SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To wyjdzie inne ćwiczenie, ponieważ inaczej ułoży się tulów. Ze sztangą to będzie taki przysiad sumo. Ale jeśli w tym plie dotyka Ci sztangielka podłogi to być może nie trzymasz pozycji i za bardzo puszczasz plecy i tym samym barki do przodu, a przez to się pochylasz za mocno. Gdybam sobie tylko, bo nie wiem jak u Ciebie to wygląda.

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 8:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • to takie zdjęcia na szybko w piżamie, żeby było te 4 to nie, robiłam dużo przysiadów, wykroków, czasem biegam po ok 7km i tak jak są teraz umięśnione (choć może na zdj bardzo nie widać) to już mi wystarczy lub tak jak wspominałam po redukcji coś dołożę bardzo dziękuję za wszystkie sugestie :) ja jednak jak przemyślałam sprawę to zdecydowałam się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 11/30/2017 12:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Póki co tak poprawiłam, lepiej teraz? A wydaje mi się spoko a ten B to jakoś tak sama nie wiem, hmm? A.1. MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 5X8 2. GLUTES BRIDGE 3X20 3. PRZYCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GÓRNEGO DO KLATKI 5X8 4. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOS (KLATKA) 3X12 5. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3X10 czy lepiej żołnierskie? 6. FRANCUSKIE 3X10 15 MIN [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 11/29/2017 2:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Walczyłam z przeziebieniem więc na siłownię udałam się dopiero dzisiaj także zapoznanie z planem za mną :) 1.przysiad sumo na podwyższeniu z kettlem 8x16 8x20 8x20 8x20 8x20 2. Maszyny na dwugłowe nie zlokalizowalam więc dzis zrobiłam martwy ciąg na prostych nogach 8x20 8x20 8x20 8x20 * Czuje się trochę zagubiona na siłowni to moje początki a z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 12/2/2017 1:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na hantlach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję. Może być taki plan ? PN: klata + triceps Floor press 4x8-12p. Floor fly 4x8-12p. Przenoszenie za głowę 4x8-12p. Prostowanie ramienia 4x8-12p. Francuskie wyciskanie sztangielki 4x8-12p Śr: plecy + biceps Wiosłowanie gumami w pozycji stojącej 3x20p. Wiosłowanie sztangielki 4x8-12p. Prostowanie pleców z obciążeniem 4x12p. Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2/10/2021 1:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś robiłem siada i mi się nie rozjeżdżały. Miałem trampki z płaską podeszwą. Płaska koniecznie. Im stopy szerzej tym palce bardziej "wykręcone" na zewnątrz. Gumowy "dywan" pomoże. A Ty robisz bez butów? Taki przysiad sumo w skarpetach bez antypoślizgowego podłoża chyba ryzykowny.

    Odpowiedzi: 68722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2018 8:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie takie cosie: I 5 obwodów po 1 min ćwiczenia (najszybciej, jak się da), przerwa 2 min między obwodami: worek treningowy boks, worek treningowy kopnięcia, skakanka, przysiad z piłką lekarską nad głową (5kg), przysiad sumo z piłką lekarską, przysiad przedni z piłką lekarską, rzut piłka lekarską z zza głowy stojąc (ze sprintami do piłki) [...]

    Odpowiedzi: 624 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2014 9:16:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] : 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min tempo standardowe SPOSTRZEŻENIA: Większość tych ćwiczeń robiłam dziś pierwszy raz także ciężary zapoznawcze. Mimo to już przy przysiadzie sumo zauważyłam jak trzęsą mi się strasznie nogi ( prawa w szczególności). Już na treningu czułam, że jutro rano po przebudzeniu będzie GRUBO - czułam każdy krok [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 11:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] szeroko 58, 5 kg (ostatnio) wyciskanie sztangi stojąc 24, 5 kg (w grudniu) wyciskanie sztangi skos góra 29,5 kg (w grudniu) wyciskanie na ławce płaskiej 37 kg (ostatnio) przysiad ze sztangą na plecach 59,5 kg (w grudniu) przysiad sumo 44 kg (ostatnio) Treningi od sierpnia 2012 do marca 2013 - wciąż kontynuuję: sierpień 2012-grudzień 2012- [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2013 8:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] robi jak ze sztangielką. Nie jestem pewna czy dobrze, czy nie za bardzo się pochylam i czy wystarczająco nisko schodzę? Starałam się schodzić do równoległości. Jeżeli ten przysiad faktycznie źle wygląda to czy mogę robić Sumo ze sztangielką? Czy można ewentualnie zrobić ten przysiad na suwnicy Smith'a (choć o wykorzystaniu tej maszyny chodzą [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 10:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym rozwiazaniem jest skrocenie ruchu przysiadu. Na pocieszenie dodam ze mniej dupa pracjue w krotkim siadzie i nie pochylasz sie tak do przodu. Przysiad przedni rowniez nie wymaga takiego zakresu ruchu w stawie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2006 12:16:12 AM Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzenia j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press sztangielkami 3B swing sztangielka Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. overhead press 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x 8-10 w przerwie obwod B obwod A 10x [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 12:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wszystko w ogóle :) i proszę o jeszcze :) przypomnę: miałam od Ciebie dwa treningi (po wstępnym dla początkujących) pierwszy trening: Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez obciazenia 3x15 3. Przysiad ATG (czyli gleboki do ziemi) 6x5 Rampa 4. suwnica nogi wysoko na platformie 4x8-10 5. sciagani edraka gornego do klatki 4x5 rampa [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2012 12:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak obiecałam Martucca wrzucam filmiki z dzisiejszego treningu nóg, m.in. przysiad, MC, wykroki oraz nadprogramowo przysiad bułgarski i tzw. sumo lub plie:-) Proszę o łaskawy werdykt:-D sama widzę, że bardzo się pochylam do przodu i nie wiem jak mam to skorygować, może na siłowni będę robiła na maszynie hak przysiad lub na suwnicy? Na próbę [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 10:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 2:14:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening: z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć... przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej. 100x wejście na pufę na nogę. Czas: 12:09 Dzióbek, ale ja mam nadzieję, że Ty te ćwiczenia do porządku robisz? Bo wiesz, jękliwa paniusia to żadnego sumo nie robi. Tak, ot, sobie przysiada w trochę szerszym rozstawie do kąta prostego [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 9:28:15 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] terenie Masakra - totalny brak sił. Niedosypianie przez miniony tydzień dało się we znaki. Nafaszerowałam się pod wieczór mocną kawą i poszłam na trening. Jako tako szło do przysiadu sumo. Przy uginaniu nóg zachciało mi się spać, dupsko piekło, pod koniec szło na raty. Wypady trwały wieki, ale dałam radę tylko musiałam zmniejszyć obciążenie, [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 8:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2014 3:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nakręciłam dwa filmiki z Sumo i widać różnicę kiedy mam mniejszy ciężar daję radę zejść niżej, a już przy większym ruch jest mniejszy:-( Faktycznie zmniejszę ciężary w przysiadach i będę pracowała nad techniką oraz wolniej będę wykonywać ćwiczenie. Powiedz mi Rion różnicę w pracy mięśni przy wiosłowaniu nachwytem i podchwytem, bo nie za [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 9:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • FiQus, już nie przesadzaj, pokazuj babeczki! To nie ma wyglądać, to ma smakować :-D. Cieszę się, że moje porady odnośnie żółtka coś pomogły ;-). Daj znać jak z dwoma, bo ciekaw jestem czy olej kokosowy czy żółtko lepiej „nawilża” %-) 12.08.16 Wczoraj cały dzień bez węgli i już rano czułem, że jest trochę słabiej, a tu jeszcze wypadły nogi. Ale jak [...]

    Odpowiedzi: 12354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 8:32:11 PM Liczba szacunów: 0