przysiad sumo

[...] to teraz się tłumaczę: MC- nie było zbyt wielu talerzy do wyboru gdyż na siłce tłok, ale starałam się jak mogłam chociaż bardzo się nie cofnąć :-> przysiad sumo - no tutaj komedia istna, jak poszłam do instruktora żeby mi pokazał jak to prawidłowo zrobić i jak w ogóle do tej klatki podejść to wytrzeszczył oczy [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

Godzinę temu napisałem o Giertychu z nadzieją że rozruszam temat i wprowadzę małe rozluźnienie w poście - ale wydaje mi się jakby nikt się nie interesował tym testem albo mnie wszyscy mają w dupie.... ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU : Dzisiaj odbył się po raz pierwszy trening AC. Ciężary były większe o kilkanaście kilo w [...]

[...] jak do 35. dnia cyklu (czyli do jutra) nie będzie krwawienia, biorę Luteinę. Prolaktyna w porządku . obli, jeśli zajrzysz, powiedz mi proszę, czy mogę jakoś wywalić przysiad z dnia nóg czy to za duża herezja? Naprawdę go nie znoszę, nie przewiduję progresu i robię, bo trzeba @@-) W tej chwili wygląda to tak: 1. przysiad 3x8-10 2a. sissi [...]

[...] vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-20 Trening Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 (rozgrzewka 20kg/ 30kg) 45kg/ 45kg/ 45kg x9 (rozgrzewka 20kg/ 27,5kg) 40kg/ 42,5kg/ 45kg x8 2a. sissi 2x 10-12 cc/ cc cc (8+4)/ cc x11 2b. chodzenie z [...]

obliques i dlatego mam problem co mam problem z ułożeniem diety.Najwięcej jem owoców i warzyw.Mam do ciebie pytanie ,bo od marca miną 3 miesiące od operacji i mam w planie podzielic sobie trening w tygodniu tez na ilść powtórzń i cieżar tak ,że w jednym treningu będe chciała robić 5 powtórzeń,raz koło 8 i raz w tygodniu koło 15.Myślisz ,że dobrze [...]

[...] mam siły to one są,ale za jakiś czas będą one zredukowane albo całkiem wywalę,ale teraz jest teraz ****************************************************************** Wolny przysiad 40kg x2 (8serii) Stojaki 60kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 [...]

[...] + 2 drop serie (pytaj to wytłumaczę Esther to robi) 5a. Wood chops 3x8 na stronę 5b. brzuszki 3x 20 5c. Wznosy z opadu 3x 10 30sek przerwy + aero 15-20min Trening B 1. przysiad sumo 3 x 10-12 2. wypady dalekie 3x 6-8 na nogę 3. wyciskanie sztangi na skosie 2x rozgrzewka + 3x 6-8 4. pompki 3x max 5a. Jezyki z wyciagiem górnym 3x8 5b. [...]

Od pewnego czasu boli mnie przy chodzeniu palec od stopy lewej, ten obok dużego. Ból jest taki dziwny, promieniuje. Raczej buty nie za ciasne, bo chodzę w nich już trzecią zimę. Tyle że jak zdejmę buty to jest lepiej, tylko minimalnie pobolewa, w sportowych tak samo. -------------------------------------------------------------------- 13.01 [...]

Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. Dzien2. GPP w domu rano Dzien3. Wytrzymalosc silowa1. + brzuch 1. Dzien4. sila eksplozywna (ciezary nie na maxa) [...]

26.10.2018r 1) Przysiady sumo z hantlem 13/13/10p 30/30/32.5kg 2) Bułgarskie 12/12/12/10 10/10/10/10/10 3) Prostowanie nóg w siadzie 17/15/15/10 27.5/27.5/27.5/30 4) Krzesło 30s x 3 5) Drążek max opuszczanie 17/15/14 6) Pompki max 14/12/10 7) Wznosy hantli bok 11/9/9 5/5/5 8) Pompki tył 22/22/22 15/15/15 9) Single crunch leg 20/20/20 [...]

Przysiad trójbojowy rządzi się trochę innymi prawami - najprościej to ująć w ten sposób: "wstać jak najwięcej". I dlatego, w odróżnieniu od przysiadów kulturystycznych umieszcza się gryf niżej (nie wysoko na barkach). Takie ułożenie gryfu powoduje, że czwórki "dzielą się" ciężarem z dwójkami, tyłkiem i w sumie grzbietem. Niejeden kulturysta ma jak [...]

[...] do treningów...pozmieniane w tym tygodniu...w czwartek miałam siady,a dzisiaj klatę i tu żenada Czwartkowy trening Przysiad 20kg x5 40kg x3 50kg x3 60kg x3 (3serie) Wolny przysiad 40kg x4 (3serie) Przysiad 1/3 80kg x3 (3serie) Przysiad sumo (wolny) 25kg x6 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch [...]

[...] poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s89.html Przysiad 20kg x5 30kg x2 40kg x2 50kg x2 (2serie) Wolny przysiad 50kg x2 (4serie) Przysiad 1/3 82,5kg x3 (3serie) Przysiad sumo (wolny) 25kg x6 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę (2sztabka) Prostowanie nóg 3x10 [...]

Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.).

Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]

Środa: przysiad-5x70 3x90 3x90 3x90 http://www.youtube.com/watch?v=M5QF0QVKPUY 3x90 3x90 3x90 przysiad sumo: 5x50 5x70 5x70, nie wiem czy to sumo było wystarczająco sumo, rozstaw nóg był o kilka cm szerszy niż u Hoopera. Dzień dobry TS (trójbojowe) 8x35 6x45 6x45 6x45, też nie jestem pewny czy nie za głęboko robiłem, w najniższym punkcie głowa [...]

[...] obwod1. - wyciskanie sztangielki jedna reka na pilce x10 a reke - rozpietki na pilce z jednoczesnym spieciem brzucha w momencie polaczenia sztangielek na gorze x15 - przysiady bez obciazenia 50x szybko - szybki bieg 1min (mize byc taki normlany wyjsc i pobiec moze byc w te z powrotem) obwod2. - plank ale na prostych rekach 10sek - [...]

[...] w****iłam się przed pójściem spać Trening-piątek poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s59.html Wolny przysiad 35kg x2 (8serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: Tłok zaczyna [...]

Dzisiejszy trening Korzystając z okazji, że szwendał się trener - jedyny jako tako rozeznany na mojej siłce (przynajmniej tak mi się wydawało) - zapytałam go o przysiad sumo, chciałam, żeby mi pokazał prawidłową technikę. Z wielkim zdziwieniem oburzył się - skąd ja mam taki trening i po co mi przysiad sumo %-) Z wielką łaską pokazał mi ten [...]