BYŁA PRZERWA, A CZEMU? Długo nie pisałem z powodu takiego, ze nie trzymałem dobrze diety, sypały mi się posiłki, wpadało nie zdrowe żarcie a czemu? POPROSTU za szybko chciałem wszystko rozpisywać itp. Teraz się ogarnąłem z dietą, układam posiłki tak, aby móc je spożywać ui nie musieć np brać kanapek od kolegów czy kupować coli bo pragnienie. [...]
Ostatni post 29 października, PRZEPRASZAM, wiem ze nikomu łaski nie robię ze piszę, ale jednak wiem ze zaczynając tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś [...]
Witam. Dawnoo sie nie odzywałem jednak z miłą chęcią wracam. Pytanie mam następujące. Bardzo poważnie zastanawiam sie nad kwestią porady trenera.Chciałbym aby ON pode mnie dostosował trening który pozwoli mi wraz z suplementacją poczynić postępy na siłowni gdyż moja wiedza dalej niezadowalająca a nie chce robić sobie "krzywdy" złym [...]
cytuje "Witam ! Potrzebuje jeśli to możliwe porad dotyczących dalszego treningu na siłowni.Swoje początki miałem mając 16 lat więc aktualnie mój staż to ok.4 lat. Chciałbym prosić o pomoc gdyż uważam ze teraz trening na siłowni powinien być profesjonalny aby móc piąć się do przodu pomagając sobie przy tym odpowiednią suplementacją natomiast [...]
Po prostu już będzie 4 miechy, jak nie dotknąłem żadnego tego tupu żarcia, a zbliżają się wypady na pizze/kebaba po meczyku w kosza, albo przed i głupio tak ciągle odmawiać :P Czyli przydałaby mi się suplementacja o3. Jakieś witaminki też będę musiał sobie kupić. Poradzisz coś do uzupełnienia?
[...] ten mieści się w normie. Jak na tę chwilę, możesz postarać się wprowadzić podstawy tego, aby podnieść go jak najwyższej. Będzie to: 1. Poprawa jakości i higieny snu. Minimum 7-8 godzin snu. 2. Odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Bez skrajności w obie strony. 3. Mniej stresu. 4. Ewentualnie suplementacja witaminą D3, omega 3, ashwahandha.
Odpowiedzi: 1.Dodatkowe treningi kolidują z tak zwanym zdobywaniem masy. Tracisz więcej energii, więc musisz zapewniać organizmowi znacznie więcej żarła. Zaletą ćwiczenia jednocześnie aerobów jest to, że jak już coś się odłoży to jest to suche mięso, a nie mięso plus smalec na brzuchu. 2. Treningami w domowych warunkach wielu użytkowników tego [...]
[...] (4x2g 30min. przed posiłkiem) Ovopol 5kg będę pił przez cały okres przed snem i czasem dosypka do Mass'a. Oprócz tego jako taka dieta . To moja pierwsza poważniejsza suplementacja - czekam na Wasze sugestie i porady (moja waga-80kg, w miarę "czyste" mięśnie, nie licząc delikatnej warstwy ochronnej na brzusiu ). Większość z tego [...]
skoro masz to oczywiście że trzeba zużyć. Ja bym proponował połączyć to jednak z kreaytyną. Przy kreatynie nawet 3 gramy są rzekłbym znaczące. To trochę zburzy Twoją rozpiskę bo jak rozumiem druga część cyklu miała się głownie opierać na HMB...ale myślę,że to lepsze rozwiązanie Doradca w dziale suplementacja
[...] odpowiednia dieta i program treningowy. W takiej diecie nie potrzebujesz wcale tak wielkich ilosci bialka itd. Stad tez wszystko wyciagniesz z diety. Dodatkowo sens ma suplementacja kreatyna oraz glutamina. Cala reszta to juz przesada. Jednakze rynek suplementow jest bardzo rozreklamowany. Teraz bede probowal suplementacji pomocniczej [...]
[...] 3g/ 2,5g W/ 1,5gT. W dzien treningowy 7 posiłków co 2,5h, zaś w dzien bez treningu 5 posiłków co 3-3,5h. Białko leci w takich ilosciach jeszcze przez 3tyg kiedy bedzie full suplementacja, pozniej zmniejsze do 3-3,5g, wegli tyle samo co bialka i tluszcz na poziomie 1,2g. W mojej dieice ponad 75% dziennego spozycia bialka pochodzi z jedzenia [...]
[...] wieczorem tak jak piszesz, a glutamine razem z ZMA. Bulka nie bierz wieczorem, daj przed kolacją dloozszy czas. Lecytyna w dawkach w proffi whey mass jest nieskuteczna, jej suplementacja do kreatyny nie jest konieczna, ale moze sie sprzydac do polepszenia regeneracji, sprawnosci umyslowej. skuteczne dawki lecytyny to okolo 10-15g na dzien.
6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]
no i na fotki liczymy! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
taki na sraczke? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
złapałem w wieku 17 lat salmonelę i wiem o czym mówisz-nie zapomniane wrazenia! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
no nie alkohol na te 2 tygodnie musi byc! Mysle Son ze jak mi łobuziak podrośnie to wyskoczymy w ciepłe rejony razem, moze przyszły rok? (oczywiście o ile ci odpowiada moje towarzystwo) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
etam ja teraz myśle o punkcie na oceanie indyjskim, no ale karaiby tez wspaniałe! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
AbsolwentWSRH - DT za długo czekałem, teraz dam radę!
