SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Czym jest MC Sumo? Martwy ciąg z szeroko rozstawionymi nogami (spr na you tube sumo dead lift) Push press... Bierzesz sztangę i robiąc lekki przysiad wyciskasz sztangę na barki (pomagasz sobie nogami) Nawet nie wiem czy jest żuraw... Mordercze ćwiczenie...Klękasz, musisz zaprzeć gdzieś stopy. Z klęku opadasz powoli na ręce i się podnosisz. [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 10/11/2009 8:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x cc/ 3x 15kg 2x cc/ 3x 15kg 2.zarzut siłowy ze zwisu 3x2-5 1min (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ 30 x0/ 27,5kg x3 (rozgrzewka 10kg/ 12,5kg) 17,5kg/ 22,5kg/ 27,5kg 3. przysiad 4x4-6 2min 37,5kg/47,5kg/52,5kg x5/55kg x2 35kg/ 45kg/ 50kg x5/ 55x 1,5 4. Sumo DL 4x3-5 2min 35kg/ 37,5kg/ 40kg/ 42,5kg 27,5kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg 5. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 1:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] upierdliwe. Mam lordozę zniesioną w odcinkach lędźwiowym i szyjnym, pani doktor rehabilitant stwierdziła że nie jest źle i na siłownię jak najbardziej mogę chodzić. Jednak przysiady czy martwy mam robić w pasie. I unikać ćwiczeń gdzie ręce z obciążeniem powinnam mieć w górze. No i wznosy w opadzie to mi też nie służą. Do tego złamałam małego [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 10/14/2013 1:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po krótkiej przerwie! Dziś będą dwa wypisy z siadów.Najpierw wypis sobotni Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/5x5!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 85/4 90/4,4 95/4 !!! Uginanie nóg 105/3x6 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – przyznam,że specjalnie za ciężko nie było.Na pewno [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2008 6:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Patrzylam na treningi AB i wiem, ze od tego wiekszosc zaczyna tu na forum. Myslalam nad tym, ale przysiadu przedniego jeszcze nie robilam (a trenera nie mam) i mam wrazenie, ze te treningi sa dosc krotkie i przy 2 w tygodniu +1x TRX bez cardio/interwalow pomiedzy to jest zwyczajnie za malo (w porownaniu do tego, co od lat cwicze). Poza tym, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2/16/2016 9:42:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    24.02 - DT Trening B: Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min -aktywne rozciaganie (wymachy, rozciagenie do przysiadu, mobilizacja lopatek, barkow, bioder) 1. Przysiad przedni 10x20kg/gryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x30kg, 5x35kg 10x20kg/gryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg 2. MC sumo 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2/26/2016 12:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sumo. W WL raczej ta 2 opcja. Przez długi czas cwiczylem w piwnicy , gdzie na przysiad z powodu braku stojaków mogłem wziasc max 60 kg, na martwy max 130kg. Potem przysiad w ogóle odpusciłem bo sie zniechęcilem. Gdzies dopeiro od pół roku robie prawdziwy , głeboki przysiad na większych cięzarach. Martwy też powoli ruszył.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 1:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w taki sposób, który sprawi, że nie tylko będziesz wydawał się dużo większym, ale będziesz się czuł o wiele potężniejszym. • Program 915 bazuje na 3 bojach siłowych (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) do tego snatch-grip high pull albo power clean jako podstawowe ćwiczenia. • Będziesz używał dwóch asystujących ćwiczeń dla każdego boju [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 6/21/2015 6:13:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Sylwetka powoli do przodu, tłuszcz leci, wizualnie lepiej na pewno. Nie wiem jak stoję z wagą bo się nie ważę. Zacznę mierzyć obwody co tydzień-dwa od poniedziałku aby mieć jakiś ogląd na sytuację. Dalej chciałbym trochę zredukować bo tłuszczu jeszcze zostało. 20/02/16 Trening 21 1. Przysiad 30/40/50/60 MC sumo 40/50/60/70/75 Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 5:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie 2 dni były pod górkę pod względem realizacji założeń, ale walczę ;) 27.12.2012 (piątek) - pierwszy dzień bez aero od dnia kiedy zaczęła się przygoda z sfd - basen 45 min - 50x25m - szamanie zupełnie podupadło - ryba, którą miałam przewidzianą na dwa posiłki w pracy niestety okazała się być niejadalna, a w pracy nie było alternatywy, więc [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 12:53:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie // str. 4

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uginanie nóg na maszynie 12x43kg, 3x12x50kg MC na prostych 12x20kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg Sumo na suwnicy (waga talerzy) 12x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 12x35kg Komentarz W przysiadzie bardziej ćwiczyłam technikę, nie schodziłam do ziemi, ale pilnowałam, żeby ciężaru nie przenosić na palce stóp, czułam lepiej tyły, więc chyba okej. Pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9383 Data: 10/24/2014 8:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • głębokość siadu-POMOCY!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] skrocowny wywod z mechaniki – w technice sumo amplituda ruchu (roznica pomiedzy najnizszym a najwyzszym punktem) jest znacznie mniejsza co oznacza ze aby wykonac przysiad technika sumo wykonujemy mniejsza prace w porownaniu z z tym samym cwiczeniem wykonanym klasyczna metoda (przy zalozeniu poczatkowym ze masa sztangi pozostaje w obu [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8702 Data: 6/4/2003 6:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, to wszystkie żebra było mi widac ;-) jeśli w jakiś sposób mogłam pomóc, to bardzo się cieszę i będę zaglądac do Ciebie i trzymac kciuki ;-) Trening: skakanka (7 min) 25 przysiad 25 CurtisP (15kg)/poprzedni 12,5/ 4x obwód 25 pompek (męskie) /poprzedni częśc damskie/ 25 sumo (16kg) /poprzedni 12kg/ 25 CurtisP (15kg)/poprzedni 10kg/ 25 [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 11:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 maja 2013 Dzień 19. Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2375kcal, 154g białko, 77g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-03 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, żeńszenia zapomniałam, zma muszę kupić Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 4:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 15.02.2017 TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO W ch** hardkorowy trening za mną, dopiero teraz w domu zdaję sobie sprawę z tego co odj**ałem, na treningu normalnie mroczki przed oczami, no jednym słowem ogień :D metabolizm tak pędzi że taka ilość szamy nie robi żadnego wrażenia, mógłbym spokojnie jeść więcej. Ogólnie w [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 10:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 1a. Przysiad 5x8 66,66,68,68,70 MC sumo 5x6-8 bez przerwy:74,74,76,,78,80 vajolet Ty robisz w ostatniej serii 8 pow x 70kg w przysiadzie i 6 pow. x 80kg w MC (ja sie ostatnio cieszylam jak 2x przysiad z ciezarem ciala zrobilam..) dorze pamietam, ze w udach masz juz 50cm?? do ilu zamierzasz schodzic? i czy postanowilas gdzie/kiedy bedzie koniec [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 8:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po nich to zobacz, zawsze w pierwszym tygodniu mozesz sobie na aero zamienic, lub przesunac na dni koncowe , reszta tygodni tak jak masz ) Dzien1. 1. przysiad 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up 15x sit up 20x wypady chodzone Dzien2. 1. wyciakanie klatka 2. wioslo sztanga + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 3:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zwłaszcza gdy długo stoję czy się garbię. Oczywiście zapytałam o siłownie i usłyszałam, że jak najbardziej koniecznie nawet, jednak unikać dużych obciążeń i martwy, oraz przysiad mam robić z pasem jeśli już. Co radzicie kochane dziewczyny? Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie dodać. Idę planem: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 6/6/2013 8:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2018 3:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak, ze nie daje rady wiecej pow tylko jestem tak zemczona, ze nie pochodze do kolejnych powtorzen, na pewno dalabym rade zrobic chociaz kilka sumo.. 2a. wypad krotki/dlugi/przysiad x8 na noge 2x17kg (+2x2kg) 3 serie, 2min przerwy + niewielkie przerwy miedzy wypadami dlugimi zdawalo mi sie, juz znam ten trening, nie spojrzalam na kartke i nie [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 1:58:01 PM Liczba szacunów: 0