SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • odmiany martwego ciągu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mozna powiedziec „slawnego” w swiatku trojbojowym Luie Simmons’a. Matt Dimel nalezy do taj wciaz niewielkiej, elitarnej grupy ludkow ktorzy przysiadli ponad 1000 funtow. A wlasnie ciag ten jakoby mial byc waznym cwiczeniem ktory mu w tym pomogl (??) Tak czy inaczej, wyglada owy ciag niemalze identycznie jak ciag [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2/15/2005 12:09:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez zmian 1800 bwt 135/180/60 i trening nr 2 z regulaminu (juz większość tamtych treningów "przerobiła") TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 2:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Daję znak życia, żeby nie było, że zmarnowałam poświęcony mi czas%-)% Cały czas robię ten sam trening, tylko 3 x 12 zamieniłam na 3 x 10 i przysiad plie na sumo, bo nie mogłam już dokładać do sztangielki. Co do diety, jest fatalnie.Cały czas mam wywalony brzuch, próbowałam dojśc do tego, co mi szkodzi, ale bez skutku.Myślałam, że może [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 13508 Data: 5/10/2012 10:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o technikę wykonywania ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Przysiad Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały? Kurna, poczytaj bo głupoty wypisujesz. Nie ma żadnych 90 stopni, jest pełny albo nie. Rób pełny, położenie kolan i palców stóp jest bez znaczenia (w sensie czy kolana wychodzą poza tą mityczną linię, czy nie). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2/26/2011 11:09:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Od jutra zaczynam trening i przygotowania do: http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1. 1. Przysiad 2. Bułgarski 5x10 na noge 3. Wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. Podciąganie kolan na drążku 3x 6-8 Dzień 2. 1. Wyciskanie ława płaska 2. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 12/30/2012 9:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x 10x 2A. „Skłony” bokiem na piłce 4x 10-12 tempo 3021 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 2B. Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 8x 8x 8x 6x 6x 10x 8x 8x 8x 8x W przysiadzie ledwo wstawalam, ciemnosc przed oczami %-) Wykrokow nadal nienawidze, szczegolnie w tym tempie to masakra #-P Wznosy bioder szly calkiem niezle, udalo mi sie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 9:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 8:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kluczem do sukcesu

    Post
    Strength & Endurance

    Cel to od października wznawiam treningi MMA. Spróbuje ten trening ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 9/8/2012 8:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Sztuki Walki

    Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 6/3/2012 11:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan A: przysiad Zerchera Martwy ciag rwaniowy pullover and press uginanie ramion lezac na podłodze podrzut Plan B: przysiad przedni rwanie wioslowanie jednoracz półsztangą stojąc wyciskanie sztangielki jednoracz z podłogi -Przede wszystkim cwiczenia dynamiczne rob jako pierwsze. -Ciąg rwaniowy, czy ciąg chwytem rwaniowym? Tak czy owak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 6/18/2011 10:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek 15-tki 45/55/65 1.Przysiad 0x15 45x15 55x15 65x15 75x15 85x15 (90x12)/wczesniej- (85x13) 2Wspiecia na palce 105x10 125x10 odpoczynek 145x45 (150kg~~50x) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 55x15 65x15 75x15 85x15 95x15 105x15 (110x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 30kg x30; 45kg x30; (30kg x30; 35kg x30; [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2009 9:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ladnie z waga. a co do obciazen... ja wcale nie mialem na mysli maxow-wystarczy,ze podasz ciezar przy konkretnej ilosc ruchow-to wszystko. szkoda,ze nadal malo wiem. przysiad,mc to sa wazne cwiczenia. hmmm.... tak,full body 5x5 byloby niezlym rozwiazaniem....choc moglbys sprobowac takiego splita: przy 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2/4/2009 1:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW ktore Odin zaakceptowal(polecil mi HST ale za HST wezme sie w roku szkolnym) A: 1. przysiad lub martwy ciag sumo z hantla 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. wyciskanie hantli stojac 3s 5. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 6:55:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 22kg power clean x7 22kg Sumo MC Hi pull x10 wyszlo 6 obwodow Niestey tu slaba sila rak bardzo obniza ciezar 28.12 Rozgrzewka 3x 800m 50 wznosow z opdu 50 sit-up Trening: przysiad 3x 5 x72kg wyciskanie leząc po 5 powtórzeń 42kg/47kg/42kg Patka owszem klata jakoś idzie, ale sam barki izolowane nie, mam słabe i tyle, zawsze miałam, no powiedz [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2008 12:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamieniłbym na modlitewnik co nada masy bicepsom. Izolowane? Zawsze byłem pouczany, że właśnie sztanga prosta stojąc najmocniej pobudza biceps. Masz przsiady i zaraz po tym przysiady bułgarskie - nie zmieniłeś nic względem ostatniego planu. Przysiad tylni i bułgarski to dla mnie podstawa, w czasie 'formy' kiedy ważyłem 92,8 kg/obecnie 88,5 kg/ [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 9/16/2012 1:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie dni były nietreningowe, niestety dopadła mnie grypa żołądkowa, kilka dni przespanych/przeleżanych. Ale już jest ok, wracam mam nadzieję, że tym razem bez przeszkód :-) Do suplementacji włączam teraz kreatynę i cytrulinę, na razie na próbę, nie wiem jak żołądek będzie reagował, w razie czego będę dopasowywać dawki. Suplementuję też komleks [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15829 Data: 9/12/2016 1:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ponowanie zaczynając od pozycji wyprostowanej(na początku dla złapania tej pozycji możesz tak wykonywać serie). Zacznij od 6serii po 3powt na ciężarach rzędu 70-80kg. 3) przysiad - tutaj nie jest źle ale podstawą jest to, że powinieneś zaczynać od lekkiego skłonu(zgięcie w stawie biodrowym) a dopiero potem kolana. Schodząc w dół staraj się [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2009 9:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem ;) staram sie trenować pod trójbój, ale na poczatku wakacji naciągnąłem sobie dwugłowego i chwile nie robiłem ani siadów, ani ciągów... to doszedłem tylko do 180kg x5 przysiad (sztanga wysoko i bez pasa) no i 220kg x5 ciąg klasyczny w butach ciezarowych (zawsze w sumo robiłem).... oba z zapasem. Generalnie byłem trójboistą, a kiedyś może [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 9:28:15 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%  Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%  Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%  Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt.MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 9/2/2015 5:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pod redukcję 3x week

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie zza głowy jest kontzujogenne dla staów. Przysiad na suwnicy to strata czasu. Za dużo dodatkwo moim zdaniem, max jedne/dwa na trening. Jeśli chcesz łączyć przysiad i mc na jednym treningu to warto pomysleć o jakiejść jego plastycznej wersji .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 8/4/2011 10:28:47 PM Liczba szacunów: 0