SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/23/93306413981b4ca4b1b47ce80240efc9.jpg --------------------------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x 30kg, 10x 35kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 45kg 3) 8x 47,5kg 4) 8x 50kg 5) 7x 52,5kg 6) 5x 52,5kg 7) 5+1px 50kg 18ATG 12x20kg, 10x 30kg, [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 11:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ok Wypychanka - potem za szybko wracałam, a cała zabawa polega na tym żeby wolno wracać %-) Wznosy - na piłce Barki - masakra, nie było szans Dzień 73 DNT Dzień 74 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 50kg 4) 8x 52,5kg 5) 7x 55kg 6) 6x 57,5kg 7) 6x 57,5kg 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 12:09:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Night ze stroną mam układ, że ona wytrzymuje jakoś wyciski, ale daje pod ich koniec już o sobie dość znać, że więcej nie wytrzyma. Dlatego nie mam jak barków przećwiczyć oprócz rotatorów, no i wypada mi podciąganie. Boli mnie lewa strona od barku po łokieć i to przez łopatkę. Pilnuję, żeby powyciagać łopatki, powisieć na drążku, pooddychać na [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 11:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spróbuje drugi raz.... nadal nic... miałem ściągać obciążenie z sztangi ale siadłem sobie na 3 minutki i postanowiłem że dzisiaj muszę to wziąć. teraz albo za godzinę. No i za trzecim razem elegancko wstałem jak należy :-) Poprzedni rekord z tego samego orkesu co przysiad 175x3 - teraz 210 x1 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2013-11-26 13:37:19

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12621 Data: 11/26/2013 1:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, OK, lecę z masą. (oby nie tłuszczową ;-) ) Po raz kolejny decyduję się na poprowadzenie dziennika. Nie chciałam tworzyć po raz n-ty nowego, więc zostaję w tym. Do tej pory trenowałam splitem. W niektórych ćwiczeniach brałam za mało, np. MC 36kg to ostatni wynik. Z racji jakiegoś już stażu an siłowni (1,5 roku + rok w domu) postanowiłam wziąć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 9/28/2015 7:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po: BCAA Xtra 10g + jabłko + Whey Protein 80 Plus 50g 4. kurak, marchewka, owies z jabłkiem 5. tuńczyk, migdały Razem 1929kcal B/T/W 195/81/105 TRENING Dzień- nogi siła 1 przysiad 4x6-8 120s (stutter = 3połowki i 1pełne) 35kg x7 37,5kg x5 40kg x5,5,4 2. RDL 4x6-8 (stutter) 120s 45kg x10 47,5kg x8 50kg x6 52,5kg x6 55kg x5 3a. uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 9:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niektórych ćwiczeń wykonywać poprawnie technicznie, będę starał się wrzucać filmy z ćwiczeń, w których muszę jeszcze coś poprawić:-D Zauważyłam na filmikach, że tym razem przysiad Goblet i MC robiłam jakoś szybciej niż zazwyczaj (postaram się zwolnić), ale jak robię ćwiczenia albo patrzę na nagrane ćwiczenie to mam wrażenie, że robię za wolno, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 1:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rion filmiki ostatnie jakie nakręcałam są na str. 115-116. MC sumo z 80kg na str. 120 :-) Następnym razem nagram przysiad, MC sumo i RDL żeby zobaczyć jak technika wykonania ćwiczenia wygląda, nie upieram się, że robię super idealnie, całkiem możliwe, że przy znacznym już dla mnie obciążeniu ta technika minimalnie ucieka czego nie widzę dopóki nie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 12:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B: Tydzień freestyle OHP 5/3/1: 20x5/20x5/22,5x3/25x3/27,5x3/30x3/32,5x3/35x3/25x12 15/20/22,5/27,5x5/31,5x3/35x4/37,5x1/40PP/27,5x12 15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3 15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8 15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 9:30:03 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] bułgarze, więc zaczynało to mieć przełożenie na kolejne ćwiczenia, a mianowicie mc na jednej nodzie oraz goblecie... Dlatego mąż wyrzucił suwnicę, a na jej miejsce przesunął przysiad bułgarski, a zakroki połączył z żurawiem. Cały trening i tak zajął mi tradycyjnie z 1,5h, ale robiłam przerwy w granicach 2 min. Trening A (Nogi, pośladki) 1. [...]

    Odpowiedzi: 2070 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 9:16:06 PM Liczba szacunów: 1
  • 27.01.2020 Na kolejnym treningu A w sobotę nakręcę filmiki z mc sumo, wiosła sztangielką i może z czegoś jeszcze, zobaczę jak będzie z czasem. W poniedziałek było tak dużo ludu, że już nie chciałam tracić czasu na nagrywanie ćwiczeń, tylko zrobić co mam do zrobienia i się zbierać. TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x --- / 7,5kg x --- / [...]

    Odpowiedzi: 2070 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2020 12:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sztanga (szeroko z akcentem nog w koncowej fazie ruchu) Podciaganie sie na drazku lub sciaganie drazka wyciagu gornego 3s 10p 4 Dzien treningowy Wyciskani lezac, lekki przysiad + cwiczenia pomocnicze WL dzien II Wyciskanie Wąskie 4s 6p (-25 kg od ciezaru głownego na WL) Unoszenie przodem Przysiady ze sztanga na barkach Ciężary : Dzien 1 [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 12:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nad klatą w fazie wycisku 1x2x 37,5kg 1x2x 40kg... tia to zatrzymanie to już taki mini, mini ;-) 3) Wyciskanie wąsko 3x8x 30kg 4) Triceps sznurkami na wyciągu górnym 3x10x 3 sztabki 5) Lekki przysiad 4x4x 50kg 6) Brzuchy - spięcia proste 4x 15 areo - 30 min szybkiego marszu na bieżni + rozciąganie + 20 pompek męskich ciurkiem8-) SIŁA!!!

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 9:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedoczas mi się zrobił konkretny. Dieta buraczano-ziemniaczano-buraczana. Mam burako-ziemniako gastrofazę;-) Od niedawna weszły jako dodatek bełty - myślałam, że to będzie takie se a tu niespodzianka... to jest pyyyyyszne:-P piątek 16.05.2014 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 37,5kg, 2x 40kg 2) WL dociski 2x 42,5kg, 2x 45kg [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2014 8:50:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    03.06.2015 DNT, za dużo nerwów@-| 04.06.2015 Pobawiłam się hantelkami 1) Wyciskanie hantli na małym skosie dodatnim 4x 8-6 10kg / 12kg / 14kg / 16kg 8-) / 14kg 2) Power fly 3x8x 10kg 3) Wyciskanie wąsko sztangi na płaskiej 5x6x 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 42,5kg 4) Ściąganie sznurka na wyciągu górnym 4x 6x ??? + brzuch i areo 20 min bieżnia, [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 5:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Hack przysiad, ale po co? rozumiem ze masz hack maszynę? 1b daj sobie suwnicę w ilosci 4x 15-20, przysiad zostaw, sumo to sumo, zwykły jest na inną partie nóg. rampa nie jest filozofia, po prostu dochodzisz w ostatniej serii zwiekszając cięzar do 5 powtorzeń jako max

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2012 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Jeszcze nóżki z wtorku 6.06.17 1.Przysiad atg 50x1, 40kgx10 35x5,37.5x5,40x6 47.5x1, 40x5 37.5x3,40x3,42.5x3 35x5,37.5x5,40x5 30x5,35x5,37.5x5 roztrenowanie 35x5,40x3,45x2 2.Wyciskanie nóg suwnice skos (75suwnica) 70kgx17,12,12 70x12x3 50x15,60x15,60x12 70kgx20,80kgx15,90kgx12 60kgx20,70kgx15,80kgx12 50kgx20,60kgx15,70kgx15 70x15x3 3.HT [...]

    Odpowiedzi: 1577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2017 2:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzień 45 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/17/80ae5352d98a456a98a681924678c912.jpg Dzień 46 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 45kg 3) 8x 47,5kg 4) 6+1px 50kg 5) 7x 50kg 6) 5+1px 50kg 7) 7+1px 50kg 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 12:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg 4x burpee męskie z wyskokiem + 4x po 3 obwody 29,12 min 8x tuck jump 6x thrusters 5kg na łapkę 5x Sumo DL Hi Pull 15 kg 4x burpee męskie z wyskokiem 55 military sit up 20 przysiadów 23 kg Mam cały czas zakwasy w łapach #-P W ogóle nie miała dzisiaj ochoty na trening ale nie mam zamiaru znowu się eksploatować kilka dni pod rząd @@-) Obwody jak [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 8:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x 8-10 + interwały PM 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 3. wznosy ramion w pochyleniu 4x10 Dzień 4 1a. przysiad 6x 7/5/3/7/5/3 1b. łydki stojąc 6x 10-12 2a. wyciskanie nóg na suwnicy 6x 7/5/3/7/5/3 2b. łydki siedząc lub na maszynie 6x 15-20 3. przysiad przedni 3x 6-8 +20min [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2009 11:34:36 AM Liczba szacunów: 0