SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • FBW, masa, ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wady postawy, choroby, kontuzje): skoliza zalecenia , konsultacja z specjalistą była , to bardzo duży wysiłek dla organizmu ?? nie może być w planie tak że zarzut siłowy przysiad MC to za dużo szybko przepalisz CUN i prostowniki , jeśli MC to dynamiczne no SUMO DEAD LIFT HIGH PULL. Patrzac na twoje wyniki siłowe dobrałeś zbyt ciezki plan do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 1/31/2012 1:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i główne boje przez dłuższy czas

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie przysiad. Starać się wybrać najwygodniejsza dla siebie pozycje i po prostu tak podnosić czy starać się dążyć do tego klasyka? Zmieniony przez - DonSelf8 w dniu 2019-11-07 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 415 Data: 11/9/2019 4:02:49 PM Liczba szacunów: 1
  • dobry plan i dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na poczatku wazny bys jadl duzo i zdrowo , eleminujac zle nawyki zamieniajac na te dobre stopniowo wszystko . plan który by sie nadał pod SW A. sumo dead lift high pull 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 (jeśli musisz jakies uginanie na biceps ) choc takie partie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych . B. Thrusters 5x5 MC 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 12/21/2011 12:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosło vs podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad przedni sumo 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Przenoszenie 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8 B MC 5x5 Wykroki chodzone 4x6-8 Wycisk stojąc 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wiosłowanie w oparciu 3x6-8 Podciąganie podchwytem 3x6-8 Co sądzicie ? Nie popieprzyłem nic? Kolejność cwiczen objętosc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 7/7/2017 7:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad atg pytanie do znawców;)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeśli masz problem z kolanami to proponuję koniecznie przysiad 3bojowy(nisko ułożona sztanga, inicjowanie ruchu biodrem). Warto też pomyśleć o rozstawie sumo. Ogólnie im szerszy rozstaw tym bardziej angazujesz staw biodrowy i mięśnie go wspomagające, natomiast odciążasz kolana. Oczywiście musisz samemu ocenić czy możesz wykonywać przysiady. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 10/15/2011 4:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacy z hantlami pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj podstawy o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo ogarniając jedzenie będziesz mial znacznie lepsze efekty co też będzie lepiej motywować do dalszej pracy więc warto. Godziny posiłków nie mają znaczenia i ty możesz jeść kiedy chcesz lub kiedy masz czas, ważne aby wiedzieć jaka [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 11/11/2020 7:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 5x5 Pompki na poręczach 3x 8-10p B Martwy ciąg sumo 5x5 Wyciskanie żołnierske 5x5 Wiosłowanie polsztanga 5x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3x8-10

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 3/17/2016 7:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening Traktora 71

    Post
    Trening dla początkujących

    Spodobał mi się ten twój plan A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki parametry: do wszystkich glownych cwiczen stosujesz system 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 4/21/2011 4:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad a raczej jego forma

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zawodniku. Są różne punkty widoczności, z których widać raz lepiej, a raz gorzej moment dosiadu. Zwykle jedną nogę widać lepiej, drugą gorzej. Przeważnie preferowani są sędziowie boczni, zdarza się też że sędzia środkowy - w siadach sumo. Aha, Kępczyński 2 i 3 przysiad miał do zaliczenia. A sądząc po lewej nodze - siadał głębiej niż potrzeba!

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5442 Data: 4/23/2003 8:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Od zawsze trenowałem aktywnie : bieganie, drążek, siłownia jako dodatek, rower, basen. Teraz mając 24 lata chciałbym zrobić coś z sobą. Trochę poczytałem artów i wiem, że wszystko zamyka się w diecie. Wiem, że mam słabą sylwetkę na ilość czasu jaką poświęcam na aktywność fizyczną i powoli zaczynam to zmieniać. Głównie zależy mi aby przez ten rok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 8/1/2016 9:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na silowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zapominaj o podstawie czyli wyciskanie leżąc, przysiady i martwy ciąg, OHP. Które muszą iść na początek bo są ćwiczeniami priorytetowymi. Podam Ci podobny plan do którego sam używałem gdy wracałem na siłownie po przerwie przez kontuzję pleców Czyli powiedźmy Plan A Siady 3x8 lub 5x5 WL 3x8 lub 5x5 Wiosłowanie jeżeli bardziej siłowo to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 359 Data: 3/21/2017 9:39:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Krzywy kręgosłup

    Post
    Ladies SFD

    [...] Noi treba podjac trud powolnego wprowadzania cwiczen silowych wzmacniajacych kregoslup i nie bac sie Wersje sumo MC oraz przysiad przedni najmniej odciążają odcinek lędźwiowy. Trening z pilka pomaga wzmocnic mięśnie bezposrednio odpowiedzialne za stabilizacje kręgosłupa. No i na pewno każdy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/9/2011 8:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Z strony Mirosława Kani. Czas na małe podsumowanie. Ostatni start na ME weteranów w trójboju siłowym klasycznym we Francji. Kategoria wiekowa M2( 59 do 59 lat). Kategoria wagowa do 105kg. - Waga startowa 96.16kg Jak widać do limitu brakowało prawie 9kg. Byłem najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii. - Przysiad 210kg, 220kg i 230kg rekord życiowy. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 3/15/2020 9:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast podciągania

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej przepisz ten plan aby to jakoś sensownie ułożyć ale wrzuciłbym pewnie formę martwego ciągu jeżeli takowej nie ma w planie , drugie wiosłowanie jest zbędne. Poza tym nie ma zamiennika dla podciągania na drążku, to zbyt dobre ćwiczenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-18 21:57:30

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 10/18/2016 9:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawy FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Przysiad tylni 5x5 Podciąganie nachwyt 5x5 Wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 Biceps stojąc sztanga 3 x 8 B: Martwy ciąg Sumo 5x5 Push Press 5x5 Podciąganie podchwytem 5x5 Dipy 3x AMRAP plan wyglada cakiem ok, jednak pojawia sie pewnie braki w rozwoju tylnej tasmy ud, jak i posladkow, mozna by pomyslec o tym, aby dolozc gdzies w planie hip [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 373 Data: 12/4/2019 8:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Atlas ćwiczeń? Hack przysiady, rdl i martwy na sztywnych, żuraw, przysiad bułgarski, siady sumo, dzień dobry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 8/22/2013 9:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, a "uniwersalny" trening?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przysiad przedni, martwy ciąg/sumo, podciąganie/wiosło, dips, wyciskanie żołnierskie, bic/tric. 5x5 w rampie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2/19/2015 1:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym robic: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 5/22/2014 12:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.1 1. przysiad 2-3 x 4-6 2. pull throughs lub unoszenie tulowia z opadu 3 x 10-12 3. wykroki 3 x 10-12 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 A.2 1. wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 5/30/2012 10:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • *** MÓJ ULUBIONY BÓJ ***

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] każdy bój to przyjemnośc trzeba sie zapoznać doogłebnie i pokochąc to co sie lubi najmniej co sprawia kłopot, a nie to co masz najsłapsze to to jest Ci obce. Ja nie lubiłem przysiadów bo miałem słabe, teraz mam lepsze to już je lubię. Przysiad to najbardziej złożone ćwiczenie na Świacie, wyciskanie to drugie leśli chodzi o fizjologie , metodyke [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 1/21/2004 11:02:50 AM Liczba szacunów: 0