SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 22:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening partia 2x w tygodniu, a'la split.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg. mnie plan za ostry i przeładowany jak dla mnie.Chyba, ze ktos ma ponad przeciętną regeneracje. Dlatego ze swojej strony zaproponuje cos takiego: GÓRA(ciężko) 1.Wyciskanie plasko 6x3 2.Wiosłowanie 6x3 3.Wyciskanie sztangi górny skos(barki) 3x8 4.przyciąganie linki wyciągy dolnego 4x8 5.Uginanie sztangi na biceps 3x8-10 6.Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-01-08 17:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Maid - survival of the fittest

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] produktywnego. mc sumo 12x30kg, 8x30kg,8x30, 6x40 bułgary 16x4kg(na reke ofc), 16x5, 16x6 odwodzenie nogi w tyl 12x6,25kg, 8x7.75, 8x7.75, 6x11x25 wskakiwanie na boxa 3x15 przysiad szeroko-wasko z kettlem 16x12kg, 16x12, 10x20 + brzuch http://www.sfd.pl/Placki_Azjaty_czyli_super_danie_w_7_min-t1093991.html - spoko przepis z ostatniego zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:52:50 Liczba szacunów: 1
  • [...] Mam jednak do was kilka pytań odnośnie treningu: 1. W artykule na początku jest podane: "Pierwsze ćwiczenie z super serii jest złożone (np. wyciskanie na ławie, martwy, przysiady, nawet podrzut czy zarzut) i jest wykonywane w 5 powtorzeniach urzywając maksymalne obciążenie jakie jest możliwe" Natomiast dalej czytamy: Dokładamy ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 12:57:08 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie coś go nie ma Dziś zrobię trening inny niż wszystkie. Planu pewnie jeszcze dziś nie będzie a że mnie nosi do machania żelastwem to zrobię dziś przysiad tylny 4s 20p 15p 8p 6p klatka skoks hantle 4s 15p 12p 8p 6p martwy ciąg sumo 4s 12p 10p 8p 5p takie coś od jutra aero powoli włączam do gry pozdro

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 13:34:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozpiskę odnośnie podejścia w przyszłym tygodniu do ważniejszych ćwiczeń: wyciskanie-płaska 15kg x5/ 25kg x3/ 35kg x1/ 20kg x5/ 30kg x3/ 40kg x1 (może w końcu się uda ) przysiad 20kg x8/ 30kg x6/ 40kg x5/ 50kg x5,5,5 MC sumo 25kg x8/ 35kg x6/ 45kg x5/ 55kg x5,5,5 RDL 25kg x8/ 35kg x6/ 45kg x5/ 55kg x5,5,5 wiosło 25kg x8/ 35kg x6/ 45kg x5,5,5 [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 21:00:40 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    kavva no ładnie ładnie ten MC,ale właśnie tak jak Obli napisała ja też się zastanawiam o co Tobie chodzi z tą pupą bo przy klasycznym to ok schodzi się tyłkiem prawie jak przysiad ale na prostych? a dziwi mnie to,bo ja zaczynałam od MC na prostych i ciężko mi potem było się przestawić tak jak teraz mam sumo żeby siadać przy tym, a na prostych [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 10:48:51 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Do przysiadu sumo nic nie miałam, ale fajnie by było zobaczyć od przodu i MC i przysiad. Ciężkiego kettla ciężko utrzymać przy klatce, lepiej w dole i dlatego robi sie na podestach chyba.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-16 18:47:13 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Kolejny szybki tydzień minął. Trzy treningi za mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-31 21:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2016-03-04 22:13:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    1. Przywodzenia na maszynie 3x15 2. Przysiad ze sztanga 2s 8-10/3s-8-10/4sx8-10 55kgx10/55kgx10 3. RDL ze sztanga 2s10-12 /3s10-12/4s10-12 *45kgx12/45kgx12 45kgx12/45kgx12/45kgx 4. Wyprosty + sumo squat z hatlem 2s15 + 2s15 *15kg+20kg/20kg +22.5kg *20kg +25kg/20kg+27.5 *15kg+24kg/15kg+24kg *15kg+25kg/20kg+27.5kg 20kg+28kg/20kg+30kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-28 14:42:44 Liczba szacunów: 2
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    1. Odwodzenia na wyciągu 3x15 1sztabka /1sztabka/1sztabka 2. Przysiad ze sztanga 2s 8-10/3s-8-10/4sx8-10 * 55kgx10/55kgx10 55kg x10/55kgx10/55kg 3. RDL ze sztanga 2s10-12 /3s10-12/4s10-12 *45kgx12/45kgx12 45kgx12/45kgx12/45kgx12 4. Wyprosty + sumo squat z hatlem 2s15 + 2s15 *15kg+20kg/20kg +22.5kg *20kg +25kg/20kg+27.5 *15kg+24kg/15kg+24kg [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-10 13:27:36 Liczba szacunów: 3
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Przywodzenia na maszynie 3x15 1.Przysiad ze sztanga 2s 8-10/3s-8-10/4sx8-10 *60kgx10/60kgx10 60kgx6+30s przerwy X3/50kgx 2. RDL ze sztanga 2s10-12 /3s10-12/4s10-12 *50kgx12/50kgx12 Muszę zejść z ciężaru bo coś technicznie słabo . Bardziej uginam kolana więc średnio mi reszta pracuje 3. Wyprosty + sumo squat z hatlem 2s15 + 2s15 *15kg+20kg/20kg [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-13 13:32:33 Liczba szacunów: 1
  • [...] 41,3cm (-1,2cm) bf wg wagi obecnie 20,2%, wczesniej ok 25-27% faldki: brzuch: 21mm -> 10mm (-11mm) udo: 23mm -> 18mm (-5mm) lydka: 16mm -> 16mm (b.z.) MAKSY: przysiad - 75kg -> nie sprawdzane martwy ciag - 117,5kg -> 110kg (-7,5kg) podciaganie - 0 -> 0 ale postep w podciąganiu na maszynie clusters 5x5 29 marca: -40kg x5 [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 12:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej hej, mam tyle pracy, że robota się w rękach pali - takie uroki mieszkania w górach i pracy związanej mocno z drewnem ... Wypiska z piątku i dzisiaj : 1.Przysiad z hantlą na stepie 4 s x 15/15/15/15 x 5.5/8/10/12 kg 2.Suwnica nogi wąsko 2 s x 20/20 p x 70/70 kg nogi szeroko 2 s x 20/20 p x 80/90 kg 3.Przysiady nogi na szerokość barków 4 [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 17:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej hej , uzupełniam wypiski :-D Wczoraj dostarła do mnie paczka UNS'a !! Oprócz kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 20:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek FBW A wersja na 8 powtórzeń Przysiad tylni 4x8 Mcnpn 4x8 Wiosło sztanga 4x8 Wznosy bok stojąc 4x8 Wyciskanie hantle płasko 4x8 Supinacja stojąc 3x8 Francuz leżąc 3x8 Wspięcia stojąc 4x... Wtorek FBW A wersja na 25 powtórzeń Przysiad tylni 3x25 Mcnpn 3x25 Wiosło sztanga 3x25 Wznosy bok stojąc 3x25 Wyciskanie hantle płasko [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 19:45:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    10,09 Podciąganie na drążku 1 seria do 23 powt. reszta do 60 powt. przerwy po 30sek. 3 obwody: wyciskanie z ziemi nad głowę przysiad goblet pompki klasyczne martwy ciag sumo z gumami burpees uginanie stojąc francuz stojąc przyciąganie kolan go klatki z odchyleniem tułowia wszystko po 10 powtórzeń Między obwodami dłuższe przerwy,3-4 minuty. Między [...]

    Odpowiedzi: 1156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-14 12:01:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    16.09 Podciąganie na drążku +21kg 1 seria do 12-ech reszta do 30 po kilka powtórzeń z 30-sto sekundowymi przerwami. 3 x obwód przysiad przedni 42kg martwy ciag sumo gumy + kettle rozpiętki guma + hantle przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg wykluczanie zapaśnicze 16kg na rękę russian twist 10kg nożyce 18.09 Podciąganie na drążku 1 seria do 23-ech [...]

    Odpowiedzi: 1156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-20 08:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod mma.

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Ci tutaj:-) Twoj cel,to sila dynamiczna: dzien 1: -rozgrzewka-znajdziesz filmiki u mnie w temacie -trenowanie techniki z kijem od szczotki-zarzut 1.zarzut od kolan 5x3 2.przysiad sztanga wysoko na barach 3x5 3.dipsy 3 x submax(tutaj w kazdej serii 1-2 powt rezerwy) 4.WOD-tutaj moze byc kompleks sztangowy-ciezko powt. x5 -rozciaganie dzien2: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-11-18 02:34:04 Liczba szacunów: 0