SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Split 2x partia w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rekę -wyciskanie hantli 17kg na 1 ręke -unoszenie hantli na bok 8kg na rekę -wyciskanie francuskie leżąc 25kg 3x12 -prostowanie na maszynie 15kg? B (nogi, plecy, biceps) -przysiady ze sztangą 70kg -przysiady sumo 60kg -uginanie leżąc ?? -drażek szeroko 3s -wiosłowanie 60kg -marty ciąg 70kg -uginanie sztangą 20kg -uginanie młotkowo hantlami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 7/31/2013 10:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z 3 dni na 2 czy jest ok?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy miedzy seriami? Kwestia indywidualna - 90-120 sekund. 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? Trenując dwa dni w tygodniu nie martw się o regenerację. Ćwicz tym planem do wyczerpania progresu. 6.Zamiast martwego ciagu moze byc przysiad ze sztanga trzymana z przodu? Nie. To nie jest zamiennik. Nie ma zamiennika dla mc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 3/21/2011 11:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sumo),to ciezkie cwiczenie zlozone,angazujace mnostwo miesni,przeciazajace na maxa caly organizm,czesto stanowi podstawowe cwiczenie dla dolu ciala,stosowane przemiennie z przysiadem lub alternatywnie-zastepujace przysiad. rdl(czy tez jego odmiana z ciagiem " z ziemi" sldl)-to cwiczenie pomocnicze,angazujace tylko jeden [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 1/5/2009 2:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie pomysl dobry. To plan push/pull/oli wygladalby tak: Poniedzialek- Push Przysiad 5x5 Wyciskanie plasko 5x5 Wyciskanie sztangielkami stojac 3-4x8-10 Wyciskanie wasko 3x8-10 (z pauza) Sroda- Pull Martwy ciag sumo 5x5 Podciaganie 4x6-8 Wioslowanie sztangielka 4x6-8 Biceps 3x10 Brzuch 2-4 serie Piatek- Dzien "olimpijski" Rwanie 3x5 Clean&jerk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 1/19/2017 11:44:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy chodzi o ten trening ??? Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 6/27/2012 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • głębokość siadu-POMOCY!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zobacz sobie filmy z WPC North-American Powerlifting Championships z 2002 http://www.butenko.org/photogallery.htm po reakcjach sędziów widać, że oni zaliczyli PaRker mówi, że odchodzenie jest ciężkie a przysiad pikuś bo sam odszedł od sztangi 300, pewnie przysiadłby ze 330 POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 6/17/2003 11:44:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Martwy Ciąg czy Przysiady ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz dać mc do kiedy nie kupisz stojaków lub robić jeszcze zercher squat. Mozesz dać mc sumo/rdl a nie klasyk. Przysiady=Nogi Nie, nie uogólniaj tak. Przysiad = całe ciało.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 9/17/2012 11:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wewnętrzna strona ud.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiesz jaki masz poziom tkanki tłuszczowej ? Były juz takie tematy. Skorzystaj z wyszukiwarki, to na pewno dowiesz się więcej. Ale żeby nie było że tylko odsyłam to proszę: Ogólnie spalania miejscowego nie ma, ale jest parę ćwiczeń ukierunkowanych na tą partię. Przysiad plie ( sumo), warto też ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele.Basen fajna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 4/25/2009 5:07:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Split 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Push 1 Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek płasko Pompki w podporze tyłem z obc Push 2 Hack przysiad Wyciskanie sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie sztangi wąskim chwytem Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 12/27/2015 4:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciupel, poprostu

    Post
    Trening dla początkujących

    16.02.2009 10B - poniedziałek 1.Przysiad box 30x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x7 2.Wspięcia na łydki ( wąsko ) 110x10 110x10 110x10 3.MC Sumo ( wąski ) 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 ( rekord ) 1. Nie czułem ciężaru ale nie dałem rady. 2. Leciutko 3. W ostatniej robiłem w 4-5 powt ostatnich kilka sekund przerwy. Jak by był chwyt [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2/17/2009 11:40:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] konik, sumo + mocny chwyt = duża siła. Co do siadów to teraz pewnie wpadnie 200kg spokojnie ale mezo cykl do zawodów rozpisany i sie trzymam. To moc w ciągach konretna. Mam przysiad na podobnym poziomie, ale w MC takiego cięźaru nie oderwałbym z ziemi %-) Jednak to w pewnym stopniu kwestia zaniedbania na skutek kontuzji pleców. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 8/5/2016 9:49:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan

    Post
    Sztuki Walki

    Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 12/26/2017 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmodyfikowaniu treningu nog.

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj frontów z paskami Tylko, ze to nie chodzi o to, ze nie dam rady jej chwycic, tylko jak zdejmuje z stojakow to nawet na pustej sztandze czuje jakis bol w prawym barku, jakby skurcz lapal i odrazu leci w dol wiec paski pomoga i na to? Ja bym zmienił nieco trening nóg bo nie jest zbyt równomierny dla rozwoju. JA bym to widział tak: Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 891 Data: 5/13/2016 9:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBE.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia na brzuch; - high intensity cardio,czyli : jakas forma cwiczenia aerobowego przy zastosowaniu systemu HIIT B - knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku lub przyciagania linki wyciagu pionowego;("na plecy"); - hip [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/24/2012 11:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezar) oczywiscie pod koniec kazdej sesji,mozesz zajac sie jakims cwiczeniem na lydki lub brzuch-wedle uznania w 2-3 seriach. daj znac,jak bedziesz mial problemy z przysiadem,tzn.dalsze zwiekszanie obciazen co trening nie bedzie mozliwe-wtedy wprowadzimy pewne korekty. pozdrawiam. ps. albo..... A. 1. przysiad 2. wyciskanie ma lawce 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2/2/2009 5:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Powtórzenia w tym planie wyglądają tak: Pon: Przysiady 5,5,5,5,5 Wl 5,5,5,5,5 Wiosło 5,5,5,5,5 OHP 5,5,5,5,5 Sr Przysiady 5,5,5,5 Wlskos+ 5,5,5,5 Mc sumo 5,5,5,5 OHP 5x5 Piątek Przysiad 5,5,5,5,3,8 Wl 5,5,5,5,3,8 Wiosło 5,5,5,5,3,8 +biceps 8,8,8 +pompki na poreczach 8,8,8 Ciężar z piątku na 3powt staje się ciężarem na pon na 5pow Ciężar w każdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/26/2016 4:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW & Jaka kreatyna ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o kolana) klasyczna,normalna wersje marwego ciagu? wiem,ze w twoim planie jest,ale nie jestem pewien,czy dobrze sie orientujesz w prawidlowym nazewnictwie. substytutem przysiadu(wlasnie dla osob,ktore z pewnych wzgledow nie moga robic przysiadow)-jest martwy ciag,czyli cwiczenie,ktore wykorzystuje prace stawu kolanowego(tak,jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 12/11/2007 4:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany ćwiczeń A -przysiady --> zamień na przysiad przedni,jeśli robiłeś tylni(lub box siady,hack siady...troche tego jest) -wioslowanie sztanga --> zamień na podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 8/13/2010 10:24:51 AM Liczba szacunów: 0
  • przysiady - optymalny rozstaw stóp

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] stosuje się standardowo rozstaw stóp trochę szerszy od szerokości bioder. Później go się koryguje w zależności od ruchomości w stawach, siły mięśni zaangażowanych w przysiadzie i gibkości zawodnika. Kąt rozwarcia pomiędzy stopami pozwala regulować głębokość przysiadu - im bardziej jest zbliżony do 0 stopni tym płytszy jest przysiad. Z [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5439 Data: 6/27/2003 7:57:59 AM Liczba szacunów: 1
  • kilka pytań (hst)

    Post
    Trening w domu

    [...] technika + rozwaga i bedzie dobrze push&pull ma to do siebie ze dajesz wiecej serii tak mozesz dac hantle - to dobre rozwiazanie plan przeladowany - ja bym proponowal: przysiad/mc wyciskanie hantli/sztangi wioslowanie wyciskanie na barki podciaganie na drazku/uginanie na bic(jezeli nie dasz rady sie podciagac) dips/ wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/21/2010 9:20:13 PM Liczba szacunów: 0