SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 7:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 8x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x130kg 6x110kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x200kg 12x240kg 12x280kg 10x290kg 15x200kg 12x240kg 12x280kg 13x300kg+ Goblet squad /Przysiad sumo na smithc 15x27kg 12x33kg 12x37kg 10x39kg 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg+ Suwnica stopy szeroko i wysoko [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2019 7:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x130kg 6x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x140kg 8x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x140kg 9x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x150kg 7x110kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x200kg 12x240kg 12x280kg 13x300kg+ 15x200kg 12x240kg 12x280kg 12x310kg+ 15x200kg 12x240kg 12x280kg 12x320kg+ 15x200kg 12x240kg [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2019 8:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x152kg 9x120kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x160kg 7x130kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x162kg 6x130kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 11x345kg+ 15x220kg 12x260kg 15x300kg 8x350kg+ 15x220kg 12x260kg 15x300kg 11x360kg+ Przysiad sumo na smithc 12x30kg 12x50kg 12x65kg 12x75kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 7:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    trening na 4 dni moze tak wygladac u cibie 2 dni sila dzien1. odpoczynek 90sek 1. przysiad sumo 4x 6-8 2. przywodziciele 3x12 3. klatka skos 4x8 4. rozpietki na plaskiej 3x12 dzien2. 1. MC 4x 6-8 2. wznosy z opadu (tu nie zwijaj sie na dole ale kladz nacisk na dwuglowe i pupe) 3x12 3. sciaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 4. rozpietki odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2009 11:34:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale już tylko myślami Od jutra powrót na dobrą drogę z poniższym planem by Izka (dziękuję) trening na 4 dni moze tak wygladac u cibie 2 dni sila dzien1. odpoczynek 90sek 1. przysiad sumo 4x 6-8 2. przywodziciele 3x12 3. klatka skos 4x8 4. rozpietki na plaskiej 3x12 dzien2. 1. MC 4x 6-8 2. wznosy z opadu (tu nie zwijaj sie na dole ale kladz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 9:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa: przysiad-5x70 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90, nie chcialo mi sie zamieszczac filmiku ale wydaje mi sie ze technicznie duzo lepiej wyszlo, moze zamieszcze film jak juz wejde na troche wieksze ciezary przysiad sumo: 5x50 5x70 5x70, swietne te sumo, szlo w gore jak strzala, to dziala jak kostium , tak fajnie blokuje w dolnym momencie, plecy tez [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11426 Data: 7/1/2009 9:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • super opcja ten przysiad sumo na smithie , testuje na kolejnym treningu , nie wpadłbym na to, kombinowałem inaczej %) x 2! :-) w środę atakuje nogi :-D

    Odpowiedzi: 16383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2019 8:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ?? przypadkowo zajrzalem bo powiadomek nie mialem liczyłem na farta upewnij sie czy to nie jest przykurcz ja tak mialem niedawno zrobilem maly blad w czasie rozgrzewki do przysiadow stanąłem za wąsko iprzez to pochylilem sie za bardzo do przodu rozgrzewka rozgrzewka ale bylo tam 150 kg i nagle zupelnie odebralo mi siły nie moglem pozniej [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 12:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :-)w tym tygodniu udało mi się zrobić wszystkie treningi .Martwi mnie tylko jedno ,że podczas martwego ciągu pobolewają mnie plecy.Bardziej przy MC na prostych nogach ciut mniej przy klasycznym:-( Dzień 1. 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 46kg:12pow 2.Plecy:Mc klasyczny 3 serie 46kg:10 3.Klatka piersiowa :Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 10:36:00 AM Liczba szacunów: 0
  • zyrafko,agak dzięki:-D azzi zobaczysz ,że szybko dojdziesz trzeba tylko konsekwentnie cwiczyć:-) Trening 1 5serii po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą z tyłu:54,56,60,62,64 2.MC klasyczny:50,52,54,56,58 3.Wyciskanie sztangi plasko :26,28,30,32,34 4.Wyciskanie żołnierskie:20,22,24,26,28 5.Francuskie wyciskanie leząc 2serie-15,14 pow:18kg 6.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2012 11:21:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czułam dyskomfortu tak jak ostatnio. W ogóle zauważyłam jedną ciekawą rzecz - palce stóp w lewej nodze muszę mieć skierowane trochę bardziej na zewnątrz niż w prawej, wtedy przysiad jest dla mnie najbardziej komfortowy i naturalny. A tak poza tym to chyba dopiero od niedawna bardziej używam w przysiadzie tyłek, zaciskam pośladki w czasie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 5/9/2013 8:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek Dzien2 1. przysiad 3x 12-15 zawsze bez obciazenia, technika 60sek przerwy 2. wznosy tulowia z opadu 3x max wolno kontrolujac ruch sciskajac w szczycie 60 sek przerwy 2min na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 2:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na smith'ie + cardio 30 min rower Komentarz: Nowy trening = nowa energia i nowe zakwasy %-) Łydy odmówiły posłuszeństwa, bo już bardzo dawno nie robiłam wznosów. 12 serii przysiadów trochę hmm miażdży %-) Zresztą cały trening wymagający jak to zwykle bywa z treningami od Marty };-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2014 11:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x, 15x, 15 4. To robiłam pierwszy raz..Trochę dziwne jak dla mnie ćwiczenie, podobno na pośladki a ja czułam najbardziej czworoglowe - chyba ze mialam je "zmęczone" juz po przysiadach. 5. To jest dla mnie największą masakrą nad masakrami..nie wiem czy nie powinnam dawać tego bardziej na początek. Daję radę tylko 3 serie :-( Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12409 Data: 10/15/2014 10:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Witam melduje sie , treningi ciągle są , zero przerw.. Dużo miałam na głowie wiec nie było kiedy zajrzeć.. Szykuje się wyjazd do Rzeszowa więc ze dwa trenigni wykonam juz tam na siłowni :/ to nie to co u sb w domu.. mam małego stresika ale cóż jakos trzeba sobie poradzić.. 13.11.2018 09.11,2018 05.11.2018 1)Bułgarskie z hantlami 12/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2018 2:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening na nieszczęsne nogi: 1. przysiad sumo – 30 kg. 4 x 6 2. RDL 4 x 5 50 kg 3. przysiad 4 x 5 50 kg. 4. wznosy bioder na piłce – 5 x 10 5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 60 kg. Ad. 1 - przysiad który szumnie nazwałam sumo - to tylko zwykły przysiad z szeroko rozstawionymi nogami - ostatnio robiłam ze samą sztangą więc dziś [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 6:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 12:35:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.06.2019 Redukcja tydzien 2 Dzisiaj znow nie umialem wstac %-) ale mimo to jakos sie wyrobilem ze wszystkim. Metabolizm sie rozpedza powoli bo posilki powoli przelatuja jak woda i coraz czesciej czuje glod mimo ze wcale nie tak malo mam do zarcia :-)) Ziomal ma wolne wiec wpadl na wspolne nogi i chyba zalowal %-) Legs 1. Wyprosty siedzac do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2019 8:22:11 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] ,bo dużo zostło ,ktos bedzie miał ochote to sobie wyjmnie z zamrażrki i zje. Dzis zrobiłam wytrzymaość siłową: wytrzymałość siłowa 4serie po 20pow. cwiczen na brzuch wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 po tym zrobiłam bez przerwy 3serie MC 15pow-26kg ,3 przysiad sumo 15pow-26kg

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 8:44:30 AM Liczba szacunów: 0