SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] Dodatkowo treneiro obiecał zaproponować mi wersję woodchoppera, która lepiej daje na korpus niż zwykłe machanie na bok na wyciągu. Kłeszczion dla pewności - Front przysiad i push press to nie thruster? Tylko - przysiad - wstaję - pp - przysiad - wstaję - pp itd? I kłeszczion pomocniczy - czy w tym treningu też progresuję z serii na [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 10/18/2013 6:47:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. rostbef orzcehy brazylijskie 6. schab 7. watrobka + szparagi ogorki szpinak rzodkiewki fasolka + woda 4l pokrzywa lipa mieta + protokol tarczycowy dzien8 trening: 1a.przysiad z wyskokiem bez obciążenia 3x 10 10/10/10 1b. przysiad 3x 20 -25 27.5x25/32.5x20/37.5x15 2. wejście na ławkę 3x20 20x20/22x20/24x16 3a wypady dalekie 3x 30 kroków [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2011 10:59:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -cw3: składanke zamieniasz na ModWod w składance z podciaganiem sztangielki wzdłuz tułowia jednoracz tr B w przysiadach prawdopodobnienajlepszym rozwiazaniem bedzie na razie zebys robił box przysiady dla wyrobienia bazy siłowej i hmmm.. braku samowolki w głębokości ruchu czyli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 12:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepiej zaczynać od początku%-) żarcik taki;-D Ja się nie znam, ale 2 warto przetestować;-D i np. miłość do snatch'a pozostała w moim sercu\-) Wchodzenie na ławkę - fajne doznania%-) Przysiad przedni - katorga;-D Wykroki ;-] MC sumo - tez miła odmiana:) I masakrujące brzuchy na koniec%-) Jak Ci szefowe nic nie doradzą innego, to nie jest zły.

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 10:34:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie widze ) W ramach walki z nadmiarem energii w wolnym tygodniu sprobuje wdrozyc Tabate (fat nie dzwiga ) i serie cwiczen technicznych (wspomagalacych): box przysiad i mc sumo (na razie bez obciazenia), rozciagania do mc sumo, rozciagania stawu barkowego do zarzutu. Plan na powrot juz rozpisany, zanizone ciezary we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 4:14:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedziem z koksem! Dzisiaj miałem judo, na którym się całkiem zmęczyłem, co było uzupełnieniem mojego dzisiejszego treningu. Zderzyłem się głową z kolegą, przez co cały dzień mi w głowie dzwoni %-) Trening: Rozgrzewka: Przysiad 10/10 Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Push press 10/10 (zapomniałem się, miało być 15/15) Francuz [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 2/29/2012 6:42:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosło vs podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad przedni sumo 5x5 zwykły przysiad tylny albo przedni nie w wersji sumo Wycisk leżąc 5x5 Przenoszenie 3x6-8 to wywal Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 hantle Uginanie ramion 3x6-8 B MC 5x5 Wykroki chodzone 4x6-8 Wycisk stojąc 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wiosłowanie w oparciu 3x6-8 Podciąganie podchwytem 3x6-8 W B [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 7/7/2017 10:26:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężarach w tych treningach jest na 1 stronie dziennika. Od stycznia robię trening nr.2 by Obliques z drobnymi modyfikacjami ze względu na kontuzję barku. A Oto postępy: 1.przysiad ze sztangą na plecach 35 kg (październik) 55kg-(styczeń) 65kg(x4) kg-teraz rekord-70kg 2a. wejście na podest ze sztangielkami 16kg(8kgx2) styczeń 24kg(12x2) [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 9:04:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po swietach do nas. Obli jak jeszcze nie wyjechalas to prosze o odpowiedzi, a jak tak to moze poczekac do 'po swiat' NOWY TRENING 3 x 10 pow. 60 sek przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press http://www.pponline.co.uk/node/38206 ten pan raz pomaga sobie unoszac piety raz nie. zrobie jak bedzie mi wygodniej, ok? 2a. wejscie na lawke [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2009 2:12:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robisz dalej (to jest wlasciwie jak u dziewczyn MDS z tym ze w pozostalych cwiczeniach nie musisz przekraczac 6x). Caly obwod x4 ok3 min przerwy 2a. wypad krotki/wypad dlugi/przysiad x8 na noge (ze sztangielkami) (to tez bez zmiany obciazenia)2min przerwy 2b. uginanie 2/1 (uginasz dwie nogi wracasz jedna obnizasz przez 5sek 6x na noge 2min [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 1:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dzisiaj prezentacja budowy kolejnemu dyrektorowi. Kolejny trening na dół. Początek mc sumo, coś mnie ciągnęło po tyle lewej nogi aż do pośladków. Później przysiady opisane powyżej. Kolejne to żuraw. Przysiad z kettlem, również w wolnym tempie w dół + zatrzymanie. Wykroki, ze sztangą trzymaną w górze z dołożonym ciężarkiem. Na [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 10:18:14 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim cwiczeniu 1min przerwy i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. thrusters (dobierz obciazenie ale podejzewam, ze na koniec i tak bedziesz tylko rece podnosic ) 2. przysiady (bez obciazenia) 3. sumo MC hi-pull (male obciazenie, nawet kij mozesz wziac) 4. wskakiwanie na podwyzszenie, lub podkoki z dotykaniem klatki kolanami ten trening [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 7:01:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jedna reka 10x burpee Trening E – na czas (do pierwszych 3 cwiczen dobierz taki sam ciezar, jak zwykle odpoczynek zgodnie z potrzeba, ale nie siedziec dlugo) 30x przysiad przedni 30x push press 30x thrusters 30x podciaganie (z podkokiem albo na sztandze najlepiej zacznij od najtrudniejszego I przechodz do latwiejszego) 30x burpee 30x [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2009 10:38:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] regularne 3x w tygodniu z progresem nie wiem czy wystarczającym ale do przodu: :-) moje maxy z ostatnich treningów: TRENING NR 2 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 20/22,5kg (ten tajemniczo brzmiący push press na początku treningów olałam i robiłam zwykły przysiad przedni... dopiero później mnie [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 11:07:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i cykl kreatyny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tu drugi plan ktory bedzie lepszy? (tym planem cwiczylem przez ostatnie dwa miesiace i byl bardzo dobry) Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 8/7/2005 4:59:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kompletny brak chęci na trening, w dodatku źle się czułem, ale coś tam pomachałem. Ciągle był zajęty długi gryf, musiał robić wszystko krótkim.. w ogóle nie mogłem go wyczuć... Najgorszy trening z dotychczasowych. Film z przysiadu jutro. davidooo no szkoda, szkoda, ale cóż poradzić.. ;] Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-14 20:54:30

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 18255 Data: 4/14/2011 8:47:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głębokość siadu-POMOCY!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] on prosil o pomoc. (sukcesywnie, postaram sie dorzucic swoja opinie do wszelkich innych zagadnien tutaj poruszonych) A wiec Kazio – tu jest to co ja mysle na temat przysiadu. Postaraj sie pomyslec i przeanalizowac generalnie technike siadu. Jednakze mysl o tego implikacjach dla Ciebie oraz Twojego treningu. Nie ma sensu marnowac czas i [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 6/13/2003 1:11:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] obiadu do pracy wziąć }:-( Trening miał być w sobotę, ale okazało się, że siłka jest krócej otwarta i zdążyłam tylko nagrać filmiki do kontroli. 3.02 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 18x10, 20x10 18x10, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 2/4/2014 5:57:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    23/01/16 Trening 9 Przysiad 20/20/20/20 MC 40/40/40/40 Wyciskanie 20/30/40/40 Wiosłowanie 30/40/45/45 Komentarz Przysiad - tutaj to ze sztangą się przemęczę jeszcze bardzo długo. MC - bardzo mocno czułem spięty brzuch, jeszcze do poprawy pozycja bo nie jest dobra, plecy układają się nie tak jak powinny, szczególnie przy końcówce ruchu gdy [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 4:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    11/04/16 Tak, mięśnie mnie dość mocno ciągną co czuję wyraźnie, chociaż jest to mniej i tak niż przy przysiadzie tylnym co widać chociażby w głębokości, dużo łatwiej mi zejść przy przednim. Brak mobilności daje się we znaki szczególnie przy klasyku mc, przy sumo nie było takiego dużego problemu bo ten rozstaw był szerszy. Ale jest to do [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2016 6:57:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)