Dzięki, dzięki :) zaraz jadę do szpitala. Wczoraj pożegnalny trening na spontanie: przysiad sumo, wiosłowanie polsztanga, rdl z hantlami, wyciskanie żołnierskie, zakroki, unoszenie tułowia leżąc na brzuch i plank boczny. W ogóle jestem w szoku, bo tak jak zeszłego lata były postanowienia i nowe twarze, tak w tym roku pusta siłka. Szok.
Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2019 10:44:46 AM Liczba szacunów: 0
o rany zleciał już tydzień. Było raz lepiej, raz gorzej, mdłości dokuczają, ale w tym tygodniu nie było to aż tak jak w zeszłym. Kupiłam sobie te gumy, faktycznie chyba trochę lepiej, a może to efekt placebo :D w piątek mieliśmy wigilię firmową, nie piłam i oczywiście jedna babka (która nie ma za grosz wyczucia i taktu) walnęła tekstem przy szefie [...]
Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 12:52:53 PM Liczba szacunów: 1
[...] mam, za późno wstaję żeby się zmierzyć na czczo, a w środku dnia mogą się zmienić... suplementy: codziennie łyżeczka olejku z wiesiołka i probiotyk Trening A. (zdzisiaj) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x10kg/10x15kg/10x15kg+ mały gryf 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 7:26:13 PM Liczba szacunów: 0
[...] kardio (jeżdżenie na rowerku skończyłam po ok. 7 minutach) i rozciąganie, ale, o dziwo, w trakcie samych ćwiczen nie czułam specjalnie bólu. a, i udało mi się w końcu nagrać przysiad. jakby któraś z modek mogła go obejrzeć to byłabym wdzięczna. 1 przysiad sumo 35kgx10/35kgx10/35kgx10 2a wyciskanie sztangielek skos 10.7kgx10/10.7kgx11/13.3kgx7 [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 8:42:09 PM Liczba szacunów: 0
[...] biodrami w jedna i druga strone1x 10 na strone 2a suwnica nogi wysoko 12x70 12x80 12x90 12x100 12x110- w ostatniej serii było ciężko 12x60 12x70 12x80 12x90 12x100 2b przysiad sumo 5x 10 3a miało być przywodzenie nóg na maszynie- zrobiłam odwodzenie @@-) dlatego też progresja nie tak jak trzeba. Obok mnie starszy pan robił przywodziciele [...]
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 8:32:51 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki Madzia :-) Dzisiaj zaczynam z nowym planem :-) Dzień1 Marsz 30 min pod górkę + po kolei ćwiczenia -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 3x 12-15 1b. [...]
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 7:31:27 AM Liczba szacunów: 0
[...] budowie. Wieczorek nóżki – mimo małych ciężarów trening daje popalić, dycham jak parowóz. Przysiady ze sztangą za tyłkiem a później z przodu niby martwy sumo, atak naprawdę przysiad sumo rozwalają system. Póżniej kombinacje wykroków i Bułgarów, żeby dobić tył uda z hantlą leżąc i mcnpn. Na koniec brzuszki: [...]
Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2020 9:26:02 PM Liczba szacunów: 0
Widzisz to co Kasia robi na filmiku to jak dla mnie nie jest goblet. To raczej przysiad sumo. Masz szerszy rozstaw nóg a sam przysiad jest płytszy. Tu sobie zobacz filmik z gobletem: https://youtu.be/QrVgpDOLlgM Jeśli chodzi o trzymanie ciężkiej hantli to najpierw postaw sobie na podwyższeniu a potem zejdź w przysiadzie i podnieś hantle. (Z ziemi [...]
Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17285 Data: 5/14/2016 10:49:13 AM Liczba szacunów: 1