SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] ze sztangą 3B swing sztangielka 15-10-5-10-15  + turlanie piłki pod siebie x30 (przerwy kiedy możesz)  DZIEŃ 2 rano aero orbitrek + wieczorem callanetics DZIEŃ 3 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A  2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce  3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub opuszczanie się na drążku [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 10:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b01fb3bbdd4175baaef3771215d708.jpg Komentarze: Przysiad - wdarł mi się w dziennik błąd, po konsultacji z fizjo (który na jakiś czas zabronił przysiadów), zaczęłam robić przysiad plie (nie sumo jak pisałam) - i tu byłam dość mocna, bo szło po 50kg z zapasem. Wczoraj zrobiłam sumo (szeroko) - z kręgosłupem ok, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2012 9:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] No i rozpiętki zostają na 3kg, bo przy 4 już technika marna. I nie będę tak drobić po 25g co serię%-). Dobrze mi się ćwiczyło po takiej przerwie8-) ----- 22.09 1. przysiad 4x4-6 2min 30/40/45/50kg (6/6/6/6x) 2. suwnica 4x8-10 90sek 40/60/70/80kg (10/10/10/7x) 3. sumo lub plie 4x12-15 60sek 40/45/50/50kg (12/12/8/11x) 4.a. RDL 5x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 12:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel, oessu, nie, to był MC sumo. Tak przycwaniakowałam, bo mi się zawsze wydaje że plie to przysiad a sumo to MC@-| To wzięłam to co lubię;-) Co ja bym bez Ciebie zrobiła, na pewno nie poprawny trening};-) Bziubziuś: przysmażyłam zmielonego indyka (\-)), cebulę i pieczarki, dodałam pieprzu, soli, przypraw. Podgotowałam pokrojoną w plastry [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 1:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakoś poszło te 55kg a pochylenie mam takie jak zawsze,czyli nie za duże...kiedyś King podawał nazwę na to niewielkie pochylenie,ale zapomniałam dzisejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) +20/+25/+30/+35/+40kg 10/8/8/6/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 30kg x10/10 40kg x8/8 2b. [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2009 3:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzisiejszy TRENING poprzedni: http://www.sfd.pl/_vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72-t520285-s112.html 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 40kg x6 / 47,5kg x4 / 55kg x3 / 62,5kg x2 /70kg x2 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 45kg 2x4 /52,5kg x3/60kg x2 /67,5kg x1 /75kg x1 /82,5kg x1/90kg x0 3. [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 1:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 1:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    30.10.2015 DNT 31.10.2015 Rower - trening - rower. Dojazd na koksownię ok 12km w jedną stronę + trening... jakby mnie odcina teraz;-) 1) Ciągi klasyk - będę robić na zmianę klasyk/sumo 4x5x 50kg / 60kg / 70kg / 80kg, 2x3x 85kg + 1x 90kg 2) Ciągi klasyk z deficytu 4x 70kg 3x3x 80kg 3) Przysiad z łańcuchami... łał... jaki czad 10x 20kg, 3x5x 40kg / [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 1:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. wyciaknie sztangielek lezac skos b. przysiad z wyskokiem c. inwert rows d. wznosy bioder na pilce z podciagnieciem jej pod siebie e. brzuszki z nogami w gorze Zestaw2. j.w a. wyciakanie sztngielek siedzac [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 8:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78abca0158fd4a1b89c5f8de7749c5ee.png Dzień 26 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 30kg, 8x 40kg 1. 5x 50kg 2. 5x 55kg 3. 5x 57kg 4. 5x 60kg 5. 3x 62kg R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 5x 47kg 2. 5x 52kg 3. 5x 57kg 4. 3x 60kg 5. 0x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 12:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 65 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1lcx 65kg 5. 2+3lcx 65kg R: 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1cx 65kg 5. 3+1cx 65kg R: 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4x 65kg 5. 2+2cx 65kg R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 9:42:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 17 Miska DNT BWT 88/120/57 - placek - 100g kasza gryczana biała, 200g szynki - kilka brazylianów Niedojedzona, późno obiad zjadłam to już mi się nie chciało wpychać. Dzień 18 1.Przysiad 7x 6-8 12x20kg 8x35kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 4+3+1x57,5kg 6+2x57,5kg 3+2+2+2+1lpx60kg 2+1+1+1+1+2x62,5kg 10x20kg 8x35kg 8x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2016 11:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Back to the game \-) Wyłaniam się z otchłani 3 strony }:-( No nic, po pierwsze to Marta, sorry że Ci dupę zawracałam privem, nie wiem czy dostałaś, bo do mnie nic nie doszło, ale już po problemie %-) Po drugie to qrwa miesiąc regeneracyjny się z tego wszystkiego zrobił. No cóż, życie, ale przynajmniej mi się stożek rotatorów zagoił %-) W każdym [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 12:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    02.08.2018 DT, urlopowy Poranna siłka (podokładałam) plus kontrola formy z 3kg dodatkowe. Wlazło w cycki i brzuch... Trening po 5p 15.07.2018 21.07.2018 26.07.2018 02.08.2018 Przysiad klasyczny 5 x 5 20kgx10, 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg [...]

    Odpowiedzi: 10305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 9:49:10 AM Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] - to byłabym wdzięczna gdyby jakiś Dobry Duch coś napisał... Nie wiem czy komuś sie bedzie chciało to oglądać.... Ale próbowałam posadzić tyłek niżej, naprawdę:) Na początku przysiad z kijkiem w górze. https://www.youtube.com/watch?v=1TNOOKCJbGs https://www.youtube.com/watch?v=rESE6RIVzvo https://www.youtube.com/watch?v=oIf5qOj-EnE [...]

    Odpowiedzi: 10305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    15.12.2019 DT Edukacyjnie - i bardzo mi się podobało. Wpadło 6 pompek zaraz po rozgrzewce. Jak pyknie dyszka to nagram i się pochwalę. Potem nauka martwego sumo, jakoś koślawo, tak bocianowato to u mnie wygląda- ale inne wrażenie, bardziej przywodziciele czułam. Przysiad, z kijkiem, z gumą, do siadu na ławce, pojedyncze do 55kg, żeby jakiś PR do [...]

    Odpowiedzi: 10305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2019 3:03:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Mam pytanie odnośnie Power Clean pokazanym na tym filmiku - powinno się robić przy tym zarzucie cały przysiad przedni czy tylko takie ugięcie nóg lekkie, nie tylko w tym planie ale np w tym pod sw: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 9:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    02/02/16 Nagrałem przysiad tylni, przedni i ze sztangą nad głową aby było jakieś porównanie. Pojawił się dziś na siłowni chłopak w japonkach próbujący wyciskać na barki ~30kg sztangielki co bardzo źle mu wychodziło, później przerzucił się na ~40kg sztangielki w wyciskaniu na klatę co go trochę złamało. Aż strach myśleć co by się stało jakby mu [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 3:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 1:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6c2008475ee4f6a97818039af9a1cd3.png Dzień 12 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 10x 30kg, 8x 40kg 1. 5x 45kg 2. 5x 50kg 3. 5x 55kg 4. 5x 57kg 5. 5x 60kg R: 8x 30kg, 8x 35kg 1. 5x 40kg 2. 5x 42kg 3. 5x 45kg 4. 5x 47kg 5. 8x 50kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 12:22:54 AM Liczba szacunów: 0