SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • ///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] następnego dnia. Mam nadzieję, że tam są warzywa? Co do treningu: 2A mcnpn –( nogi lekko ugięte, sztanga opuszczana do piszczeli) 5 serii z progresją 10-12 powtórzeń 2B Hack przysiady tyle samo powtórzeń w hackach Przwyodziciele + odwodziciele - nie mam dostępu do żadnych maszyn Przysiad tylny robisz w szerokim rozkroku (nie sumo, ale szerzej [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2/17/2013 8:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące treningów za mną, kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nowy plan, co myslicie ? 1. nogi, brzuch przysiad 4x 12,10,10,8 wyprosty siedząc 3x15 martwy ciąg sumo 4x12,10,8,6 wykroki 3x20 allahy 3x20 podciąganie nóg w zwisie 4x12 plecy podciaganie 5x5 przyciaganie do brzucha 4x10/12 wioslowanie hantlami 4x15 sciaganie z wyciagu gornego podchwytem 4x15/12 opady na lawce rzymskiej 4x15 klatka, biceps [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 3/2/2018 10:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy pod poprawe kondycji i wytrzymalosc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy i mineraly Ostatnio przerabiany plan:FBW pod wyciskanie na lawce plaskiej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad 142.5kg martwy ciąg sumo 162.5kg wyciskanie na ławce leżąc 135kg Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu 2012-12-22 12:17:51 Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 12/22/2012 12:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Technika w martwym ciągu.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] proporcje długości ramion, nóg i tułowia. Tym nie mniej, za namową Twego kolegi zszedłeś zdecydowanie za nisko – to już nie był żaden ciąg a raczej dziwna odmiana przysiadu z nisko trzymaną sztangą – albo jakiś odwrotny Hack Przysiad - A ruch rozpoczynasz ciągnąc sztangę w TYŁ i DO GÓRY. Przy szerokim rozstawie nóg, stopami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 3/4/2006 1:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampa 6 pow 3 wyc na skosie gora sztangielki rampa 6 pow 4 wioslo sztanga rampa 8 pow 5 przenoszenie sztangielki w lezeniu rampa 10 pow sroda nogi brzuch przedramiona 1 przysiad przedni rampa 10 pow 2 RDL rampa 7 pow 3 wykroki rampa 8 pow 4 wspiecia; wedle uznania 5 brzuch;wedle uznania 6 przedramiona;wedle uznania piatek barki bic tric [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 5/30/2011 7:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW na ...?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wioslowanie(sztanga) 2-3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.1 1. przysiad 2-3 x 4-6 2. pull throughs lub unoszenie tulowia z opadu 3 x 10-12 3. wykroki 3 x 10-12 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 A.2 1. wyciskanie w staniu(sztanga) [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 10/29/2012 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] konik, sumo + mocny chwyt = duża siła. Co do siadów to teraz pewnie wpadnie 200kg spokojnie ale mezo cykl do zawodów rozpisany i sie trzymam. To moc w ciągach konretna. Mam przysiad na podobnym poziomie, ale w MC takiego cięźaru nie oderwałbym z ziemi %-) Jednak to w pewnym stopniu kwestia zaniedbania na skutek kontuzji pleców. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 8/5/2016 1:09:46 PM Liczba szacunów: 1
  • NOWY PLAN !! PROSZE O POMOC!

    Post
    Trening dla początkujących

    Może 5x5? A. 1. przysiad 2. wyciskanie ma lawce 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga w staniu) B 1. mc (klasyk/sumo) 2. wyciskanie w staniu 3. podciaganie na drazku 4. triceps ramiona: 3-4x8-10 staly ciezar

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 6/28/2009 7:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split a regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiles ostatnio 3x12 ,dobrze kojarze? to dlaczego teraz chcesz tak samo? oto plan dla ciebie i mysle,ze bedzie to najlepsze wyjscie-przynajmniej na najblizsze 6 tyg. A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 2/5/2009 10:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami 4s rozpietki 3s /4s tric: francuz 3s / 4s pompki podpora tyłem 3s / 4s dodaj pompki na poreczach albo wyciskanie sztangi wąsko 4s Nogi+barki+przedramie (?) przysiady ze sztanga sumo (szeroki rozstaw nog) 4s (progres) MC na prostych nogach 3s / 4s przysiad ze sztanga na barkach/badz hack 2s / 4s wspiecia 3s / 4s barki: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 1/26/2009 1:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do brzucha: 4 x 12 spacer farmera 1-ręka: 4 x 10 metrów x 40 kg Od następnego tygodnia muszę zastosować paski do martwego i jakoś wzmocnić chwyt. 12.03.2021 - Tydzień 2/8 przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 4 x 6 x 85 kg wyciskanie żołnierskie: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 8 x 8 x 45 kg - to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 3/12/2021 12:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciągu. A może to byłą inna organizacja? W strongmenach nie siedze za mocno, więc nie będę się upierał. Jeśli piszesz o bólu to właśnie tójboiści w nim celują. Spróbuj zrobić przysiad z solidnie zabandażowanymi kolanami! Najpierw musisz pokonacbarierę strachu, później barierę bólu. A jak postoisz kilka minut w bandażach, to nie czujesz nóg. Nie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 7/1/2003 2:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    A. 1. Przysiad ze sztanga na plecach 2. Hip thrust 3. Wykrok do tyły z hantlami po skosie 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 5. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 6. Allahy B 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Przysiady sumo z kettlem 3. Wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 4. Pompki 5. Świeca na ławce [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 11/30/2016 9:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}DT UNKNOVVN c.d.

    Post
    Ladies SFD

    [...] tego policzyć#-P dzień od 6 rano do 2 w nocy, głód i ssanie... Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 45/55/65/75x2 / 67x3 2.PushPress jednorącz 4x4 120s 6/8/9/10 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 35/35/40/45x 7 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 70/80/80x7/80x7 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 2. ostatnie serie z pomocą gumy 4b. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2/22/2014 3:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod Trójbój

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga wzrost ? Napisz cos więcej o sobie. Mc klasyk czy sumo? Przysiad HB czy LB? WL pauzowane czy odbite ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/27/2018 5:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia (QUEBLO,georgu,IvErSoN)

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Czyli to powinien byc dla mnie dobry trening ?? i jaka metoda najlepiej na mase 5x5 czy 15 10 5 ???

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 4/6/2009 11:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pi3trek//Masa opór %-)).Zapraszam!

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiec: Trenuje splitem,3x w tygodniu,teraz bedzie prawdopodobnie 4x bo nie moge wszystkiego upchac w jeden dzien. Pon. Wyciskanie hantli skos 4s. Wyciskanie sztangi skos dół 4. Brama+rozpietki skos dolny 3s. Uginanie ramion ze sztanga 3s. Młotki 3s. Dropset na wyciagu 3s. Śr. Przysiad tylni 4s. Mc rumuński Uginanie siedzac+leząc 4s. Łydki Pt. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 10/23/2009 8:44:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do zmiany, bo zastój...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - wyciskanie na lawce - wioslowanie - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - drugi rodzaj ciagu(wiosla) w tej samej plaszczyznie - cos na bic sroda: (quad dominant) - przysiad - rdl (lub inne z tej grupy) - cw. pom. na uda - lydki (mozesz rownie dobrze zrobic na poczatku sesji) - brzuch (hip dominant) - mc (klasyk lub sumo) - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 7/22/2012 2:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • its time.. to get some MUSCLE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] badz tylni 5x8 Zrób tak, ze w jednym cyklu treningowym trwającym, powiedzmy dwa miesiące będziesz ćwiczył siad ze sztangą na barkach, potem siad przedni...Oraz pamiętaj, że przysiad ze sztangą na barkach z w miarę szerokim rozstawem nóg, to najbardziej ogólnorozwjowo ćwiczenie na uda. 2. Wypychanie na suwnicy 3x8 3. PRostowanie 3x8 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 3/8/2010 2:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Mitrandir/ Dziennik/ Vol. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie tylko "Polski" problem, to sie dzieje wszedzie... od 14 Wrzesnia zmieniam plan, tydzien przed trenuje lajtowo, zanizajac ciezary taki plan bedzie A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 8/28/2009 5:53:45 AM Liczba szacunów: 0