SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] x 10 34 kg x 10 / 30kg x 10 6. unoszenie nogi 20 i 20 7. plank 28s 8. lewy bok 27s i prawy 30s UWAGI: wiosło- przy tym ciężarze robiłam energicznie, ale lekko nie było przysiad - skrzynka 32 cm, byłam z siebie zadowolona, ponieważ udawało mi się wstawać w górę a nie w przód, kierowałam się głową - gdzieś przeczytałam, że reszta ciała [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 10:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo lubię. 6. Ok. Do tego 15 minut bieżnia- interwały. Myślę już nad nowym planem. Wezmę chyba kolejny plan by Obi, chociaż mam pewne wątpliwości. Boję się woodchopera , przysiadu z push-press i snatcha ale w sumie fajnie, że nauczę się czegoś nowego. Nie wiem czy będę już mogła robić klasyczne brzuszki- na razie fizjoterapeuta mi zakazał- [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 12:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpisuję ostatnie treningi bo nie chcę żeby mi uciekło. Cały tydzień pilnowałam jedzenia ale nie liczyłam codziennie. Wahało się ok. 1800. Jako że znowu przytyłam (o zgrozo) od poniedziałku po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 1:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jaki chciałam (góra/dół + FBW). Delikatnie zmodyfikowałam pod siebie. Będę wdzięczna za sprawdzenie czy jest ok. Dzień 1 - dół 1. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 przysiad dałam osobno, głównie ze względów praktycznych (zajęcie racka) i ze względu na ciężary 2. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 nie lubię, z chęcią bym wyrzuciła ale wykroków [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2016 6:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.11.2019 TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg x 9 / 50kg x 9 / 35kg x 20 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg x 8 / 50kg x 8 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2019 6:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 02.12.2019 Wtorkowy trening: TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 7 / 65kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2019 6:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.12.2019 TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 57,5kg x 9 / 57,5kg x 9 / 40kg x 14 30kg x 12 / 40kg x 10 / 57,5kg x 8 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2019 8:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.12.2019 Wczoraj wybrałam się na BODYCOMBAT 55 min. ćwiczeń polegających na kombinacji fitnessu i sztuk walki wywodzących się z karate, taekwando, kung-fu, kickboxingu, muay tai i tai chi w rytm muzyki. Fajne zajęcia tylko ciężko skoordynować ruchy dla takiej osoby początkującej jak ja }:-(, ale myślę, że jeszcze nie raz się na nie wybiorę, jak [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2019 10:01:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Witajcie w Nowym Roku :-) Życzymy wszystkim udanego Nowego 2020 Roku };-) Zaległa wypiska z poniedziałkowego, grudniowego i w starym roku zrobionego treningu :-D 30.12.2019 TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2020 6:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.01.2020 Sobotni trening. Nastąpiła mała zmiana w ćwiczeniu 6b zamiast przyciągania podchwytem drążka wyciągu górnego do klatki robiłam na bramie na wyciagu górnym przyciąganie sznura do klatki (nie wiem czy fachowo to opisałam :->) TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 17 / 7,5kg x 17 / 7,5kg x 17 5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2020 11:58:59 AM Liczba szacunów: 0
  • 31.01.2020 Wczoraj BODYPUMP mimo, że średnio miałam ochotę iść, ale rozkręciłam się jak tylko usłyszałam muzykę plus jak zwykle świetne podejście i dobra energia prowadzącej dziewczyny zmotywowały mnie do poćwiczenia:-) 01.02.2020 Tym razem trening bez Tygryskka. Dodatkowo od dziś na 2 tygodnie podnosimy kalorie, u mnie będą na poziomie 2000: [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2020 2:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.02.2020 Wczorajszy trening, który mimo obniżenia obciążeń i tak dał mi popalić po tej przerwie ponad tygodniowej. Nawet podczas biegania 2-minutowego miałam serdecznie dosyć, przed chorobą biegałam na luzie 4 minuty. TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 15 / 7,5kg x 15 5kg x --- / 7,5kg x --- / 7,5kg x --- 5kg x 20 / 7,5kg x 20 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2020 5:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.02.2020 TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 15 / 7,5kg x 15 5kg x 15 / 7,5kg x 15 5kg x --- / 7,5kg x --- / 7,5kg x --- 5kg x 20 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 5kg x 18 / 7,5kg x 18 / 7,5kg x 18 5kg x 17 / 7,5kg x 17 / 7,5kg x 17 5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20/20 40kg x 20 / 45kg x 20 40kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2020 10:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 09.03.2020 Wrzucam zaległy poniedziałkowy trening. Jak mąż wczoraj pisał w obecnej sytuacji ja również zaniechałam treningów na siłowni. W miarę możliwości i chęci będę ćwiczyła w domu z gumami, do tego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i oczywiście spacery z psiakiem. TRENING A 1. Cable kick backs 20/20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2020 10:49:31 AM Liczba szacunów: 1
  • ^^ trening dzisiejszy - 5 obwodów już daje w kość. szczególnie zwracałam uwagę na swing, ręce jak sznurki z ciężarem, ruch z tułowia, biodra jak najdalej do tyłu przy przysiadzie. ale nadal mam wątpliwości. przy przysiadach sumo też tyłek wypinałam - tak ma być? interwały - sprint - myślałam, że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2011 10:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam na sobie widzę na wadze i obwodzie uda a w tej chwili karkówka w piecu (MNIAM) i nowy trening na ok 13-14 treningów, potem urlop no i potem ostra jesień DZIEŃ 1. 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie lezac 5x5 3. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up DZIEŃ 2. 1. MC na prostych nogach 5x5 2. Push [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2011 10:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WODYN Przybranie poprawnej pozycji do martwego ciagu " 1)stan nad sztanga dotykajac jej piszczelami 2) stan mniej0wiecej tak jak stoisz do przysiadu. MC to taki przysiad. moze byc nieco wezej lub szerzej jesli wolisz. nie szkodzi. 3) stoj tak by piszczele dotykaly gryfu symetrycznie. np ktos stoi sumo to [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2012 7:52:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak więc przymusowy DNT aż do poniedziałku. A potem nowy trening TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) /zamieniam na przysiad bułgarski 2b. [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2014 9:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1) Przysiad 30kg x 8/40kg x 8/50kg x 8/60kg x 4/65kg x 4 2) WL 20kg x 10/25kg x 10/30kg x 7 3) MC 50kg x 8/65kg x 7/ 70kg x 5 ostatnia seria MC sumo 4) Power Clen pełny do przysiadu 20kg x 10/25kg x 6/25kg x 6 #-P okropność Już po pierwszej serii a miała być to jedynie seria rozgrzewkowa WL robiło mi się niedobrze; nie miałam wcale siły, [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 1:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zdjąć ciężaru, bo tricepsy się paliły i nie było szansy na zrobienie 3-ech kolejnych serii z 25kg{:-( 5) ściągnie sznurka na wyciągu górnym 10x7,5kg 3x8x 10kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 5x 20kg, 4x5x 40kg szeroki rozkrok, nie sumo ale coś w ten deseń i dynamiczne wyjście w górę Niby taki se trening a [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 9:31:57 AM Liczba szacunów: 0