SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • 1. Przysiad z hantlą na piersi 8/8/8 x10p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 10/15/20 x 10 p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 10p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie kąbinuje z ławką,bo bra maszyny 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 2,5/2,5/2,5 x 10p zrobię na kolejnym treningu / brak sprzętu 6.POdciąganie z max [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 8:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Przysiad ze sztangą 1,25kg x10p brakuje mi wagi samej sztangi, muszę się dopytać. 1,25kg x 10p 1,25 kg x 10p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 20/20/20 x 10 p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 10p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie kąbinuje z ławką,bo bra maszyny 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4kg x10p [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2018 6:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Przysiad z hantlą na piersi 10kg x 11p 10kg x 11p 10 kg x 11p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 20 x11p 20 x 11p 20 x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 11p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 3kg x 11p 3kg x 11p 3kg x 11p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4kg x 11p 4kg x11p 4 kg x11p 6.POdciąganie z max [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 8:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Przysiad z hantlą na piersi 12,5kg x 11p 12,5kg x 11p 12,5 kg x 11p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 30kg x11p 30kg x 11p 30kg x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 4/4/4/4 x 4 s 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 6kg x 11p 6kg x 11p 6kg x 11p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 6 kg x11p 6 kg x 11p 6 kg x 11p [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2018 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Przysiad z hantlą na piersi 12,5kg x 11p 12,5kg x 11p 12,5 kg x 11p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 30kg x11p 30kg x 11p 30kg x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 6/6/6 x 11p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 22kg x 11p 22kg x 11p 22kg x 11p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 6 kg x11p 6 kg x 11p 6 kg x 11p [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2018 4:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Przysiad z hantlą na piersi 12,5kg x 12p 12,5kg x 12p 12,5 kg x 12p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 30kg x11p 30kg x 11p 30kg x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 7,5/7,5/7,5 x 12p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 32kg x 12p 32kg x 12p 32kg x 12p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4 kg x12p 6 kg x 12p 6 kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2018 11:14:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie był box squat, tylko bardziej taki przysiad z ogranicznikiem To dopiero początki techniki sumo, ale widze i wiem ze czuje sie w niej dobrze - odpowiada mi ona :) Stołeczek ma poprawic faze dosiadu jak i samego wstawania, i do tego bede sukcesywnie dązyl

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT}DT UNKNOVVN c.d.

    Post
    Ladies SFD

    [...] uns fat off Treningi: 7.03.2014 Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 40/50/60/70/ 75x3 45/55/65/70x4/75x4 2.PushPress jednorącz 4x4 120s 10/10/10/10 10/10/10/10kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 40kg x8/8/8/8 8-) 40kg x8/7/6/3 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 80/80x6/80x6/80x5 80/80/80/80x5 4a. ściąganie drążka do klatki szeroko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 3/9/2014 9:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o suchym [email protected]) Później sprawdziła jeszcze moją technikę w thrusters, Sumo DL Hi Pull, Push press,RDL- powiedziała ze nie można się niczego doczepić, nawet ten nieszczęsny przysiad-bo oczywiście to był priorytet- że dobrze mi idzie. Także fajnie . Magda jeszcze raz dziękuję za wykazanie inicjatywy i bezinteresowną pomoc :-)) Pogoda super może [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 2:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady a Stawy???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu nog/przysiady moze dochodzic do duzych przeciazen w lokciach? Kiedys slyszalem ze tak ale jak to dokladnie jest? Ja cwicze na raczej malych ciezarach, plan mam od Wodyna wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 7/10/2008 7:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + 5x +4x czyli stosunkowo mało ćwiczeń w 1 obwodzie czasem się zagalopowałam i robiłam np. 7 trhustersów lub 6 SDLHP, ale to w jakichś 3-4 obwodach taki gratis był no tak, przysiad -> wyskok do tyłu -> i teraz zamiast pompki, której nie zrobię: biodra na podłogę (nogi proste - taka 'foczka') -> klatka na podłogę -> klatka w górę [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19437 Data: 4/15/2011 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10678 Data: 3/3/2018 3:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2/26/2012 11:34:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor -> dales tam taki plan: A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki ja mialem taki: A: przysiad 3s klatka 3s drazek 3s rozpietki 3s B: mc 3s [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 1/30/2011 11:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast tego może wlecą przysiady sumo albo przysiad wykroczny. :)

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2017 6:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 7.07.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg Ciężko dzisiaj jakoś. Przysiad w klęku na smithie 4x12 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg Glute bridge na jednej nodze z [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2017 10:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 22.07.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg Przysiad w klęku na smithie 4x12 12 x 30 kg / [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 8:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.07.2017 r. LEGS II Sumo deadlift 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 4 x 60 kg 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 7:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 54, 55, 56 DNT - z powodu zamkniętej siłki i niedoczasu na trening domowy :-( Miski też nie miałam jak policzyć. W niedzielę wpadło czerwone wino (lampka). DZIEŃ 57 Trening 1. Przysiad 5x5 50, 55, 57.5, 60, 65 2. MC npn 5x5 55, 60, 65, 70x3, 70x5 4x obwód: 15x sit up 10x pompka (damska) 5x Sumo DL Hi Pull - 20 kg Czas: 7: 49 min [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2012 3:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    A moze bardziej lowbarowo ten przysiad, z szerszym rozstawem, jak ta mobilnosc taka kijowa w skokowym. Cos trochę ala sumo squat. Czy to tez nie da rady albo nie chcesz kombinowac?

    Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2022 5:33:04 PM Liczba szacunów: 0