SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dzisiaj prezentacja budowy kolejnemu dyrektorowi. Kolejny trening na dół. Początek mc sumo, coś mnie ciągnęło po tyle lewej nogi aż do pośladków. Później przysiady opisane powyżej. Kolejne to żuraw. Przysiad z kettlem, również w wolnym tempie w dół + zatrzymanie. Wykroki, ze sztangą trzymaną w górze z dołożonym ciężarkiem. Na [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 10:18:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim cwiczeniu 1min przerwy i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. thrusters (dobierz obciazenie ale podejzewam, ze na koniec i tak bedziesz tylko rece podnosic ) 2. przysiady (bez obciazenia) 3. sumo MC hi-pull (male obciazenie, nawet kij mozesz wziac) 4. wskakiwanie na podwyzszenie, lub podkoki z dotykaniem klatki kolanami ten trening [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 7:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jedna reka 10x burpee Trening E – na czas (do pierwszych 3 cwiczen dobierz taki sam ciezar, jak zwykle odpoczynek zgodnie z potrzeba, ale nie siedziec dlugo) 30x przysiad przedni 30x push press 30x thrusters 30x podciaganie (z podkokiem albo na sztandze najlepiej zacznij od najtrudniejszego I przechodz do latwiejszego) 30x burpee 30x [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2009 10:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu spiete i robic tylko ćwiczenia złozone jak MC sumo i przysiad przedni. POwoli zaczynając od mniejszych cięzarów dokładając co trening by twoje osłabione mięsnie nadązyły za siła mięsni nóg Do tego troche izolowanych jako [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 10/5/2012 10:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Prawdopodobnie nadal split, taki sam rozkład partii ale coś trzeba zmienić ... :-P zmienię główne ćwiczenia, zmniejsze powtórzenia do 5-6. Powróci MC klasyczny albo sumo i przysiad jako pierwszę ćwiczenia mocno siłowo :-) Za 6 tygodni chce pobić rekord 155kg :-) Co zrobić w głównym na klacie? :-) Wycisk na plusie czy dipsy ? :-p Bo WL tak [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12489 Data: 9/20/2013 9:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    Nagraj ćwiczenia na barki, wykroki, sumo, wiosło. ok...next time.. przysiad klasyczny tez do kontroli, bo juz wczesniej o tym myslalam.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12281 Data: 8/21/2014 10:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Mathilda

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90cc0288195443aad7b3296b69df2c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef27db34ad574cb7b0422cc8894ffd36.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10388 Data: 5/1/2012 8:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wybrać kolo grudnia :/. Tehnikę sprawdzałam z Fela_72 z tego forum, która poleciła mi inna uzytkowniczka. Przelecialysmy z Kasia przez większość podstawowych ćwiczeń (MC, RDL, MCNP, przysiad, przedni i sumo, wykroki, wyciskanie na ławce,wioslo, push press i jeszcze kilka) to i owo poprawialysmy ale ogólnie nie miała większych zastrzeżeń :)

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 11:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaległa ropzpiska z wczorajszego treningu nóg. Dołozyłem kg w siadach, juz nie mam jak regulowac cięzar, ale w nastepnym tygodniu bedzie zakres 8-10 powtórzen wiec to co jest może starczy. Musze dokupic co najmniej 40 kg i bedzie ok. Ból głowy oraz back pump nadal dokuczają. Day 2. Dół ciała HEAVY LIFTS A1. Przysiad tylni Week 1: 4 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11567 Data: 5/23/2012 3:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sadła coś. Jak osiągnę wagę ok 90-95kg to wtedy zacznę redukować. Ad 2. Każdy mówi, że siła nie jest ważna w kulturystyce. Ale mówią to zazwyczaj Ci, którzy wyciskają 170 a przysiadają 230kg :-) Nowa siła robi nową masę:-) Także postanowiłem jak nigdy zaiterweniować w tej sprawie i ostro zawalczyć o progres siłowy. będę to robił a pomocą [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 2/8/2012 4:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    06/05 2. Przysiad rx28.5/33.5/31/28.5 rx28.5/ 33.5x19/31x15/28.5x10 Rx26/31x20/28.5x15/26x10 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone rx4.5/8/7/7 Rx4.5/7.5x20/6.5x15/6.5x10 Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo rx26/41/37/33 [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 5/10/2013 10:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w wytrzymałościówkach (szykuje się pot, krew i łzy i odciski ) za pomoc w ułożeniu planu dziękuję 4nn trening A 1. przysiad * 2. mc na prostych / RDL ** 3. podciągnięcia / opuszczania 4. wyciskanie na skosie 5. unoszenie sztangielek bokiem - prosto + aero / GPP trening B 1. sumo squat [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 10:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i cykl kreatyny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tu drugi plan ktory bedzie lepszy? (tym planem cwiczylem przez ostatnie dwa miesiace i byl bardzo dobry) Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 8/7/2005 4:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-28.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzień raczej bez większych wrażeń :-P Trening-masakra. Nie lubię robić nóg w takich zakresach i myślałem że tam zejdę na tym treningu %-) Ale nogi ładnie dostały :-P Jutro kolejny trening góry,w czwartek off a w piątek znowu nogi :-) Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2.WPC,Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 11:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    Postaram się napisać to teraz najczytelniej jak tylko potrafię Mój trening będzie się składał z dwóch tygodni, w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 6/21/2013 12:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nowym treningiem. W związku z tym mam pytania- bo ćwiczę nadal w domu: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 1:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 5B progresja NIEprzesunieta 1. przysiady przednie 65*5 75*5 85*5 95*5 105*5 FILMIK lekko nawet. filmik jest, głębokość nawet lepsza niż ostatnio. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 125*30 ciężkie to jest na rękach. 3. martwy ciag SUMO 85*5 95*5 105*5 115*5 125*5 FILMIK MC na 5 powt uwielbiam, leciutko idzie. dzisiaj kolega ze mną [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2009 6:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] x 10 34 kg x 10 / 30kg x 10 6. unoszenie nogi 20 i 20 7. plank 28s 8. lewy bok 27s i prawy 30s UWAGI: wiosło- przy tym ciężarze robiłam energicznie, ale lekko nie było przysiad - skrzynka 32 cm, byłam z siebie zadowolona, ponieważ udawało mi się wstawać w górę a nie w przód, kierowałam się głową - gdzieś przeczytałam, że reszta ciała [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 10:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy nr. 14 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 11 Martwy ciąg sumo Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 10 A) Przysiad przedni rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg A) Prostowanie siedząc rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 4 5 6 7 8 B) Żuraw rampa 6 CC CC CC B) Uginanie leżąc rampa [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15749 Data: 4/19/2011 8:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo lubię. 6. Ok. Do tego 15 minut bieżnia- interwały. Myślę już nad nowym planem. Wezmę chyba kolejny plan by Obi, chociaż mam pewne wątpliwości. Boję się woodchopera , przysiadu z push-press i snatcha ale w sumie fajnie, że nauczę się czegoś nowego. Nie wiem czy będę już mogła robić klasyczne brzuszki- na razie fizjoterapeuta mi zakazał- [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 12:34:32 PM Liczba szacunów: 0