SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • 19/12/2016 DT W ostatnich trzech ćwiczeniach nie dokończyłam dwóch serii, bo musiałam iść na pierwszy zabieg. Przez zostanie dłużej w pracy, byłam później na siłowni i czasu mi nie starczyło na cały trening. Od jutra mam już urlopik, więc odpocznę psychicznie od codziennej gonitwy z czasem, bo fizycznie odpocznę w święta, na razie mam plany na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2016 10:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nowym roku planuje zapisac sie raz w tyg wlasnie zeby doj**ac ostro nogi :) Na tym sprzecie, co masz możesz zajechac nogi konkretnie i to atakując z każdej strony. Czwórki: przysiad wykroki syzyfki zakroki (nożyce) przysiad bułgarski przysiad przedni ze stopami wąsko Dwójki Uginanie stojąc (pasek zakładasz na kostke i przyczepiasz do wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2012 3:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 7:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 12:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pokazało 41cm pas 1cm poniżej pępka pokazało 103cm 4. WYNIKI SIŁOWE nie robię porównań bo teraz dopiero przejrzałem na oczy jak ja robiłem moje wcześniejsze rekordy. 150 przysiadu to o wieeeele za płytko, WL nie do klatki i dupa oderwana i krzywo dociśnięte, jedynie ciąg był jako tako w miarę. moment do którego teraz doszedłem: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 12:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jednorącz ze sztangielką na modlitewniku - 12,10,10,12 (ułożenie dłoni tak jakbyś trzymał w dłoni gryf prosty) 6. wspięcia na palce stojąc- 20-30 x 4 II. przód uda (przysiady) + naramienne 1. przysiad ze sztangą na karku – rozgrzewka z progresją ciężaru: 9,7,5,3, serie zasadnicze 3-4,3-4,3-4,3-4,3-4 2. Przysiad bułgarski – [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 10:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przysiad 60,67.5,75kg x 5 82,5kg x 2 90,82.5kg x 5 Wspięcia na palce 110kg x 20, 130kg x 40 Floor press 35,40,45kg x 5 50kg x2, 55,50kg x5 MC Sumo 47.5,55,62.5kg x 5, 70kg x 2, 77.5,70kg x 5, Zarzut na przysiad przedni 30,35,40kg x 5, 45kg x 2 50kg x 0,1, 45kg x 5 Wyciskanie jednorącz 10,12.5,15kg x 5, 17.5kg x 2, 20,17.5kg x 5

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 9:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty z płaską, cienką podeszwą jakie ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cyniu22 mylisz się,że nie ma określonych reguł ;) ciężarowcy,czy trójboiści przysiadający w wąskim/średnim rozkroku najczęściej noszą buty ciężarowe,gdzie różnica między piętą,a palcami wynosi 4,5cm. Inna sprawa,że są to buty bardzo drogie. do przysiadu sumo-chuck taylor. Do martwego ciągu klasycznego,jak i sumo-również chuck taylor,ale też [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10980 Data: 5/31/2011 7:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • brałas za male, rob normlany przysiad nie ciagle sumo, trzeba zmieniac rodzaj: przysiad spokojnie na rozgrzewke 35kg i 45kg pozniej w seriach 50kg 52kg 55kg wyciskanie za dzuy skok zrobilas 32kg i sprzawdz moze byc taki chwyt V? tu tez podnies masz za malo 30/32/35kg i zobacz co ci wyjdzie prostowanie nog tez za malo wznosy z opadu dodaj sobei [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2011 2:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 06.12.2019 Piątkowy trening: TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 70kg x 6 / 70kg [...]

    Odpowiedzi: 2070 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2019 6:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.12.2019 TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 75kg x 6 / 75kg x 6 / 40kg x 18 [...]

    Odpowiedzi: 2070 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2019 9:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.01.2020 Sobotni, wspólny trening z mężem ;-) TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2070 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2020 10:17:39 AM Liczba szacunów: 2
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40% oraz 50% 1: Wyciskanie lezac R+ 3*5p 1a: pomiedzy seriami wiosłowanie ta sama sztanga , postawa sumo 3*8p 2; polowiczne wyciskanie lezac - doloz 10kilo i znow 3*5p 3: przysiad R+ 4*8p 4: push press na 70% DZISIEJSZEGO wyciskania lezac 3*5p 5: MC sumo ze szrugsem R+ 3*5p 6: pompki na poreczach bez obciazenia 4*8p 6a: pomiedzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 2:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nog przy 5.powtorzeniu To juz byl ostatni dzien z treningiem nr 1! Kolejny bedzie nr2: Jesli nikt nie ma innych propozycji??? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 7:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko - kg: 25, 27.5,30, 32.5 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo - kg: 25, 27.5, 30, 32.5 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza) - kg: 10, 10,15 3. suwnica nogi wysoko x100 - na 4 razy, kg: 40 (?) wczoraj i dziś nic [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2011 11:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x2 2min przerwy 2. wioslo jednoracz sztangielka 4x6-8 3. wyciskanie sztangi lezac skos 30stopni 5x5 2min przerwy 4. pompki 3xmax +HIIT rowerek lub orbiterek Dzien3. 1. przysiad przedni 5x5 2min 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 90sek przerwy 3. odwodziciele 3x 10-12 30sek 4a. Plank lewy bok 3x 30 sek 4b plank prawy bok 3x 30ske 4c. Plank [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2013 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zdjąć ciężaru, bo tricepsy się paliły i nie było szansy na zrobienie 3-ech kolejnych serii z 25kg{:-( 5) ściągnie sznurka na wyciągu górnym 10x7,5kg 3x8x 10kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 5x 20kg, 4x5x 40kg szeroki rozkrok, nie sumo ale coś w ten deseń i dynamiczne wyjście w górę Niby taki se trening a [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 9:31:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Bosz... ależ to był tydzień - cztery wigilie w trzy dni;-) Jedzonko w połowie knajpiano-cateringowe ale całkiem ok. Pierwszy raz od długiego czasu jadłam pierogi. Może nie tak rewelacyjne jak mojej mamy ale i tak pyszne. Generalnie pojadłam. Alko też wpadło ale w przyzwoitych ilościach i nie mam większych wyrzutów sumienia w związku z tym. Trening [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 9:11:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    12.09.2014 DNT 13.09.2014 tak mnie naszło, żeby sobie pocwiczyc technikę 1) Przysiad - powoli opanowuję sztuczkę "lamania" sztangi 10x 20kg, 8x 40kg, 3x5x 50kg / 60kg / 70kg, 3x4x 75kg 2) MC sumo - mam przemyslenia co do popełnianych błędów i kombinuję z szerokością rozstawu i ustawieniem "pingwinka" ;-) 10x 60kg, 3x5x 70kg / 80kg / 90kg, 2x 100kg [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 9:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skrótowy zapis z treningu. Ogólnie przywodziciel przez noc się nie zregenerował i czułem go rano nieco bardziej niż w dzień bez biegania. Na treningu dokuczał mi podczas przysiadów, ale już jakieś 10 minut po wyjściu z klatki wszystkie dolegliwości ustąpiły. Moja noga czuje się jakby dzisiaj w ogóle nie ćwiczyła. Sytuacja zaczyna być coraz [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2011 1:59:55 AM Liczba szacunów: 0