SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Ocena planu treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] }:-( a nogi i poślad palą pod koniec w tej pozycji niemiłosiernie, więc nie wiem na co bardziej to ćwiczenie koniec końców było :)) więc rozejrzę się za maszyną Co do przysiadów się nie wypowiadam - bo tutaj trzeba umieć się dobrze ustawić. Nagram to się okaże ;-D Barki bym jeszcze robiła - wyciskanie siedząc, albo żołnierskie (ale tutaj [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 7/12/2021 7:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nastepny trening/kompleks: TFW 100-Rep Challenge-Wyzwanie 100 Powtorzen: 1)pompki na sztandze x20 2)martwy ciag x20 3)wioslowanie sztanga x20 4)wyciskanie zolnierskie x20 5)przysiad x20 Czas 100 sekund x 100 powtorzen%-) Szybkie i dynamiczne powtorzenia,oczywiscie 100 sekund to cel/poprzeczka,ktora staramy sie osiagnac/zmiescic sie... A na [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2012 4:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wam sie widzi ten FBW

    Post
    Trening w domu

    [...] 4. Uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą 3x10-12 5. szwedki 3x maks 6. wspiecia na palce ze sztangą n akolanach 3x maks 7. Arnoldki 3x10-12 jw co do doboru cwiczen nie powiedzialbym ze same zlozone... pozatym mogles lespze wybrac... typu skos w dol, pompki na poreczach, clean&jerk power clean,przysiad ze sztanga z przodu. MC sumo....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 12/1/2006 3:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Witam ;-) Proszę o ocenę techniki. MC sumo, 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=RCM6QB1Lmlc Przysiad przedni z Push Press, 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=ezoKtGX5zL0&feature=youtu.be Snatch jedną ręką, 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=1uUnk0axKkw Dziękuję ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-13 17:15:21 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 5:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 1 raz czy DOBRY ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1. Przysiad ze sztangą 4s 6 2. Podciąganie na drążku 4s 6 3. Wyciskanie sztangi pozioma 4s 6 4. Military press 4s6 5.Unoszenie na przemian młotkowo siedząc & Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 2s 8 B 1. PUSH PRESS 3-4 x 3-6 2. CIĘŻKI MC KLASYK/SUMO 3 x 4-8 3. pompki na poręczach 3x6 4. Wiosłowanie w opadzie hantelka lub polsztanga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/8/2011 6:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.07.12 ~11:30 1h20min T6D3 Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 110/3 120/4@8.5 112,5/4@8,4@8 +łancuchy (100+2ł)/2 115/3@9.5(4@10.5) Martwy ciag sumo 60/10 100/5 140/4 180/4 200/4 225/2 250/4@8 Przysiad lekko 60/5 100/5 120/3 140/5 170/5 Brzuchy -/30 10/12 20/10 Uwagi: wszystk ok, szkoda niedocisnietego powtorzenia z łąncuchami, ale to byla [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 14777 Data: 7/7/2012 3:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronie, w końcu, już myślałam, że albo we mnie zwątpiłeś, albo zapomniałeś zapłacić rachunków i Ci neta odłączyli :-D Dziękuję za filmik, bardzo pomocny :-)) 1.Jeśli chodzi o crossfit, to mam robić thrusters i push press tak od razu po sobie bez odkładania sztangi, tak? Przy thrusters trochę się obawiałam, że trzymając w taki sposób sztangę, [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2014 4:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 11/ SOBOTA DÓŁ 2 1. Przysiad wykroczny ze sztangą 12x 34,5kg, 12x 39,5kg, 12x 44,5kg, 7x 49,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 3x12x 55kg, 10x 60kg- zsunęły mi się talerze, więc nie zrobiłam 15 powtórzeń i miałam zacząć od 45kg i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 7:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    No ldnie Przysiad rob jak najnizej, tak by przynajmniej gora uda byla w poziomie z podloga, a lepiej troche nizej. Tak jak powiedzilam, kwesta miesni w nogach jest genetyczna, ty masz wieksze nogi, nie przerobisz ich na nogi "modelki" chocbys sie zaglodzila, ale mozesz zrobic by byly ladne. Bedziesz musiala wiecej schudnac by z nich [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 10/24/2009 12:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Udało się poprawić W poniedziałek pierwszy trening.Poszperałem troche w starych dziennikach na BF i znalazłem taką odmiane 15/10/5 PIERWSZY ZESTAW A (GÓRA CIAŁA)PODSTAWOWE ĆWICZENIA 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK, 3. ugininanie ramion ze sztanga łamana plus francuz PIERWSZY ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 16529 Data: 6/12/2010 3:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] barki wyciskanie stojac i tak w koło macieju%-) plecy to podciaganie albo jazda na maszynie szciaganie do klaty, bic modlitewnik.kolejny trening wiosło nadchwytem albo pochwytem bic jak chcesz.kolejny trening hantlami sie bawisz nogi przysiad ze sztanga na barkach z maks ciezarem masz sztange na plecach.nastepny trening martwy sumo i git malina

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17535 Data: 5/8/2015 1:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja _KCAL

    Post
    Ladies SFD

    [...] kurczak schab szynka wieprzowa , zwykle klasyczne obiady. Pije 3 l wody + co 2 dzien masaz banka chinska. Trenuje co drugi dzien ten sam zestaw ciezaey nie sa duze bo przysiad robie z 15 kg ketlem i po 4 seriach mam lekka zadyszke, martwy sumo robie z 10 kg ketlem. Gdybym robila sam trening bylam lekko zmeczona jednak w polaczeniu z tabata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 6/1/2020 9:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do wglądu i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 --> Dobra, już wiem że przesadziłem :-) Ten plan co podałeś chętnie wypróbuję. Wydaje mi się bardzo intensywny. Billem jadę już długo więc przydałaby się zmiana. Wg tego co podałeś wykombinowałem coś takiego: 3 razy w tygodniu naprzemiennie po 12-15 powtórzeń, 3 układy na start. Zestaw A Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 4/7/2012 5:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 80 kg x 10 95 kg x 12 95 kg x 12 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Żołnierskie 30 kg x 5 40 kg x 10 40 kg x 10 Po kłopotach z kolanem plan jest prosty: przysiady i ława siłowo, reszta kulturystycznie. Do skakanki czy innych takich wrócę. Dziś w sali, której skakałem odbywało się jakieś szkolenie, więc dałem sobie spokój. Ma [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2018 3:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa - Arisu

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję ślicznie :-) czyli to Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7539 Data: 3/29/2012 3:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa - Arisu

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-D Pomiary: Biust -86 Pod - 71 Biodra- 84 Tyłek- 92 Prawe udo - 51 Łydka - 32 Ręka - 26 Wymiary talii i pod pępkiem dam na czczo Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7539 Data: 4/24/2012 5:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, chciałem zaktualizować trochę temat i spytać o radę znów. Z czym mam problem? Tak jak na początku waga/wymiary stanęły od połowy kwietnia. Aktualna waga 102 kg. Kalorie 2900 (B ~2g/T 1g / W reszta) Jakie działania podjąłem? 11.05 - Zmiana planu treningowego na 4x tydz (wcześniej 3x). 25.05 – Zastosowałem diet break przez tydzień [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10166 Data: 6/11/2020 1:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Żyje żyje :) Co tygodniowe sprawozdanie: Kalorie: 3300 w DT / 3000 w DNT Waga: Ruszyła w dół ok 1,5kg, co prawda już w zeszły poniedziałek i do dziś się nie zmieniła. Pas: bez zmian. Cardio: bez zmian tj. 3 x 20min po treningu + 1x interwały (sprinty) w DNT + spacery Z kolanem wszystko w porządku. Czuje już spadek siły na treningu i trochę [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10166 Data: 10/6/2020 10:46:28 PM Liczba szacunów: 1
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    07.08 trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 37,5kg/ 37,5kg/ 40kg/ 40kg/ 42,5kg 35kg/ 37,5kg /40kg/ 40kg/ 42,5kg 1B. Wykroki w miejscu 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 10 kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 5x5 2B. Uginanie nóg leżąc 29kg/29kg/ 29kg/ 30.3kg/ 30.3kg 23kg/ 26kg/ 29kg/29kg/ 29kg [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2014 5:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kluska 2015

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnimi czas ciagne nocne zmiany i ciezko mi znalesc czas na trening zwlaszcza, ze mam "wolne" 6 godzin (maly idzie do przedszkola) w ciagu ktorych musze "zdazyc sie wyspac" i ogolnie ogarnac. Z tego tez powodu z treningami jest ostatnio podgorke. Ale juz nie dlugo jeszcze 4 dni :) Wczorajszy trening: Trener troche mi zmienil trening i [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 3/15/2015 11:48:51 PM Liczba szacunów: 0