SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] + Przysiad kolarski: 3x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=p0OY2PCc_4M Wygłupy: 3x5z+5p https://m.youtube.com/watch?v=gQTIEr2_tig https://m.youtube.com/watch?v=nwHp7yN3Acs + Rzymska na tył: 3x15xcc+20kg Trening Ok, chociaż drażni mnie niemoc w MC i nie lubię tego dnia}:-( dlatego dodałam jeszcze przysiad kolarski, żeby mieć więcej zabawy..

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2019 9:28:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udało mi się jeszcze znaleźć chwilę czasu żeby poćwiczyć w domciu :-) Trening D (Pośladki w domu) 1. Przysiady z gumą na kolanach – 1s x 30p 2a. Chodzenie z gumą w ćwierćprzysiadzie - 3 x 1min. 2b. Hip bridge jednonóż – 3s x 12-15p 2c. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym z gumą 3s x 15-20p 2d. Unoszenie nogi w górę w klęku podpartym z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2017 5:59:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27/01/2018 W tym tygodniu z uwagi na chorobę syna udało mi się dotrzeć na siłownię tylko 2 razy (wtorek, sobota), bo przez te wysokie gorączki i męczący kaszel mieliśmy z mężem ciężkie nocki z wstawaniem żeby podać syrop czy ogólnym czuwaniem nad temperaturą, stąd woleliśmy posiedzieć popołudniami w domciu... W końcu pojawiło się światełko w [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 8:01:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06/03/2018 Uzupełniam wczorajszą wypiskę z treningu nóg, bo wczoraj już nie miałam sił wieczorem. Po poprzednim treningu nóg byłam tak zjechana, że odechciało mi się wszystkiego, dlatego też za radą Nighta wyrzuciliśmy ostatnią serię mc sumo, a suwnicę jednonóż przenieśliśmy po hip thrust, ale z planem takim, że miałam ją zrobić tylko jeśli czas [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2018 7:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.01.2020 Wtorkowa wypiska. Nie miałam wcześniej czasu żeby wrzucić trening, więc dziś dwa na raz :-D Zaczęło się u nas na siłowni coroczne oblężenie ludu chcącego szybko schudnąć, co widać przede wszystkim na bieżniach, rowerkach, orbitrekach i schodach, czyli tam gdzie aeroby @@-) TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2020 9:34:56 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,97.5 x2 (97.5x1) Wspięcia 117.5x20 , 137.5x40 Floor Press 25, 30 ,35 ,40 ,45 ,50 ,55 ,60 x2 (52.5x3) MC Sumo 30, 40, 50, 55, 60, 65, 70, 75 x2 brak odniesienia Zarzut na przysiad przedni 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 x2 , 55x1 (47.5x3) Wyciskanie jednorącz 3, 5, 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20 x2 (12.5x3) WODYNIE BAMF powiedział że na dzisiejszym [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 5:54:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie ../../buziaki/7.gif Najpierw trening Tydzien 1 Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 45kg (x8) - 42.5kg(x8) - 40kg(x8) - 40kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x (2.5kg ../../buziaki/7.gif) – 8x – 8x – 8x damskie ../../buziaki/7.gif Cala sala sie smieje ../../buziaki/13.gif Pierwsza seria z 2.5kg krazkiem, reszta bez. Ostatnia damskie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2009 8:59:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogach jednonóż - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x25kg 2. Martwy ciąg sumo - 10x135kg; 10x135kg; 10x135kg, 8x135kg 3. Przysiad - 15x70kg; 12x90kg; 10x110kg; 8x120kg; 6x130kg przysiad niepełny 4. Zakroki - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Wyprosty nóg - 12x17,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 30s przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2017 8:00:17 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek, 27.08: - owsiane, siemie, jajko, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem i lyzka masla, siemie, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog, pietruszka; - j/w; - ziemniaki, losos, musztarda, cukinia, ogorki kiszone, pietruszka; - zoladki kurze, ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka z tunczyka i warzyw (pomidor, salata, [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2012 2:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie będę na razie dokładał, podszlifuję technikę bo pochylenie i sam ruch nie były takie jakiego bym oczekiwał. Trening bez energii i siły. Filmy Nagrałem mój tragiczny przysiad na śmiesznym ciężarze :-). https://youtu.be/Nd34ljcRtQE Rehab 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 3x20 No barbell squat 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 4:00:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy trening 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 30kg x6 / 35kg x6 / 40kg x6 / 45kg x4 / 50kg x4 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 50kg x6 / 52,5kg x4 / 55kg x4 / 57,5kg x4 / 60kg x4 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 20kg x8 / 22,5kg x8 / 25kg x6 / 27,5kg x6 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) 100kg x10 / 110kg x10 / 120kg x8 / 130kg x8 czas [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 4:21:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiejszy trening tylko bardzo proszę nie śmiać się z moich niektórych ciężarów...czuję się czasami jakbym dopiero zaczynała,ale staram się TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) 0/+5/+10/+15/+20kg 10/10/10/8/8 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 13kg x10 / 13kg x10 / 15kg x8 / 15kg x8 2b. prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2009 1:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupka to czuję,że mi też niedługo się uda dzisiejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) +25/+30/+35/+40/+45kg 10/10/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 40kg x10/10 50kg x8/8 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 4sztabki 12/12/12/10 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 30kg x10 / [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2009 4:35:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18/01/2018 Dzisiaj bez filmików:-) Szłam na trening ze średnim nastawieniem, a to za sprawą lekkiego bólu głowy, ziewania i ogólnie braku chęci (chyba przez tą pogodę - raz śnieg, a raz deszcz). Stwierdziłam, że zacznę ćwiczyć, a w trakcie zobaczę jak będzie z tym moim samopoczuciem. Okazało się, że głowa przestała boleć kiedy zaczął boleć tyłek [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 7:32:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10/04/2018 Uzupełniam wypiskę z wczorajszego treningu nóg, który idzie mi już bardzo ciężko i nie mam co oszukiwać - jestem nim zmęczona. Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 9:01:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.11.2019 Sobotni trening TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 55kg x 8 / 65kg x 6 / 65kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 4:45:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -przysiad -drop lunges -przysiad przedni --------------------------------------------------------------- -zarzut -przysiad ze sztanga nad glowa -good morning -drop lunge -rzymski ciag -wioslowanie -martwy ciag -wyciskanie nad glowa -przysiad przedni -martwy ciag,chwyta jak do rwania(szeroki) -rwanie -martwy ciag -zarzut -rwanie -good morning [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 11:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 52,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 60kg x3 (8serii) MC rumun 30kg x8 37,5kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x10 Wiosło sztangą 35kg 3x10 Wiosło hantlami 12kg 3x10 Brzuch siłowo- 4serie (bo ktoś ukradł ławeczkę ) czas 1:43min Uwagi: Pierwsza seria sumo troszkę mnie [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 12:16:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    19.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 78 TABATY/CF ROZGRZEWKA 10 SUMO DEADLIFT HIGHPULL 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT HIGHPULL 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 PODCIĄGNIĘĆ 10 WSKOKÓW NA BOX 10 PODCIĄGNIĘĆ 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SWING 20KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SWING [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11818 Data: 6/19/2016 12:39:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (100g) + Ser biały półtłusty (150g) 6. Ser biały półtłusty (100g) Dziś już lepiej, w końcu mam wagę! Muszę kupić oliwę z oliwek. Od siebie: Po prostu padałem.. Masakra, przysiady i MC mnie zniszczyły.. Nie wiem jak ja jutro będę chodził. Mam okropne zakwasy na klacie, mam nadzieję, że jak najszybciej przejdą :x Przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 18172 Data: 3/26/2011 2:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)