SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Trener do oceny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem, do czego służy większość maszyn@@-) Tylko że to jest tak mz...ktoś mówi nienawidzę ciągów ..czasem zmiana z klasyka na sumo czy odwrotnie czyni cuda;-) Podobnie przysiad ..high bar/low bar, rozstaw stóp, tylne/przednie. Po prostu nie można upierać się za wszelką cenę co do jednej wersji, no ale tu w grę wchodzi już umiejętność [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/14/2020 8:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • alternatywa dla FBW ale nie split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w push 1 sa wykroki niewiem co tutaj dac????????? Przysiad bułgarski Zamiast francuskiego daj wyc. w wąskim Pull 2: 1.Może być jakaś inna forma mc-np sumo 2.Wiosłowanie 3.Uginanie leżąc 4.Podciąganie do brody hantli 5.Modlitewnik 6.Możesz dać wznosy nóg w innej wersji-np .wisząc,leżąc... Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY High [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 12/19/2010 4:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny ew. poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopiero zaczyna więc musi skupić sie na ćwiczeniach na nawieksze partie PLAN A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie To są twoje ćwiczenia bazowe, do treningu możesz dodać: 4. biceps (sztanga) lub triceps(francuz leżąc) 5.lydki lub brzuch PLAN B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku jw. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 4/20/2009 1:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - wyciskanie na lawce - wioslowanie - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - drugi rodzaj ciagu(wiosla) w tej samej plaszczyznie - cos na bic sroda: (quad dominant) - przysiad - rdl (lub inne z tej grupy) - cw. pom. na uda - lydki (mozesz rownie dobrze zrobic na poczatku sesji) - brzuch (hip dominant) - mc (klasyk lub sumo) - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 3/29/2012 11:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. -Wyciskanie sztangielek skos górny 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front squad 4x10powt. -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16 powt. -Prostowanie przedramion na górnym wyciągu (liną) z unoszeniem ramion w górę 3x10 powt -Wznosy na palce stojąc 3x20 powt. PN. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 4/4/2017 3:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Claws / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 (10.09.2012) Trening: - przysiad ze sztangą na barkach 4s 8-12p - wykroki ze sztangą 3s 12-15p - hack przysiady 3s 12-15p - siad sumo (dolna połówka) 3s 12-15p - wspięcia na palce siedząc 3s 20p - dzień dobry 3s 12-15p - spięcia brzucha leżąc 3s 20-25p - unoszenie nóg leżąc 3s 20-25p - skłony boczne ze sztangielką 3s 20-25p - aeroby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 9/11/2012 8:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj coś mi się nie chciało ćwiczyć :P Przyszedłem z pracy o 14 i od razu wleciał posiłek przed treningowy i kawka :D Zawsze przy kawie zasypiam i tak się też dzisiaj stało XD Po przebudzeniu poleciałem od razu na trening i po pierwszej serii od razu chęci wróciły :D Dzisiaj trening siłowy nóg Przysiad 47/10 87/5 107/3 112/6/6/6/6/6/6 47/10 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 8843 Data: 4/20/2021 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6 Test 123,5 kg/ 6 razy co powt 2-5 sek pauzy Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Coraz to lepiej . Na koniec czułem taki dyskomfort w kolanach ale tak to to było bardzo dobrze Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/8 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 8843 Data: 5/25/2021 10:10:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/ 6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6 Żuraw 5x do upadku 12/12/11/11/10 12/12/12/12/12 Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 Hip thrust 4x10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 Łydki Jedna noga L*P [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 8843 Data: 6/8/2021 10:11:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6 Za tydzień 126kg na testy Żuraw 5x do upadku 12/12/13/12/12 13/15/15/12/8 Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 Hip thrust 4x10 47/10 87/10 107kg/10/10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 Łydki Jedna [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 8843 Data: 6/22/2021 10:09:55 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] i na pewno nie ostatni ... Czworogłowe dały radę zrobić: - wyprosty jednonóż na maszynie siedząc - 5 serii po 15 ruchów - suwnicę skośną - 4 serie na 20,18,16 i 14 ruchów - przysiady sumo ze sztangą na karku - 3 serie na 12 ruchów - marsz ze sztangą przez salę - 2 serie po 30 kroków - przysiad na jednej nodze - 3 serie na 12 ruchów Dwugłowy uda [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13836 Data: 10/4/2013 7:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na SPLIT. Proszę o ocenę planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening nie wiem jakim planem jechales jak miales jeden zestaw zrob 2, jesli miales dwa zestawy to pozmieniaj cwiczenia , np miales klasyczny MC zrob RDL lub sumo ,jesli przysiad tylni zrob przedni lub hack przysiaad , wl zamien na skos, pozmieniaj cos w planie a po kilku tygodniach wroc do starego. poza tym cwicz technike bo po 2 miechach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 5/26/2011 3:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój własny plan "oceńcie"

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Myślę że chodzi co o ten trening, mógłbyś mi powiedziec ile razy w tygodniu mam cwiczyć???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2/11/2009 9:30:18 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli mam rozumiec ze taki trening bedzie ok: A 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie (klatka) 5x5 3. wioslowanie 5x5 4. biceps (sztanga) 4x10 + lydki 5x5 i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 5x5 2. wyciskanie (barki) 5x5 3. podciaganie na drazku 5x5 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)4x10 + brzuch i/lub lydki 5x5 no i to chcialbym robic w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 3/25/2009 5:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan po fbw pytanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazku - 5x5 lub 8x3 3. rozpietki(sztangielki/maszyna/wyciag) - 3x12-15 4. wioslowanie(wyciag poziomy) - 4x8-10 5. triceps/biceps - 4x6-8 6. biceps/triceps - 3x12-15 B.1 1. przysiad(klasyk/ze sztanga z przodu) - 5x5 2. rdl - 4x6-8 3. wykroki/wchodzenie na stopien/bulgarian split squat - 3x8-10 4. prostowanie nog na maszynie - 2x15-20 5. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 6/27/2009 11:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • talia +help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki 100kg jaki trening jaka dieta czy moze siłówka plus hiit? i cardio codzienie dieta endomorficzna-)) wysokobiałkowa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 3/1/2008 9:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampa 6 pow 3 wyc na skosie gora sztangielki rampa 6 pow 4 wioslo sztanga rampa 8 pow 5 przenoszenie sztangielki w lezeniu rampa 10 pow sroda nogi brzuch przedramiona 1 przysiad przedni rampa 10 pow 2 RDL rampa 7 pow 3 wykroki rampa 8 pow 4 wspiecia; wedle uznania 5 brzuch;wedle uznania 6 przedramiona;wedle uznania piatek barki bic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 6/18/2011 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] leżąc na ławce płaskiej z uniesieniem miednicy (brzuch)3x21powt.  ŚR. PUSH  -Wyciskanie sztangielek leżąc 4x8powt.  -Rozpiętki skos górny 30-45 stopni 4x12powt.  -Bułgarski przysiad ze sztangą na plecach lub sztangielkami 4x12 powt. na każdą nogę -Front squad ze sztangą z przodu 4x10powt.  -Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc(żołnierskie) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 4/6/2017 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • A robisz, któreś z dwóch ćwiczeń martwy ciąg bądź przysiad w wersji sumo czy wszystko w klasyku ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 2/23/2016 9:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] co to jest po twoim planie widać, że twoim celem jest rozbudowa góry(chyba, że masz inne cele (np. nogi) ---> no ale mógłbyś zacząć je ćwiczyć ... nie musisz od razu przysiadów ćwiczyć ale choćby Martwy Ciąg (są 2 style klasyk i sumo) ponieważ rozwijają leciej niż przysiad nogi oraz dół plecków czyli krzyż^^ ostatnie pytanko: jaki ty plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 1/6/2010 9:26:10 PM Liczba szacunów: 0