SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] siady wyjątkowo mi się podobały Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s75.html Wolny przysiad 45kg x2 (8serii) Stojaki 70kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 22,5kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (10 sztabka) Brzuch siłowo [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2010 10:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x10 - Brzuszki na ławce rzymskiej 4x10 BASEN (SOBOTA) PUSH 2 (NIEDZIELA) - Przysiad sumo 4x10 (czym go ewentualnie zastąpić, bo wydaje mi się dość ciężkim połączeniem z przysiadem bułgarskim?) - Przysiad bułgarski 4x10 - Rozpiętki na ławce 4x10 - Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 3x10 - Wyciskanie francuskie sztangielki 3x10 PULL 2 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 10/9/2019 8:23:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Artur czyli ten paskudnik Paweł tym razem nie kłamał bo on zawsze mi dokucza i się nabija z moich siadów...ale skoro tak stwierdziłeś to widocznie nie zdążył przekazać jaka ze mnie maruda to Ty pewnie z tych,co spotkałam w piątek na mieście tacy wygłodniali,a Pawła przestraszyłam na ulicy Adzik dla mnie byłoby to niebezpieczne taki związek...za [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2010 10:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] dysponuję tylko hantelkami – 1,5 kg x 2, 3 kg x 2, oraz sztangielkami z obciążeniami 4 x 1,25 kg, 4 x 2 kg i 2 x 2,5 kg, nie będę miała jak wykonywać ćwiczeń typu porządny przysiad czy MC. Rozpisałam sobie trening, uwzględniając te właśnie braki. Zakładam, że nie jest poprawny metodycznie, ale żaden z gotowców mi na obecne warunki nie [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 8:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=iiTaNOkxGfM&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2018 11:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 20x10kg 5. Wypychanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko 2x12-15 15x140kg / 15x140kg 15x150kg / 15x160kg 6. Przysiad sumo na Smithie 1x9-12, 1x12-15 15x140kg / 24x120kg przysiad sumo z hantla - 20x50kg 7. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 2x20-15 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 16x12kg 8. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x42kg [...]

    Odpowiedzi: 4017 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2019 10:28:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeszcze raz dziękuje za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Nie żebym naciskał, ale ... co z tym filmem i zdjęciami? Bo ja to nie w temacie i nie wiem czego gratulować:-) Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 1:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miodem i czosnkiem \-) Mam już plany, co dalej ;-] Od 20 grudnia, przez ok. 2 tygodnie (bo jak wrócę do pracy, już nie będzie tyle czasu) trening: Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie zołnierskie 4x6-8 Dzien2. Interwały plus brzuch 2x obwód: 30x brzuszki z [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 9:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powoli dokładać) zabolało w krzyżu i za **** nie dało sie ćwiczyć. upewnij sie czy to nie jest przykurcz ja tak mialem niedawno zrobilem maly blad w czasie rozgrzewki do przysiadow stanąłem za wąsko iprzez to pochylilem sie za bardzo do przodu rozgrzewka rozgrzewka ale bylo tam 150 kg i nagle zupelnie odebralo mi siły nie moglem pozniej [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 11:43:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trening w Garażu 20x200kg 15x250kg 12x280kg 10x320kg+ trening w Garażu 20x200kg 15x240kg 12x270kg 10x290kg+ Jefferson na smithcie / Przysiady sumo ze sztangą /Hack przysiady 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg 12x55kg+ 15x40kg 15x50kg 12x60kg 15x60kg+ 15x50kg 15x60kg 15x70kg 12x75kg+ 15x50kg 15x70kg 12x80kg 12x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2018 10:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • obliques napisała mi w podsumowaniu Przemiany sylwetki 2013, że nie muszę za każdym razem mobilizować się treningowo na bite 12 tygodni, podzieliłam więc te okresy na pół, właśnie minęło 6 tygodni z nowym treningiem, tydzień odpoczynku akurat pokrył się z innymi przymusowymi pracami, które nie bardzo powoliły mi na treningi W poszukiwaniu treningu [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 10:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.02.2020 Sobotni wspólny trening z Tygryskkiem. Od tego treningu wczorajszego zmieniłam przysiad Landmine na przysiad sumo na stepach z kettle lub sztangielką w zależności od obciążenia. Landime mi nie odpowiadał pod względem trzymania sztangi i potem siadania. Im był większy ciężar tym nie czułam się pewnie, dlatego obniżyliśmy ciężar i [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2020 2:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy pytają czy spałam albo co robiłam...całe czerwone zakrwione Na szybko rozpiska Dzisiejszy trening Wolny przysiad 47,5kg x2 (8serii) Stojaki 80kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 25kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch siłowo [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2010 10:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DZISIEJSZY TRENING poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s81.html Wolny przysiad 50kg x2 (8serii) Stojaki 85kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 22,5kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch siłowo [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2010 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Do startu odpuszczę nogi ale na razie nie przerobiłam sobie treningu, więc dziś bazowałam na poprzednim treningu, dzisiaj zamieniłam przysiad sumo na PJ 1. Przysiad sumo 3x10 Było:10x35kg/10x45kg/10x55kg Dzisiaj odpuściłam przysiad i zrobiła PJ 10x20kg/10x30kg/8x40kg 2. RDL 3x10 Było i jest: [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 10:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Magda, mnie się pewnie tylko wydaje %-) a co do regeneracji, mam całkiem niezłą, mam coś z Wolverine'a \-) ____________________________________________________ Więc ten... boje się na razie robić wszelkie ciągi, wznosy, zarzuty. Dzisiaj chwile postałam zgięta i już mi się zaczęły lędźwia odzywać... także dmucham na zimne i chwilowo tych ćwiczeń u [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 11:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Czas odpoczynku i regeneracji minął tak więc trzeba znowu zabrać się za treningi,co oczywiście mnie cieszy A poza tym trzeba się ostro zabrać do roboty,bo nowe rekordy już na mnie czekają i myślę,że w grudniu będzie można popatrzeć na większe ciężary w moim wykonaniu Wcześniej podsumowanie GEAR SECOND strona 70...TWARDOGÓRA strona 67 No i [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2010 11:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] – podstawowy, plié, sumo oraz WIOŚLARZ – przykładowe ćwiczenia http://imageshack.us/a/img706/4138/scanimage128.jpg http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 youtube - przysiady http://narty.sport.pl/narty/56,121613,10852866,Rozluznianie_miesni_lydki,,2.html [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 5:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] myślałem o fazie negatywnej i dupsko samo mi złaziło niżej niż przedtem . ++++++++++==========++++++++++ Poczekam jeszcze kilka minut i może uda mi się wrzucić te filmiki z przysiadu i wiosłowania nachwytem... TO BY BYLO NA TYLE. JUTRO POSTARAM SIE WPASC DO DOMU I MAM NADZIEJE ZE BEDZIE ODPOWIEDZ NA TEMAT WPROWADZENIA DO CYKLU BIEGANIA ORAZ [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2007 7:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING I-SIŁKA - rozgrzewka 5 minut orbi - dociąganie - 3 obwody po 10 powtórzeń- bez przerw 16 kg a) przysiad b) uginanie rąk c) push press d) wycisk sztangielek e) przysiad sumo f) swing po 10 na rękę g) " jednoręki morderca" 14 kg na rękę po 10 h) przysiad i wycisk tętno szalało jak nie wiem, ale uczucie po :):):):) - przysiad [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 8:05:22 PM Liczba szacunów: 0