SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • 1. Przysiad ze sztangą 1,25kg x10p brakuje mi wagi samej sztangi, muszę się dopytać. 1,25kg x 10p 1,25 kg x 10p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 20/20/20 x 10 p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 10p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie kąbinuje z ławką,bo bra maszyny 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4kg x10p [...]

    Odpowiedzi: 1025 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2018 6:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Przysiad z hantlą na piersi 12,5kg x 11p 12,5kg x 11p 12,5 kg x 11p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 30kg x11p 30kg x 11p 30kg x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 6/6/6 x 11p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 22kg x 11p 22kg x 11p 22kg x 11p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 6 kg x11p 6 kg x 11p 6 kg x 11p [...]

    Odpowiedzi: 1025 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2018 4:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosiłbym o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. Wznosy bokiem na bramie 3x12-15 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 Piątek-LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2019-11-29 13:50:18

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 11/29/2019 1:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja leniwca

    Post
    Ladies SFD

    [...] robić. Ostatnie treningi były mocno marne, ale chyba nie ma sensu ciągnąć tego samego i chyba przejdę do TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy -czy to jest to samo co thrusters? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) - czy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 11/12/2013 5:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie był box squat, tylko bardziej taki przysiad z ogranicznikiem To dopiero początki techniki sumo, ale widze i wiem ze czuje sie w niej dobrze - odpowiada mi ona :) Stołeczek ma poprawic faze dosiadu jak i samego wstawania, i do tego bede sukcesywnie dązyl

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o suchym pysku@-) Później sprawdziła jeszcze moją technikę w thrusters, Sumo DL Hi Pull, Push press,RDL- powiedziała ze nie można się niczego doczepić, nawet ten nieszczęsny przysiad-bo oczywiście to był priorytet- że dobrze mi idzie. Także fajnie . Magda jeszcze raz dziękuję za wykazanie inicjatywy i bezinteresowną pomoc :-)) Pogoda super może [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 2:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + 5x +4x czyli stosunkowo mało ćwiczeń w 1 obwodzie czasem się zagalopowałam i robiłam np. 7 trhustersów lub 6 SDLHP, ale to w jakichś 3-4 obwodach taki gratis był no tak, przysiad -> wyskok do tyłu -> i teraz zamiast pompki, której nie zrobię: biodra na podłogę (nogi proste - taka 'foczka') -> klatka na podłogę -> klatka w górę [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17553 Data: 4/15/2011 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}DT UNKNOVVN c.d.

    Post
    Ladies SFD

    [...] uns fat off Treningi: 7.03.2014 Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 40/50/60/70/ 75x3 45/55/65/70x4/75x4 2.PushPress jednorącz 4x4 120s 10/10/10/10 10/10/10/10kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 40kg x8/8/8/8 8-) 40kg x8/7/6/3 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 80/80x6/80x6/80x5 80/80/80/80x5 4a. ściąganie drążka do klatki szeroko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 3/9/2014 9:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy,1.plan na siłę do poprawy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dość znacznie wycisk hantlami na barki heh. Teraz 8 dni offu i od 13.06 postanowiłem ruszyć z fbw wg Knife'a(pewnie znasz),które prezentowałoby się mniej więcej tak: PON: -przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii ciężko -pompki na poręczach 4-5serii lekko -podciąganie uchwytem neutralnym 5 serii ciężko -Wiosłowanie sztangą 4-5 serii średnio -bic 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 4/19/2011 7:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady a Stawy???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu nog/przysiady moze dochodzic do duzych przeciazen w lokciach? Kiedys slyszalem ze tak ale jak to dokladnie jest? Ja cwicze na raczej malych ciezarach, plan mam od Wodyna wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 7/10/2008 7:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub ostrowia lub jajecznica + oliva(lub orzechy) + warzywa przed snem : serek wiejski + orzechy + warzywa TRENING (planuje wprowadzic dwa plany FBW na przemian) TRENING A: przysiad ze sztanga 4x10 martwy ciag proste nogi 4x10 wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 Brzuszki 4 serie do wyczerpania miesniowego [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13064 Data: 12/21/2009 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

    Post
    Trening dla początkujących

    17 stycznia 2010r Dzis czuje sie lepiej ale wczorajszy trening to niewypal. Nawet nie opisuje co sie dzialo bo szkoda gadac. Pomachalem zlomem sam nie wiem po co bo taki sam efekt by byl gdybym zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13064 Data: 1/17/2010 10:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 7.07.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg Ciężko dzisiaj jakoś. Przysiad w klęku na smithie 4x12 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg Glute bridge na jednej nodze z [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2017 10:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 28.07.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 4 x 60 kg 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 7:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Wszystko jasne odnośnie przysiadu i ruchu biodrami :-). Dzisiaj gorszy dzień, jakaś choroba mnie bierze ale na trening pojechałem bo czułem się rano w miarę ok. Trening 20 Przysiad 30/40/50/55 Wiosłowanie 30/40/50/60 MC sumo 40/50/x/x Wyciskanie 30/40/x/x Komentarz W trakcie mc już wiedziałem, że treningu nie skończę tak jak sobie zaplanowałem, [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 4:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/60/65 Wyciskanie stojąc 20/25/30/35 Uginanie na biceps 11/13,5/17/17 Wyciskanie wąsko z flarą 20/25/30/35 Komentarz 3 pierwsze serie przysiadu z podkładkami, reszta bez. Chyba nie jest najgorzej chociaż ciężar odczuwalny. Nagrałem tak aby było widać stopy i kolana oraz z boku dla porównania, wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2016 2:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/26/2012 11:34:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tyg i 1x wytrzymka codziennie cw na bark i 1x w tyg zestaw cw na bark TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 10:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    martasi,zouzelina,Ann,Fela,skitelsik,Lejjla,Oveja,Obli,rallygunia,Marta za uwagę również-dziękiu bardzo!!! pierwsza wypiska: dietka: do tego warzywka na patelnie, 1 kawa, herbaty ziołowe, magnez, glukozamina, tran trening: siłowy+interwał 1.PRZYSIAD 5X5 dziś trochę uwstecznienie z ciężarem,ale jak z doskoku raz na jakis czas ktos kontroluje moją [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 11:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/26/2012 10:10:48 AM Liczba szacunów: 0