SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wioslowanie(sztanga) 3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 3 x 10-12 6. biceps 3 x 10-12 B.1 1. przysiad 3 x 4-6 2. pull throughs lub unoszenie tulowia z opadu 3 x 10-12 3. wykroki 3 x 10-12 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 12-10 A.2 1. wyciskanie w staniu(sztanga) [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 4:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Mathilda

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeaa0a32528f4453afdd4b5583952a3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6073dd8c915147daa6ab8a0088d19dce.png warzywa: kapusta biała, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, papaja pyszna, ale skórkę to ma [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10545 Data: 5/7/2012 2:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oburącz Brzuch • Unoszenie nóg w podporze • Brzuszki na piłce • Skręty tułowia z drążkiem 3dzień treningowy: Kończyny dolne • Półprzysiad ze sztangą opartą na klatce piersiowej • Półprzysiad ze sztangą na karku • Przysiad z kończynami dolnymi w szerokim rozkroku Łydki [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 9:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie sumo, to nie sumo, klasyk jeszcze coś tam czwórki pracowały by ale to nie target w tych ćwiczeniach. Hantli szeroko nie wyciśniesz, sztangę ejszcze tak. tył uda to nie przysiad głęboki to na czwórki na tył to mc na prostych nie wiem po co dzielisz con na prózd boki itp, trudno Ci bedzie wyizolować to, i tak cała klatka zawsze bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 310 Data: 12/1/2019 7:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zawodów. Zawodnicy, którzy nie ukończą boju w wyznaczonym czasie, będą mieli bój spalony i niezaliczony. 4.3. Zawodnik podchodzi do stojaków, sam zdejmuje sztangę, wykonuje przysiad i odkłada sam sztangę w miejsce stojaków. Warunkiem zaliczenia boju jest zejście biodrem poniżej Lini kolan - czyli lekko poniżej 90 stopni. Zawodnicy, którzy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 9/11/2019 10:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Badr- nikt %-) W poniedziałek próbowałam z siostrą, coś mi strzeliło w kostkach i skurcz łydek trzymał mnie do wczorajszego biegu \-) Dziś na treningu robiłam sama, jak ten Pan z konkurencji ;-) ------------------------------------------------------------------ 16.07.12 PLAN A 1. Przysiad przedni 3x10 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. Wykroki ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2012 10:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Objętość w treningu siłowym do Sene

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze x/5,5(zamiennie z rozpiętkami) brzuch [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 9/18/2011 4:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CO dalej ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak widzę te forum tętni życiem... A co powiecie na plan BILL STARR 5x5 ? Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2/5/2012 8:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14052 Data: 7/2/2011 7:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia - dziennikowy motywator w walce o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. WYPADY SZTANGA NA NOGĘ – 8x20kg/8x20kg/8x25kg 6. POMPKI x 1 MAX - 18 Trening bardzo zachowawczy pod względem obciążeń. Na pewno powinnam dorzucić do przysiadu przedniego i do wypadów -> dawno nie robiłam tych ćwiczeń i chciałam ostrożnie sprawdzić moje możliwości. Poza tym miałam robić w tym planie martwy ciąg sumo. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 3/3/2013 9:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzice już nie zafundują, sponsorowali zastrzyki Ale dowiem się o refundowaną, na pewno są dłuższe terminy, ale mi się nigdzie nie śpieszy Dzisiejszy trening: 1. przysiad tylny sumo 5x5 2min przerwy: 40kg/50kg/55kg/60kg/60kgx4 2a. prostowanie 4x6-8: 30lg/35kg/40kg/45kg 2b. odwodziciele 4x 8-10 2min pochylaj się do przodu: 24kg/27kg/30kg/33kg [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 11:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. przysiad tylny sumo 5x5: 30kg/50kg/55kg/ 60kg/60kgx4 * Odczuwam zawiść Nawet na siłownię nie moge iść, żeby nad swoją marną suwnicą popracować, bo na jabłkach jadę A na serio: SUPER!

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2010 10:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rozkład treningów jest taki jak mowisz 3xSW i 3x Silka. FBW robilem wczesniej. Chyba najpierw zrobie Bill Starr 5x5. Tak bedzie ok?? PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 9/17/2011 11:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    ok wiec trening bedzie wygladal tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem 3x15 SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Pushpress [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 9/18/2011 9:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Do przysiadu sumo nic nie miałam, ale fajnie by było zobaczyć od przodu i MC i przysiad. Ciężkiego kettla ciężko utrzymać przy klatce, lepiej w dole i dlatego robi sie na podestach chyba. Oj ciężko. Wiem coś o tym :D Chociaż trzymam tylko 16kg ;-D

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2018 6:48:56 PM Liczba szacunów: 1
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] droga, ujela mnie ten beztroski przeskok %-) ) rozstawu nog, widac ze nie masz jak sie poskladac - rezultat: sztanga nad paznokciami a kolana zlozone jak do przysiadu. W sumie to chyba najtrafniejsze okreslenie Twojego wykonania to: przysiad w technice low bar ze sztanga trzymana w prostych rekach(moze opatentuj, kto wie, slawa, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 12:59:55 PM Liczba szacunów: 2
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Uzupełniam braki rozpisek. Ten tydzień tak szybko mi umknął. Miska praktycznie nie liczona. Na koniec tygodnia jakiś dwudniowy napad na słodkie, najadłam się przed świętami - już mnie nie ciągnie %-) Wszystko napuchnięte od węgli, tym razem nie martwię się, taka była potrzeba. Poszło minęło i wracam do rutyny ;) PONIEDZIAŁEK 17.12.2018 [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    haha, "musiałas" sztanga sama ci zejdzie niżej jak mocno ściagniesz łopatki i łokcie w tył wygniesz Jo jo, bo jednak przysiad klasyczny robisz lepiej, nie wiem co w sumo kombinujesz, pamietaj że tu inaczej sie tez biodra układają. Czasami warto po prostu poddac sie pracy własnego ciała a nie kombinować z "zasadami" jak ty tu na filmiki, koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 1:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planem, który jest przedstawiony w micie 4: "Cytat: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 8/9/2011 8:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gesti

    Post
    Ladies SFD

    [...] umordowałam się jak stonka na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w dzień nóg przed treningiem wychodzi mi to wszystko znacznie lepiej8-) * przysiad z gumą:-) 1. Przysiad - dwie serie rozgrzewkowe z olimpijką. Potem jazda bez trzymanki. Między 3. i 4. oraz po 4. serii serce moje zwariowało i biło jak szalone:)) [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 11/24/2013 2:28:39 PM Liczba szacunów: 0