SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Dzień 54 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4x 65kg 5. 2+2cx 65kg R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x 50kg 1. 5x 57kg 2. 5x 60kg 3. 5x 60kg 4. 5x 62kg 5. 2x 65kg R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x 50kg 1. 5x 55kg 2. 5x 57kg 3. 5x 60kg 4. 5x 60kg 5. 6x 60kg R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 5x 52kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 11:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • lubiekaszke jeszcze raz dziękuję za nowego avka8-) pomysł genialny};-) Dzień 75 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg, 5x 55kg, 4+1lcx 60kg, 2+1lcx 62kg, 2+1lcx 62kg R: 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1lcx 65kg 5. 2+3lcx 65kg R: 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 12:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/14/3db3fa10abd349fdb376efe98c4468c1.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x 30kg, 8x 35kg 1) 8x 40kg 2) 8x 42,5kg 3) 8x 42,5kg 4) 8x 42,5kg 5) 8x 45kg 6) 7x 45kg 7) 7+1px 45kg 18ATG 12x20kg, 10x 30kg, [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2015 1:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg. Najgorzej to nie wiem czy dobrze tą suwnicę zamieniłam %-) Obli podawała zamiennik na przywodzenie nóg, ale to kurde całkiem inaczej wygląda niż ćwiczenie na tej suwnicy. Wpisałam w google i znalazłam, że można by to zamienić na jakiś przysiad (pewnie sumo), ale nie wiem czy to dobry pomysł w tym samym treningu mieć przysiad zwykły i sumo.

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 8:21:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zwiększyłem dodatkowo kg a głębokość taka sama jak tydzień temu przy 140kg. Suwnica na maxa poszła, fronty takie same ciężary lecz w ostatniej serii poszło więcej powtórzeń. MC sumo dzisiaj kompletnie mnie dobiło. Doszedłem do wniosku że będę ćwiczył na innej siłowni tam gdzie mam hack maszynę do przysiadów oraz maszynę do odwodzenia siedząc.

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2019 12:14:02 PM Liczba szacunów: 1
  • dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 20kg x6 / 30kg x6 / 40kg x4 / 50kg x4 / 60kg x1 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 35kg x6 / 45kg x4 / 55kg x4 / 65kg x2 / 75kg x1 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x8 /35kg x6 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) 100kg x10 / 120kg x10 / 140kg x8 / 160kg x6 czas treningu [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 11:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • to był mój dzień to był mój trening 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 20kg x6 / 30kg x6 / 40kg x6 / 50kg x4 / 60kg x4 /65 x3 / 70kg x2 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 40kg x6 / 50kg x4 / 60kg x4 / 70kg x2 / 80kg x1 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) nie robiłam 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) 140kg x10 / 150kg x8 / 160kg x6 / 170kg x4 [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 3:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • no to nadeszła chwila prawdy wklejania filmików,które szczerze powiedziawszy mnie załamały zwłaszcza przysiad troszkę niezbyt dobrze widać...ale i tak każdy się dopatrzy niestety błędów Uwagi: Przysiad miałam dzisiaj w 4seriach łączonych z prostowaniem nóg na maszynie. Ta seria nakręcona była dodatkowa...nie wiem czy to miało jakieś znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 6:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwa, surówka z pora, makaron razowy trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, miód 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie RAZEM: ok. 2200 kcal TRENING NR 11 A. przysiad przedni 4x 6 - 8 powt. /2 min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 16 kg, 10x 18,5 kg 8x 20,5 kg 8x 22 kg 8x 24 kg tu już więcej niż na ostatnim treningu! 6x 26 kg 4x 28 kg [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 10:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane 70g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 10g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g Wołowina - udziec 150g Kuskus durum 100g Pomidor 150g Rucola 100g Oliwa z oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g makaron farfalle durum 50g [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 12:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane 70g FA Whey Protein 30g Rodzynki suszone 20g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g makaron durum 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Mieso wieprzowe 100g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Pomidor 100g B: 137g ; TŁ: 23g ; WW: 197g ; KCAL: 1547 TestoPro - 2kaps naczczo [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2011 12:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] na siłkę trochę się rozćwiczyc w nowym treningu,a konkretnie zaczynam w poniedziałek. Założenia na nowy cykl: Trening nr 2 wg Obli: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) -bułgarskie 2b. wiosłowanie sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2014 6:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: 1)Wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 2) Rwanie siłowe na pół-przysiad z próbą wykonania przysiadu rwaniowego. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 11:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu ! 3 trening , 3 tydzien 10 min rozgrzewki - orbitrek ciężar sztangi dobrałem 50kg 1)obwód 8 powtórzeń przysiadów 6 powtórzeń push press 8 powtorzen przysiadów przednich 8 powtórzeń wiosłowania w opadzie 8 powtórzeń martwego ciągu, 2) obwód 8 powtórzeń przysiadów przednich 6 powtórzeń push press 8 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 9:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na przeszkodach, zwis na jednej ręce, równoważnia, multirig, idzie do przodu :) Środa to zajazdówka, jak wspomniałem dodałem 4 serie do każdego ćwiczenia 1km biegu w 5:23 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 - 4 takie obwody z krótką przerwą na złapanie oddechu, coraz lepiej mi to wychodzi :) 500 metrów biegu w 2:32 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2017 9:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening, jedziem z nowy planem, który będzie wyglądał tak: TYŁEK BY BB: 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 3. HP 4x8 tempo 4010 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 GÓRA BY KEBULA-->plan jest taki, że barki mają być robione ciężko 1. OHP 4x8 tempo 4010 2. single arm KB [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 6:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tempo 4010 3kg 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg --> ostatnia seria z pasem, ale...wiecie, że mi poszło gorzej? to chyba powinno być na odwrót 3. HP 4x8 tempo 4010 70kg 4. przysiad bułgarski 3x12 tempo 4010 cc 5. wykopy na lince 3x15 tempo 4010 +rozciąganie dolnych partii środa: trening- góra, barki, ch**owo, jakoś tak miałam niedosyt 1. [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2016 7:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten plan troszkę dziwny. Nie widzę tu priorytetu na pośladki, bo jedno ciężarowe ćwiczenie (mc sumo) plus kilka dodatków z gumą to za mało. Hip thrust ze sztangą, mc sumo, przysiad, good morning, swing, bułgar lub split sQ - to wszystko w seriach łączonych z ćw na górę po 6 ćwiczeń na sesję z przerwami 60 sekund. Wysoka intensywność kosztem [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 4:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ZARZUT przed MARTWYM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maksymalne obciążenie dla 5 powtórzeń. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Power Clean 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Przedni przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90% Military Press 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100% High Pull 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100% Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5%, 80% [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 12670 Data: 11/4/2006 2:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] pleców z gumą 3 serie; monster walk/panczeny 2x50p; odwodzenie nóg do tylu i boku 5x30p na każda WL 18kgx12px2s, 23kgx12px2s, 25,5kgx12px2s, 28kgx12px2s, 32,5kgxmax/ 10/8/8 przysiad TRX sumo 3x15p z kontrolą kolan i spięciem tricek ściąganie drążka wyciągu górnego z oparciem pleców/ Francuz oburącz 6kgx12px4s ani jednego powtórzenia więcej [...]

    Odpowiedzi: 10402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2018 8:14:07 PM Liczba szacunów: 0