dbacc54f22db418284d55f3251d1522f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0aad98dcfca429d8fd101fab23a086f.jpg [...]

[...] dieta: koniec redukcji 25.08, stopniowe wejście na dodatni bilans kaloryczny, reverse diet, Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem + 3x cardio po treningu Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: witaminy, omega-3, BCAA, białko WPC, AAKG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2938976ff714a809f94874c893ffc75.jpg [...]

[...] 1,5g tłuszczy/kgmsc 4g wegli/kgmsc - Planowany trening - split 4x w tygodniu - Rekordy WL nie robie, dipsy 8x+35kg SQ 140kg MC 130kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja-Hyper pump, trimal - zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/e936e3ef6b7b4fd28b8f204c670b27bc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9a4cc618f9c44acc8bcb5c69b38ed37b.jpg [...]

[...] ok 0.7-0.9g/km Węgle 4.5-5g/kg - planowany trening zgodny z celem: FST-7 5x w tygodniu + trening aerobowy 4 razy w tygodniu po 20-25min - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, witaminy Zdjęcia : /SFD/Images/2015/12/31/3a6a37469c4641909fe38f9e349c5c78.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4cfd2867e5284f7db1063a62f8c3f3b8.jpg [...]

[...] split 3x w tygodniu + aero po siłowym - rekordy: maxa w WL dawno nie sprawdzałem, MC i przysiadu nie robię ze względu na kontuzję biodra - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: różne spalacze, kreatyna, BCAA, białko, ZMA, Black Devil, witaminy i minerały, Omega3, -zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/14b14eb6427f433281f00a222877eea4.jpg [...]

[...] metaboliczny w DT x1 Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 95kg x5 - Martwy ciąg - 150kg x4 - Przysiad - 115kg x5 Stosowana suplementacja w ostatnich 6-ciu m-cach: - Hi-TEC: Hyper Fusion, Hi-Anabol Protein, BCAA, Thermo Fusion, A-Z Vitamyni, Testoplast, Black Devil, Magnesium Citrate, Vaso [...]

[...] stojąc - wspięcia siedząc - wspięcia odwrotne - unoszenie kolan na drążku do klaty - opad boczny z obciążeniem - spięcia leżąc - russian twist na dobitke Ostatnio stosowana suplementacja: MP Assault / Olimp cretine/ Białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc345d0f6474f438cce189a69943dae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd9ee0f53224b328f502d79141666df.png [...]

[...] koniec redukcji ;] (masa - planowana dieta zgodna z celem: masowa - planowany trening zgodny z celem: HST 3x w tyg,(możliwe ,że HIIT),MMA - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, caffeina Fotki: Przód luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: http://iv.pl/images/62742814560497143992.jpg Tył luzem: [...]

[...] z wyjątkiem nóg 2 razy w tygodniu. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - 150, MC -170, Przysiad 120 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja) BCAA, Glutamina, Izolat białka serwatkowego, AAKG, B-Alanina, CreaAlkalyn, Mieszanka Białek wolnowchłanialnych na noc, [...]

[...] od 2700 - 3100 kcal, Białko 2,5g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Reszta węgle. - planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tygodniu - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna, spalacze tłuszczu, przedtreningówki: Show Time, Noxipro, kofeina. - aktualne zdjęcia: [...]

[...] - planowana dieta zgodna z celem: 2800 kcal (B-275 T-88 WW-236 ) - planowany trening zgodny z celem: Będzie priorytet klata albo łapy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna, spalacze tłuszczu, przedtreningówki: Kofeina,Plasma Pump - aktualne zdjęcia: http://img94.imageshack.us/img94/2094/u54x.jpg [...]

[...] metaboliczny w DT x1 Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 95kg x5 - Martwy ciąg - 150kg x4 - Przysiad - 115kg x5 Stosowana suplementacja w ostatnich 6-ciu m-cach: - Hi-TEC: Hyper Fusion, Hi-Anabol Protein, BCAA, Thermo Fusion, A-Z Vitamyni, Testoplast, Black Devil, Magnesium Citrate, Vaso [...]

Wiek: 29 lat Waga: 92kg Wzrost: 184 cm Staż treningowy: od 13 lat z małymi przerwami coś ćwiczę głównie walkę wręcz Cel: nabranie masy mięśniowej z utrzymaniem sprawności fizycznej na dotychczasowym poziomie Dieta:zaczyne od 3100 i stopniowo bede dodawał Trening: siłowy pod crosfit konsultowany z Wodynem + areoby Suplementacja przez ostatnie 6 [...]

[...] kcal, w: 350 g, b: 250 g, t: 90 g - planowany trening: split 4x w tygodniu - rekordy: max'ów nie sprawdzałem, serię MC kończyłem na 140 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, kofiena, bcaa, spalacz -zdjęcia: http://pics.tinypic.pl/i/00457/6v8bvwv005sc_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00457/3abh6hsjrqj3_t.jpg [...]

WIEK: 27 lat WZROST: 186cm WAGA: 85,5 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: MASA DIETA: Bialko 2,5g/kg, Węgle 3g/kg, tłuszcze 1,5g/kg TRENING: 4razy w tygodniu push/pull, po treningu siłowym około 30m rowerek, Obecny przykładowy plan: A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 x 10-6. - Wyciskanie [...]

[...] - rekordy: nie sprawdzalem ale 187,5x3 w wl, mc 220x3, siad 200x2 siad i mc mocno pojdzie w gore bo dopiero jestem bo 1 czy 2 treningach - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminki,mineraly -zdjęcia: tak bylo przed wejsciem na mase /SFD/Images/2015/12/31/e8bd9895d052496199d028c25c5475aa.jpg [...]

[...] 3300 DT , 2900 DNT, B-min.2g/kg, W-min 4g/kg i T-max 1,5g/kg - planowany trening zgodny z celem: 5xtyg (PON/ŚR-PUSH, WT/CZW-PULL, PT-LEGS - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: ONE-A-DAY(Witaminki), Gold Omega 3, Carbomax, Matrix 5.0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a1e522e0f0457cafc6c25a540379ee.JPG [...]

[...] t: 1g - planowany trening: split 4x w tygodniu - rekordy(ostatnie serie na 4 powtórzenia)Klatka 150x4,Martwy ciąg 215x4,Przysiad 200x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,, bcaa, spalacz,witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c407dc273e59462c9b3c3362acf1480d.jpg [...]