SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • srimp dzięki:-) obliques z apetytem różnie ,ale staram się jeść i jem nawet gdy głodu nie czuje takie przekąski owoc,jogurt itp. oczywiście są do tego zwykłe posiłki śniadnie,obiad,kolacja. W zeszłym tygodniu były 2 treningi ,musiałam polatać po lekarzach więc jeden musiał odpaść. Wtorek: 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 36kg :15pow [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 9:21:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z tego tygodnia Dzień 1. 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 46kg:12pow 2.Plecy:Mc klasyczny 3 serie 46kg:10 3.Klatka piersiowa :Wyciskanie sztangi płasko 3s 22kg :15pow,15,15,12 4.Barki:Wyciskanie sztangi stojąc 16kg3s:12,12,10 5.Triceps:Wyciskanie francuskie 2serie 2x16kg :15,12 6.Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 2serie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 4:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • azzi przybrałam od listopada 2,5 kg do 52,5 choć czasem dobija do 53 ,ale czasem tez spada do 52 . Cały czas zwiększam ilość jedzenia ,mam nadzieję,że niedługo dojdę do takiej ilości jaką kiedyś jadłam. Treningi w tym tygodniu Trening 1 5serii po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą z tyłu:46,50,54,56,60 2.MC klasyczny:36,42,46,50,52 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 4:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • azzi 2 pierwsze serie zrobiłam nachwytem ,a trzecią podchwytem.Popróbuj ,bo warto na poczatku ciężko ,ale jak będziesz wytrwale ćwiczyć to na pewno się uda:-)). shrimp2 dzięki:-D zyrafko dziękuje teraz obydwie powoli będziemy dochodzić do formy.Najgorszy ten brak czasu@@-) ,ale damy radę:-) Trening 1 5serii po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą z [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 2:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i cała mi na chwilę zdrętwiała. Przed każdym treningiem nóg robię HIM i HAM. RDL beznadzieja, brak progresu, ale jak skończyłam to się cała trzęsłam @-) %-) Przysiad sumo po przysiadzie i RDL to piekło. Żuraw to już ostatkami sił, ale zawzięłam się i nawet nawet szło. Unoszenie nogi nie było źle, ale musiałam się naprawdę skupić i zmusić żeby [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 5/3/2013 12:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] u lewej ręki jak trzymam sztangę na barach, głównie po paru powtórzeniach przy dużym zmęczeniu, wiem że to niedobrze, muszę nad tym popracować. I trochę spinanie pośladków w przysiadzie nie wychodziło mi dziś :-{ RDL ciężko, ale ogólnie ok. Mocno czułam tyłek. Przysiad sumo masakra... a dołożyłam tylko 3,5kg. No to teraz będzie walka o ilość [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 6/6/2013 2:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bioder Powyższy trening robiłam w domu, a na siłowni będę miała dużo więcej możliwości więc można coś pozamieniać. Pytanie czy dużo stracę jeśli zamiast standardowych przysiadów robiłabym coś zamiennie np. przysiady na suwnicy, hack - przysiady na maszynie lub na suwnicy ? Zdaję sobie sprawę, że nie wykonuję przysiadów dobrze technicznie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 10:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja też czułem ból w lewym kolanie, dlatego mało biegałem przez ten czas xD ale pakiet wykupiony był już dawno temu, także pobiec musiałem mimo wszystko - no excuses :) i też średnio lubie biegać xD Zgadnijcie co mógł zrobić Szmexy, po tym jak wrócił i podjadł ? Oczywiście nogi + cardio wieczorem %-)|-) Trening: 1. Przysiad sumo 3s -> 12x80kg / [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 9:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nachwytem, -podciąganie sztangi do brody, -unoszenie sztangielek w przód, -uginanie sztangielek, -wyciskanie francuskie. (3x8-10 powtórzen) Dzień 2: -MC, -wiosłowanie, -przysiad sumo, -wykroki boczne, -przysiad bułgarski. (3x8-10 powtórzeń) Dzień 3: -wyciskanie skos, -ściąganie drązka wąsko podchwytem, -push press -unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 10:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hahaha, Arphiel, dziękuję! };-) Od Ciebie to nabiera potrójnej mocy i wcale nie brzmi brzydko ;-D;-) _________________________________________________________ dzień 28 TRENING: Barki 3x10 1. Wyciskanie żołnierskie 13/13x9/11 2A. Podciąganie hantli 3/3/2 2B. Wyciskanie hantli siedząc 3/3/2 3. Unoszenie rąk przodem siedząc na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 10:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z 3 kg było ładnie Brzuch - słabo :/ 23 kwietnia 2014 DT Myślałam, że po poprzednim treningu będzie lekko, ale obudziłam się z zakwasami na klacie, plecach i tricepsie.. 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x35kg/10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2014 5:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 16/13/10 12/10/10 //Komentarz 1. Pompki - progres 2. Śćiąganie drążka - ok 3. Wznosy bokiem - 3 kg, idzie jak trzeba :-) Brzuch - ciut lepiej :-) 29 kwietnia 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x35kg/10x37,5kg/9x37,5kg/9x40kg 10x35kg/10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. wyciskanie suwnicy nogi [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2014 5:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. przywodzenie nóg - okkk 5.wznosy łydek - ok 4 maja 2014 DNT 5 maja 2014 DT Wyleciały mi kartki z rozwalającego się już notesu i nie mam zapisek}:-( 6 maja 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x37,5kg/10x37,5kg/8x40kg/9x40kg 10x35kg/10x37,5kg/9x37,5kg/9x40kg 10x35kg/10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 11:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzien1. 1a. wyciskanie sztangielke jednoracz na pilcex 10na reke 1b.rozpietki na pilce wraz z brzuszkiem (laczac sztangielki nad klatkea robisz spiecie brzucha x15 1c.3. przysiady x50 1d.1min skokow na skakance 2a.plank 30sek 2b.pompki x5 2c. Side plank lewa strona30ske 2d. Pompki x5 2c. Side plank prawa 30sek 2d. Burpee x10 2e. Przysiad sumo [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2009 10:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • lu a tobie jak idzie wytrzymałosciówka? Dzis zrobiłam sobie taki trening wytrzymałość siłowa 4serie po 20pow. cwiczen na brzuch wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 po tym zrobiłam bez przerwy MC 15pow-26kg przysiad sumo 15pow-26kg

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2009 8:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1. 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 36kg 2.Plecy:Mc klasyczny 3 serie 36 3.Klatka piersiowa :Wyciskanie sztangi płasko 3s 16kg 4.Barki:Wyciskanie sztangi stojąc 16kg3s 5.Triceps:Wyciskanie hantli w siadzie 2serie 2x3kg 6.Bicepsy:Uginanie ramion ze sztangą 2serie 10kg Dzień 2. 1.Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 3serie:20kg [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 10:50:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] kickbacks zamiast 3kg 10kg/ 7,5/ 7,5/ 7,5x13 + cardio 30 minut orbitrek progresowałam tam gdzie się dało, tam gdzie źle dobrałam obciążenie ostatnio, poprawiłam :-) A2. w przysiadzie mniej niż na klatę %-) chciałam dołożyć, naprawde chciałam, ale ledwo wstawałam z tą hantlą, spróbuje nastepnym razem :-) B1, B2 lepiej dobrałam obciążenie, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2013 3:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • vajo były były płytkie ale co tam poprawię się Boras a Ty co tak się rozbrykałeś co? dostałeś się do zaawansowanych i już kozaczysz no wiesz Ty masz Wuchtę,który obmaca Ci boczki przy siadach ja niestety muszę sobie radzić sama TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 11:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    "Przysiad tylni 8x12 Przysiad sumo 5x10 " Przysiad sumo nie jest też tylnym? Nie bolą Cie po nim kolana i tyłek także? Do sumo trzeba być chyba dobrze rozciągniętym? Podziwiam tych grubasów, że potrafią w takim rozkroku tak głęboko przysiadać!

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2017 7:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jest też tylnym? Nie bolą Cie po nim kolana i tyłek także? Do sumo trzeba być chyba dobrze rozciągniętym? Podziwiam tych grubasów, że potrafią w takim rozkroku tak głęboko przysiadać! Jeśli ze sztangą na plecach to tak ale jak z hantlem trzymanym oburącz to nie;-D. Uda i poślady palą ale kolana nie bolą;-D. Dla większych "doznań" jak robię z [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2017 7:46:17 PM Liczba szacunów: 1