suplementacja

[...] lekarza szkolnego :P) Waga ciała: obecna 87 kg (ciągłe wahania wagi ze względu na cel) 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy (booster), BCAA Xtra (stała suplementacja okołotreningowa) 3) Najbliższy cel sportowy redukcja po obecnej masie (do polowy lipca), nastepnie sucha masa (dopiero od sierpnia) 4) Najlepsze wyniki jednego [...]

[...] 5. łydki maszyna 25-20-15 6. łydki w siadzie 25-20-15 Przedramie 1. Superseria sztanga nachwyt podchwyt 15-12-10 2. Supeseria krecenie polsztangielki wewnatrz,zewnatrz 15-12-10 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: BCAA Xtra-cały czas, Dymatize Elite WPI, CellPump - aktualne zdjęcia: Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-25 10:14:37

Ankieta do weryfikacji: Nick: elaine Staż- od 2002 r z przerwami, od kwietnia 2009 powrót na siłkę, od października 2009 r powrót na SW wiek- 23 ( no, prawie 24) latka Najbliższy cel: poprawienie wydolności, wytrzymałości i dynamiki, zawody SW- najbliższe MP 21 marzec 2010 r Suplementacja: BCAA, l-carnitine, proszek zasadowy, witaminki, ultra [...]

O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]

[...] konkurencjach 3-bojowych Siad: 152kg przed kontuzją Wyciskanie: 130kg aktualnie Ciąg: 195kg przed kontuzją Push press: 100kg x3 aktualnie. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Cykl na Horse Power zakończony 2 miesiące temu. [...]

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem FBW - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - 106kg MC - próbowałem tylko 110kg poszło kilka razy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - białko, gainery, creashot - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia PS. Jak widać jest co zrzucać ;/

[...] z suspinacją stojąc 2. Wspięcia 3. Francuz łamaną stojąc 4. Spięcia na piłce ukośne 5. Unoszenie sztangielek bokiem Po obwodach 30 min aerobów. Środa i sobota: aero, interwały albo wytrzymałościówka. Niedziela: wolne 6. ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: wrzesień 2009: przez 2 tygodnie Scorch. Odstawiłam po ok. 2 tyg.

[...] 10 10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 10 10 -Przysiad za sztangą (lub na suwnicy) 10 10 10 -Prostowanie nóg w siadzie 10 10 10 -Żuraw 10 10 10 -Wspięcia na palce 10 10 10 -ABS II Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Activlab gainbody machine man 30 + WPC (sierpień i wrzesień) Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-02-28 23:11:04

[...] sie nieco od "standardu" z powodu starych problemów z barkami, jednak na treningu dostaje ona "swoje" Cała reszta ciała jest trenowana na odpowiednim poziomie. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Kreatyna (Mono) - Nie pije, nie palę, nie ćpam Wymiary: Biceps : 34.7cm Klatka : 90.5cm Pas : 74.5cm Udo : 53.5cm

[...] br na AMP w trójboju w kat 75 i wynik ok. 600 Wymiary: waga: 78 wzrost: 181 Bic:38 klata:101 brzuch:79 udo: 58 łydka:41 Maksy: MC:200 kg Przysiad:190 kg WL: 125 kg Stosowana suplementacja: HP z mono,żeń-szeń,thermo stim,L-karnityna Dieta Low carb : oparta na piersi z kury,rybach,twarogu,zdrowych tłuszczach,warzywach Trening 5x tydzień 2x klata i [...]

[...] 10,8,8 - Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Przysiad - 95kg. Wyciskanie leżąc - 85kg. Martwy ciąg - 125kg. - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): BCAA Vip Series - 150caps. Whey Mass Gain 1kg. [...]

[...] trening muay thai po 1,5h - 2x siłownia split: plecy + nogi + tric, klata + barki + bic - codziennie trening brzucha wg tego: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: - BCAA potreningowo - Man Scorch - Omega 3 Fotki: (tutaj waga ok. 62kg) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-04 09:50:26

[...] Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: 2 Styczeń - 15 lutego - Kreatyna Mono Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia I dla porównania zdjęcie z sierpnia 2009 roku (waga 78kg) Uwaga zdjęcie nie pochodzi [...]

[...] ze względu na plan na uczelni wychodzi zazwyczaj albo judo, albo bjj albo nic. W środy na judo przewidziane są walki. d) czwartek: judo (1,5 godziny) e) piątek: judo (1,5 godziny) 6. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Białko, tse, l-glutamina, bcaa, l-karnityna 7. Aktualne zdjęcia Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-03-06 10:12:02

2.ANKIETA : - 18 lat - 2lata - masa,poprawa siły w WL, - na mase, - 4dniowy split, partia 1x w tygodniu - WL : 127,5 kg mój rekord, obecnie 120kg :) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - nic nie brałem,czysty jak łza :) -

[...] ~6gww/kg, 1gt/kg, do wglądu 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne: ławka płaska - 150kg 7 ~ Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Przez ostatnie 6 miesiecy mialem przerwe ponad 6 miesiecy temu cykl na gaspari super pump , sizeon, nitrix bsn... 8 ~ Waga i wymiary: 84kg, biceps - 45, [...]

[...] I sesja- B II sesja- A III sesja- B jeszcze nigdy nie trenewałem fbw i bardzo chce spróbowac -rekordy wl 90kg mc 160kg przysiad 120kg -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja -kreatyna(2 mies temu) białka gainery -zdjęcia Zmieniony przez - polkos06 w dniu 2010-04-03 11:39:43 Zmieniony przez - polkos06 w dniu 2010-04-03 15:17:45

OGÓLNE nick: Madritas wiek: 20 (za pare dni) staż: 2,5 roku ( z przerwami) WYMIARY: WAGA: 83 WZROST: 182cm KLATKA: 109 RAMIĘ: 40 PAS: 90cm UDO: 56cm NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa łapy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock + kreatyna zakończony [...]

[...] od wrzesnia 2009) - najbliższy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem Low Carb 2.6B 2.1W 2.1T 2900Kcal - planowany trening zgodny z celem PFS - jeśli są znane to Rekordy:WL 100 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:MONO +AAKG - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2010-04-07 21:25:15