suplementacja

[...] - rekordy: nie sprawdzalem ale 187,5x3 w wl, mc 220x3, siad 200x2 siad i mc mocno pojdzie w gore bo dopiero jestem bo 1 czy 2 treningach - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminki,mineraly -zdjęcia: tak bylo przed wejsciem na mase /SFD/Images/2015/12/31/e8bd9895d052496199d028c25c5475aa.jpg [...]

[...] 3300 DT , 2900 DNT, B-min.2g/kg, W-min 4g/kg i T-max 1,5g/kg - planowany trening zgodny z celem: 5xtyg (PON/ŚR-PUSH, WT/CZW-PULL, PT-LEGS - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: ONE-A-DAY(Witaminki), Gold Omega 3, Carbomax, Matrix 5.0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a1e522e0f0457cafc6c25a540379ee.JPG [...]

[...] t: 1g - planowany trening: split 4x w tygodniu - rekordy(ostatnie serie na 4 powtórzenia)Klatka 150x4,Martwy ciąg 215x4,Przysiad 200x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,, bcaa, spalacz,witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c407dc273e59462c9b3c3362acf1480d.jpg [...]

[...] Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Whey C6, Creatine Powder (koniec na poczatku grudnia), Stanofusion, BCAA Powder, Magnesium Citrate, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: [...]

[...] Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej Planowana dieta zgodna z celem: DNT: 1,3W 3,1B 3,5T ~4050Kcal DT: 5,2W 3,4B 2,2T ~4450Kcal Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien (shotgun) + możliwe aero Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: magnez, omega3, WPC http://i40.tinypic.com/2cwsj7o.jpg

[...] (IF) - planowany trening zgodny z celem:Push/Pull/Arms/Legs - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)białko,mono - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]

[...] Rekordy maxymalne : Wl 140kg przysiad 130+ seria, nie probuje więcej z powodu przepukliny krążka międzykręgowego Mc oczywiście nie robie przy tym urazie. Ostatnio stosowana suplementacja to monohydrat z hi-tec i kofeina przedtreningowo prolab. Zdjęcia aktualne http://images64.fotosik.pl/525/90622f8a1c1069f8gen.jpg [...]

[...] - siłownia niedziela - siłownia - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie są znane, boje się o kontuzje - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone [...]

[...] albo split 4x week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowychbiałko WL 95kgx3 MC 130kg x5 Przysiad 125kg x8 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko wpc, BCAA, Kreatyna mono, Assault - dołączone aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/d4da9698f3f64deb910a0684cd25672a.jpg [...]

[...] siły) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Oficjalne zaliczone na zawodach WL: 160kg Przysiad: 190kg MC: 230kg - ostatnio stosowana suplementacja: odżywki węglowodanowe i białkowe, aminokwasy, kreatyna(stack i przed-treningówka), ATD, wit i min., CLA/HCA - dołączone aktualne zdjęcie: [...]

[...] siłowym wykonuję 30 minut treningu aerobowego na bieżni, zaś w dni bez treningu siłowego 25 minut interwałów na rowerku stacjonarnym - ostatnio (4 miesięce) stosowana suplementacja : białko whey delicious i whey c-6, witamina C ( 2-3 gramy na dzien), witaminy i minerały do śniadania. Moj kanał na youtube: [...]

[...] traktowana priorytetowo -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie wykonuję serii na ciężarach maxymalnych -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): kompleks witamin, odżywka białkowa, odżywka [...]

[...] i nacisk na poprawe ramion - planowana dieta zgodna z celem 3500 kcal,30%B 50%ww, 20%T - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Stacki przedtreningowe, Bialko, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cdc428100dc47818f7766cea2dc326b.jpg [...]

[...] trening zintegrowany UD 2.0 Rekordy w TS: WL 115kg x 2 powtórzeń, MC 200kg x 3 powtórzeń, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (obecnie wyniki idą dość znacznie do góry) Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory (dużo tego było i jest): witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, Creasteron, kreatyna, białko Micelar Casein, Thermo Fusion, Black Devil [...]

[...] Ciąg - 210 Palnowany najbliższy cel to masa dobrej jakości. Treningi 5 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni w ramach aeorobów piłka/boks ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, bcaa, betaalnina, przedtreningówki typu Game day, saw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446fa9c8a4ef4a6e986808304d862534.JPG [...]

[...] (treningi bardzo intensywne na dużych ciężarach) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 130kg Przysiad: 190kg MC: 180kg - ostatnio stosowana suplementacja: odżywki białkowe, aminokwasy, kreatyna - Linki do zdjęć: /SFD/Images/2015/12/31/84206747b9d3470c8dfb3c2702c5d57e.jpg [...]

[...] 3x8 1.b Uginanie nachwytem 3x8 Wyciąg dolny jednorącz + wyciąg górny jednorącz FST7 Rekordy w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) Białka, kreatyny, przedtreningówki, glutamina, bcaa, boostery test., itd. To jednak było dawno. Aktualnie tylko BCAA i [...]

[...] klatka Wtorek: plecy Sroda: wolne Czwartek: barki kaptury Piątek: ramiona Sobota: nogi Niedziela: wolne Rekordy: nie sprawdzałem dawno - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Universal Storm, Hi Tec Bcaa, AX Supersize, Scitec Whey Protein - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: mniej/wiecej aktualne: [...]

[...] trening zgodny z celem push/pull 4x w tyg - Rekardy Maksymalne nie sprawdzane szmat czasu, ale ok. WL 105kg, siad atg 130kg, mc 140kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Creakong od Mutanta, Beta Alanina SFD, - dołączone aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/4e702040a3cb4706beade8322402c2a2.jpg [...]

[...] , Zmieniany średnio co 6 tygodni. (często wprowadzam drobne zmiany) Wyciskanie leżąc: 150kg Martwy ciąg: 205kg Przysiad ze sztangą: 160kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna/Przedtreningówka stanofusioni A.M.G z firmy Hi-tec + prozdrowotne preparaty /Gainer/Białko [...]