SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • 08.06.2018r. DT - Tydzień 9 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ 12x60kg 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2018 9:58:15 PM Liczba szacunów: 1
  • 06.07.2018r. DT - Tydzień 13 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 2x100kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 8:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwą miałam zatwardzenie na 75kg, a tutaj tak ładnie idzie :-) wiem, że teraz będzie walka o każde 2,5kg. Myślę, że podwójne dno robi też tutaj robotę, bo w sumie mam przysiady 2xtydz. To są już bardzo ładne wyniki. 2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8 8x4kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg 8x4kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg [...]

    Odpowiedzi: 5290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2019 8:55:58 AM Liczba szacunów: 1
  • 28.05.2019r. Pogoda nie sprzyja, ani redukcji, ani treningom... ciężko się zebrać jak ciągle pada i jest ciemno @-) ale po długich monologach zebrałam się i pojechałam, okazało się, że było warto ;-) DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 2x105kg + 20x40kg/ 20x40kg [...]

    Odpowiedzi: 5290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2019 7:02:23 AM Liczba szacunów: 2
  • MC sumo + klasyk bez odkładania sztangi - lubię ten zestaw i chciałabym, aby był w nowym planie Bułgary Pullover Podciąganie Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s - to tak ewentualnie na ten prosty uda - chyba, że masz coś lepszego :-D i zastanawiam się nad pompkami nic więcej nie przychodzi mi do głowy. [...]

    Odpowiedzi: 5290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2020 10:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • trening A 1. Bułgary 3x10 2. Uginanie nóg leżąc ze sztangielką między stopami. 3. podciąganie 3xmax 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 5. wyciskanie kettla stojąc 3x10 6. Brzuch cokolwiek trening B: 1. MC sumo 3x10 2. Przysiad goblet 3x10 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 4. wyciskanie sztangielek na skosie + [...]

    Odpowiedzi: 5290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2020 12:16:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Niedziela: kroki: 12k Poniedziałek: kroki: 8k trening: C 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p. 9x44kg/ 7x54kg/ 5x64kg/ 5x64kg/ 5x68kg/ 5x70kg/ 3x78kg Goblet z zatrzymaniem 10x18kg/ 10x18kg/ 10x18kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x22kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg [...]

    Odpowiedzi: 5290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2020 8:37:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase (i sylwetke V) do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg w siadzie: 4x 15 2. Zginanie nóg w leżeniu (na brzuchu): 4x 15 (3. i 4. > serie wykonywane na zmiane) 3. Martwy ciąg > uniesienie sztangi na barki > ponowny przysiad (jako jedna seria; wcześniej robiłem tylko przysiad raz ze sztangą trzymaną z przodu, raz na barkach): 15<12<10<8 Jezeli robisz to dynamicznie to sie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2007 7:59:23 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] robić 6x6x6 z obciążeniem 42,5kg, ale były zajęte te małe p***ryki, więc zacząłem 45 i potem poszło już samo. Trening 6 obwodów x 6 ćwiczeń x 6 powtórzeń: - thruster (wyciskoprzysiad) - mcnpn - squat (przysiad tylni) - pull (wiosłowanie nachwytem) - push press (wyciskanie sztangi nad głowę z mostka) - sumo deadlift high pull (przeciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 5:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem wiem ze sie cofnelam z ciezarami :P ale tak wyszlo, nieregularne treningi, czasami brak weny i widzisz ale to juz sie cofnelam daaawno , teraz nadrabiam powoli :P Demolub staram sie RDL ale przy wiekszych ciezarach to jednak przechodzi bardziej w klasyk 85 bylo ciezko juz niestety :-/ w ogole duzo gorzej mi sie robi bo dopiero teraz [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 9:26:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 DZIEŃ TRENINGOWY . BB-10 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: 40 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 70 kg x 10 85 kg x 10 100 kg x 10 115 kg x 10 (115 kg = 70% CM) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 135 kg x 40 3) MC SUMO 90 kg x 10 115 kg x 10 130 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 8:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 DZIEŃ TRENINGOWY . BB-5 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 5 105 kg x 5 115 kg x 5 125 kg x 5 135 kg x 5 145 kg x 4 (148 kg = 90% CM) NOWY REKORD (POPRZEDNI 145 KG X 3] 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 9:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] RWANIE SIŁOWE - Wyrwane na luzie . MC SUMO -Nie szalałem za bardzo ponieważ wciąż czułem mikrourazy po treningu B-2, zwłaszcza po przysiadach klasycznych gdzie wykonałem 21 powtórzeń ciężarem równym wagi mego ciała. BOX SIADY - Nie było tragicznie, mogłem się pokusić o 100 kg x 13-15, ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2010 10:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2010 10:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem PATRZ OPIS. b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2010 10:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciężarem. 32,5 kg x 5 32,5 kg x 5 32,5 kg x 5 + 2,5 kg b) rwanie z próbą wykonania przysiadu rwaniowego łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2010 9:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem. ....... b) rwanie z próbą wykonania przysiadu rwaniowego łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2010 7:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 8:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 NIE WYKONANE. b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy : 1) MC SUMO 120 kg x [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 8:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 Trening właściwy : 1) MC SUMO 115 kg x 15 125 kg x 15 135 kg x 15 ( poprzednio 140 x 15) 2) BOX [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2011 10:11:02 PM Liczba szacunów: 0