D0MINAT0R / Dziennik / Siła

Według was jakie są plusy wybić na nożyce vs wybić na unik (co jest według was lepsze)
...
(to gdzie się więcej podniesie, ale jakieś konkrety)

Nowa metoda(zmiana progresji + zmiany kosmetyczne)

Zestaw A
Część I
A Wybicia na nożyce (P)
B Rwanie
C Zarzut
D Ciągi podrzutowe (P)
E Dociskanie rwaniowe (P)
Część II
A Przysiad przedni (P)
B Łydki (+20kg)
C Odejcia (+40kg)
D Dzień dobry
E Podciąganie na drążku

Zestaw B
Część I
A Zarzut (P)
B Rwanie (P)
C Wyc. Rwaniowe (3x3)
D Wyc. Na barki
E Wykroki (3x2)
Część I
A W.L (8x3)
B Dips
C Francuzy
D M.C Klasyk (3x)
E Szrugsy

Zestaw C
Część I
A Wybicia na unik (P)
B Rwanie
C Zarzut
D Ciągi rwaniowe (P)
Część II
A Przysiad tylni (P)
B Łydki (+20kg)
C Odejścia (+40kg)
D Stojak
E Wiosło sztangą
F Biceps

Zestaw D
Część I
A Rwanie (P)
B Podrzut (P)
C Wybicia Rwaniowe
D Przysiad rwaniowy
Część II
A W.L (P) (3x3)
B W.L (dociskanie)
C W.L (trzymanie sztangi)
D W.L (wąsko, dolny skos)
E M.C sumo
F M.C (trzymanie sztangi)

Trening (zestaw A)
Sobota 26.12.09 18:00-19:55
Część I
A Wybicia na nożyce
2x40
2x50
2x60
2x65
2x65
2x65

B Rwanie
2x20
2x30
2x40
2x40

C Zarzut
2x40
2x50
2x60
2x60

D Ciąg podrzutowy
3x65
3x65
3x65

E Dociskanie rwaniowe w sadzie
3x40
3x40
3x40

Część II
A Przysiad przedni
3x40
3x60
3x80
3x80
3x80

B Łydki
100
100
100

C Odejścia
120
120
120

D Dzień dobry
10x50
10x50
10x50
10x50

E Podciąganie na drążku
5
5
5
5

F Wyciskanie kubańskie
?x25
?x25
?x25
?x25

Trening nr 68
12:55-14:40 29.12.09 Wtorek
Zestaw B
Część I
A Zarzut
2x20
2x30
2x40
2x50
2x55
2x55

B Rwanie
2x20
2x30
2x40
2x42,5
2x42,5

C Wyciskanie rwanowe w sadzie
3x30
3x30
3x30

D Wyc. Żołnierskie
6x40
6x40
6x40
6x40

E Wykroki
2x40
2x70
2x70
2x70

Część II
A W.L
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55

B Dips
8
8x5
8x5
8x5

C Francuzy
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5

D M.C klasyk
3x40
3x80
3x90
3x90
3x90

E M.C (szrugsy)
100
100
100

Trening nr 69
19:35-21:45 3.1.2010 Niedziela
Zestaw C
Część I
A Wybicia na unik
3x20
3x30
3x40
3x47,5
3x47,5

B Rwanie
2x20
2x30
2x40
2x40

C Zarzut
2x40
2x50
2x60
2x60

D Ciąg rwaniowy
3x55
3x55
3x55

Część II
A Przysiad tylni
3x55
3x80
3x90
3x90
3x90

B Łydki
110
110
110

C Odejścia
130
130
130

D Stojak
3x80
3x110
3x110
3x110

E Wiosło sztangą
10x40
10x70
10x70
10x70

F Uginanie ramion ze sztangą
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5

G Allachy
15x20
15x20
15x20
15x20

Trening nr 70
20:00-21:58 5.1.2010 Wtorek
Zestaw D
Część I
A Rwanie
2x20
2x30
2x40
2x45
2x45

B Podrzut
2x20
2x40
2x50
2x57,5
2x57,5

C Wybicia Rwaniowe
3x45
3x45
3x45

D Przysiad rwaniowy
3x50
3x50
3x50

Część II
A W.L
3x50
3x82,5
3x82,5
3x82,5

B W.L (dociskanie)
3x92,5
3x92,5
3x92,5
C W.L (trzymanie sztangi)
102,5
102,5

D W.L (wąsko, dolny skos)
6x40
6x65
6x65
6x65

E M.C Sumo
3x65
3x90
3x90
3x90

F M.C sumo (trzymanie sztangi)
100
100
100

G Unoszenie nóg na drążku
10
10
10
10

Trening nr 71
19:15-21:18 6.1.2010 Środa
Zestaw A
Część I
A Wybicia na nożyce
2x20
2x30
2x40
2x50
2x60
2x70
2x70

B Rwanie na wysoko
2x20
2x30
2x40
2x40

C Zarzut na wysoko
2x40
2x50
2x60
2x60

D Ciągi podrzutowe
3x60
3x70
3x70
3x70

E Dociskanie rwaniowe
3x50
3x50
3x50

Część II
A Przysiad przedni
3x50
3x80
3x90
3x90
3x90

B Łydki
110
110
110

C Odejścia
130
130
130

D Dzień dobry
10x60
10x60
10x60
10x60

E Podciąganie na drążku nachwyt
6
6
6
6

F Uginanie nadgarstków
?x40
?x40
?x40
?x40
?x40

Dzisiaj mija tydzień odkąd zacząłem brać kreatyne czyli powinna powoli się "rozkręcać".
Przy okazji sprawdzam jak dział na mnie guarana po trzech tabletach żadnego pobudzenia nie czuje, czyli trzeba jeszcze dołożyć.

Niestety z początkiem 2010 roku zamknęli mi siłownie, trzeba będzie postarać się o kolejną, a naradzie pozostają mi treningu w domu.