sog

Ogólnie bardzo lubię Crocopa...Umiejętności super, tylko brakuje wygranej z Fedorem. Delly sog się należy !!!

Sog za filmik w koszulkach sfd :-)

Elegancka siła na płaskiej :-) Widac, że się nie obijasz i cwiczysz mądrze :-) sog jak wejdzie :-D

test fajnie prowadziłeś, najbardziej według mnie to plecy poszły do przodu, dalej nogi. Sog leci i powodzenie. Dziwi mnie trochę to że w wl masz 150 kg a w przysiadzie 170kg to mała różnica, a nogi masz mocno rozbudowane;-) A jak teraz martwy?

Fajny art. System MTR wydaje się ciekawy, chociaż nie do końca rozumiem zapis końcowy i te wyliczenia. Oczywiście SOG

Soga już odbiłem czarnuchu Wasal widze że abona sobie załatwiłeś no to sog

a nuż się przyda, sog

slawekbic SOG buzzard za***iste i SOG oczywiście też albiii też SOG-a łap edit: Mariusz190 o tobie zapomniałem... łap SOG-a Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2008-07-17 17:38:33

[...] partii (sam tak robię zaczynam od nóg, pleców)i łączyć je ze sobą tak aby ćwiczyć ze sobą współpracujące parie np. nogi,plecy,biceps,klatka,barki,triceps albo na poczatek treningu dać partię na której nam najbardziej zależy np, barki Tak czy inaczej art fajny Ps sog nie wchodzi pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-16 20:39:59

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi*: Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s* Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc 2s Bicepsy*: Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt) 2s Łydki: [...]

Ja właśnie będąc podczas cyklu FBW zmniejszyłem dość konkretnie ilość serii, bo mam wrażenie że zacząłem się cofać Od początku narzuciłem sobie dość durzą ilość serii, tzn. klatka 5-6 serii, plecy 5-6 serii, barki 3 serie, biceps i triceps po 4 serie i do pewnego czasu mam wrażenie że było ok. Dość duża ilość serii nie wzięła się u mnie [...]

no to dzieki:D bede pisal jak na mnie dziala ten trening na bierzaco Sog dla ciebie

za***isty art o fbw, naprawde! sog ja jade takim planem dwa tygodnie juz: poniedzialek hypertrophy (zakres powtorzen 12-8) 1 przysiad - 3 serie 2 plaska- 3 serie 3 skos- 2 serie 4 drazek szerokim- 3 serie 5 wislo sztanga- 3 serie 6 wyciskanie zza karku- 3serie 7 uginanie ramion ze sztanga- 2 serie francuz do czola- 3 serie 8 uginanie nadgarstkow [...]

Witam, przede wszystkim super artykuł, sog już poszedł, natomiast mam trzy pytania: 1. Nie mam dostępu do sztangi, czy mogę wszystko robić z hantlami/na maszynach? 2. Na mojej "cudownej" siłce nie mam drążka, natomiast mam dostęp do tego http://imageshack.us/photo/my-images/864/clinelatpulldownmale.jpg/ Czy mogę robić lat pulldown zamaist [...]

postarałeś sie i za to sog

sog "Do bólu można się przyzwyczaić"

proste ma każdy gainer a z prolo to nie wiem, o trec to chodzilo mi raczej o coś♦ jak moze poprawialem z ;D ale sog za spostrzegawczość

Dobry art,sog za prace

oki post ,nie dam sog bo dawalem

ile takie kiłki mją btw ? sog poleciał choć jeszcze nie do konca przeczytałem bo musze lecieć ale ciekawe to jest