SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • FBW - najlepszy zestaw, pomoc w wyborze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podwyższeniu 4s Brzuch: unoszenie kolan w leżeniu + spięcia brzucha leżąc + scyzoryki 3s liczbę powtórzeń (w zamiarze 8-10 z małymi wyjątkami na 12), 2 ZESTAW Trening A: A: przysiady ze sztangą na barkach B1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej B2: przyciąganie drążka dolnego do brzucha C1: prostowanie nóg na maszynie siedząc (nogi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2014-08-10 12:59:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podwyższeniu 4s Brzuch: unoszenie kolan w leżeniu + spięcia brzucha leżąc + scyzoryki 3s liczbę powtórzeń (w zamiarze 8-10 z małymi wyjątkami na 12), 2 ZESTAW Trening A: A: przysiady ze sztangą na barkach B1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej B2: przyciąganie drążka dolnego do brzucha C1: prostowanie nóg na maszynie siedząc (nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-08-10 09:46:57 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 zgłaszam się do Cortuniowej sekcji grubych słabeuszy :)) Imię: Kasia Wiek: 29 Waga: 98 kg Wzrost: 172cm Obwód w biuście : 110cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 115 cm Obwód bioder : 115 cm Obwód uda : 67,5 cm Obwód łydki: 44 cm CEL [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Cześć wszystkim, nazywam się Piotr 'Szmexy' Tomaszewski i przyszedłem tutaj szczuć Was zdjęciami pysznego jedzenia – a.k.a mojej diety :D Namówił mnie do tego „DamiosL „ także do niego proszę składać skargi, jeżeli przeze mnie ktoś zrobi cheata/zje lodówkę albo swojego psa/wydrapie tynk ze ściany/popełni samobójstwo etc. Na pewno ktoś tam mnie [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 13:18:53 Liczba szacunów: 5
  • DT Ludogor

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ldogor WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Fitness 6 lat, w tym 2,5 siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,9 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 27, OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: P 56,5, L 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2016-02-28 10:35:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangą/hantlami za głowę 3-4 x 8-10 Środa: Legs 1. Przysiad ze sztangą 4 x 5-7 albo 4 x 8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4 x 3-5 albo 4 x 5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3 x 8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3 x 8-10 albo 3 x 10-12 (dodatkowo można) 5. Wspięcia na palce 6. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2020-08-04 15:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2018-02-28 18:03:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening testowy: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Trening: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:15:48 Liczba szacunów: 5
  • Trening FBW + MMA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : nabranie masy przy treningach SW x2 w tyg. BARDZIEJ ZALEZY MI NA SILOWNI. Chodze na SW bo kocham ciezkie treningi i chce potrafic sie obronic. Staż treningowy na siłowni : Siłownią zainteresowałem sie okolo 5 lat temu. Cwicze okolo 4, z tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2013-11-03 11:48:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] możliwe 10x Sumo DL HI Pull** 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 10obwodów - ok 28min burak jestem ale to się zmieni ** 7kg trening Dzień 1: Nuki 1. RDL 4x 8-10 2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 2b Uginanie nóg leżąc 10x10 3. Wypady dalekie 4x 8-10 4. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 5. Suwnica nogi wysoko [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 15452 Data: 2011-04-09 18:52:54 Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Temat
    Ladies SFD

    Co myślicie o tym planie treningowych robię go od miesiąca wcześniej była to dość ogólna przeplatanka różnych ćwiczeń czy ktoś mógł by mi go skorygować proszę o pomóc. Poniedziałek 1. Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc 3s10p 5kg na rękę. 2. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s10p 5kg na reke. 3. Zginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 19:55:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo mam słaby chwyt, podczas gdy ani plecy, ani dwugłowy nie poczuły się "dotknięte") (3 min) Landmine press: (r) 5x7, 10x6, 20x2. (S) 20x10, 30x8, 35x6 (2 min) Bułgarski przysiad: Kompletnie mi nie poszło, albo za mała mobilność ostatnio, albo zbyt wysoka ławka, więc kilka powtórzeń bez ciężaru. Wyciąg górny plecy: (R) 30x4, 45x4. (S) 55x8, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2022-01-17 14:18:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ManMachine

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a z innych B-complex, wit. C, magnez, cynk, siarka, pokrzywa, skrzyp, szałwia, imbir 12) Ostatnio przerabiany plan treningi siłowe 13) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) niedługo będę poruszał ten temat W tej rozpisce ćwiczeń chyba najbardziej chodzi mi o to, żeby polecić mi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2021-04-06 06:24:39 Liczba szacunów: 0
  • k4te - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] "wracam do formy" :) ) Wykroki ze sztangą 4x10-12 ze sztangą 20 kg Martwy ciąg na prostych nogach 4-5x10-12 Odwodzenie nóg na maszynie z pupą w górze 4x12 (zamieniłam na to przysiady sumo ze sztangielką, bo mnie przy tym łapały skurcze) Wypychanie nogi w tył na maszynie 4x12 (teraz zamieniam na odwodzenie w tył na wyciągu, bo zaczęłam chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-03-24 11:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam 26 lat ok. 105kg. Niedawno powróciłem do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej, a żeby nie chodzić tak na "sucho" to postanowiłem, że za 3 miesiące zmierzę się z najlżejszym z runmageddonów (3km, 15 przeszkód). Poniżej plan treningowy + lekka suplementacja którą wymyśliłem. Mógłbym prosić o ocenę ewentualnie jakieś pomysły jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7352 Data: 2018-01-26 12:38:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] a jeśli już głównie w domu. Ponad 2msc temu wziąłem się za siebie. Doszedłem przy wadze 79kg do wyników: wyciskanie leżąc 90kg x 5 (z zapasem), zarzut siłowy 70kg x 4, przysiad 100kg x 3 z zapasem (po thrusters i sumo dead lift high pull), wiosłowanie sztangielką jednorącz 45kg x 15 (z zapasem). Poza treningiem siłowym wykonywałem 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 2017-05-30 18:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sezonie, więc moje treningi są dość lajtowe. W tym luźnym okresie wakacyjnym moim głównym celem jest szlifowanie techniki(w sumie to zawsze jest to celem) w mc sumo oraz w przysiadzie(niskie ułożenie gryfu na plecach) a także poprawa mobilności stawów i ogólne rozciągnięcie. A teraz wypiski: 15.05.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne MC [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 12:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwiczenia bazowe pozostają, dodatki zmieniam co 3-5tyg. Trening jest troche ograniczony przez problemy z plecami.. Niedługo wrzuce jakieś filmy, ewentualnie foto. Tymczasem wrzuce na dobry początek przysiad 235kg z przed ponad pół roku: http://www.youtube.com/watch?v=oYDSOU3Z0mY&feature=g-upl Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-05-29 21:15:34

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15944 Data: 2012-05-29 21:14:06 Liczba szacunów: 5
  • [...] (30 lat, 183cm) waga: 79kg pod biustem: 80,5cm talia: 71cm biodra: 105,3cm udo: 60,5cm lydka: 42,5 faldki: brzuch: 21mm udo: 23mm lydka: 16mm AKTUALNE MAKSY: przysiad - 75kg martwy ciag - 117,5kg podciaganie - 0 wyciskanie lezac - 42,5kg wyciskanie sztangi na barki stojac - 35kg najwiecej obowdow jak mozliwe w 30min: zrobilam [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 21:35:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] planu 2.Triceps - bez konkretnego planu Środa Nogi/łydki 1. Przysiady tył (5x5) siła 2. Przysiad przód 3s 8-12 - możliwe że zamienie na coś innego w tygodniu w którym przysiad tył będzie w wersji hiper. 3. MC na prostych 3/4s 8-12 4. Wykroki 3/4s 8-12p 5. Prostowanie/uginanie na maszynie (superseria) 3s 12-15p 1.Wspięcia stojąc 3s 10-12p [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2017-06-28 11:20:32 Liczba szacunów: 0