DT Hospodyni

22.03 DÓŁ
1.fronty 8x15kg 10x30kg 10x30kg
2.przysiad 6x52kg 6x52kg 6x52kg
2.mc sumo z gumą 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg
3.zakroki 8x25kg 8x25kg
4.swing 15x20kg 15x20kg 15x20kg
5.odwodzenie 3x15powt

Rowerek 60 min

Wstawiam zdjecie pyszności jakie zrobiła moja babcia

22.03 DÓŁ
1.fronty 8x15kg 10x30kg 10x30kg
2.przysiad 6x52kg 6x52kg 6x52kg
2.mc sumo z gumą 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg
3.zakroki 8x25kg 8x25kg
4.swing 15x20kg 15x20kg 15x20kg
5.odwodzenie 3x15powt

Rowerek 60 min

Wstawiam zdjecie pyszności jakie zrobiła moja babcia

22.03 DÓŁ
1.fronty 8x15kg 10x30kg 10x30kg
2.przysiad 6x52kg 6x52kg 6x52kg
2.mc sumo z gumą 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg
3.zakroki 8x25kg 8x25kg
4.swing 15x20kg 15x20kg 15x20kg
5.odwodzenie 3x15powt

Rowerek 60 min

Wstawiam zdjecie pyszności jakie zrobiła moja babcia

O kurde, czemu tyle razy się wysłał post :/

Bo te bułeczki musiały zostać porządnie uwiecznione :D

Hahah, faktycznie. Musiały, bo były bardzo pyszne

Znowu siady, tym razem wolniejsze i bardziej się skupiłam. Wybaczcie to wciąganie powietrza, ale jakoś tak łatwiej mi się spiąc :D. Trochę słaba głębokość, ale to poprawię


Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-22 19:50:43

A ja bym jednak to dynamiczniejsze wyjście w górę z poprzedniego filmiku wybrał. Kontrolowane zejście w dół i mocno eksplozywnie w górę. Będzie super. Tu oczywiście też nie ma co się czepiać ale trudniej będzie progresować.

Okej, spróbuję

PULL
1.mc chwyt rwaniowy 10x15kg 12x35kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg
2.GB 4x 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg
3.wiosło 8x18kg 8x18kg 8x18kg
4.ściąganie gumy do klaty 3x12powt (20kg lub 25kg oporu)
4.rozpietki odwrotne 10x2.5kg 1Ox2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg
5.uginanie na biceps sztanga 8x17.5kg 8x17.5kg 8x17.5kg 8x17.5kg

Brzuch
1.spiecia brzucha 3x15powt
2.martwu robak 3x30powt
3.brzuszki skośne 2x20powt

Rowerek interwaly 30s max/20s odpoczynek x5

Wieczorem zrobię 30 min rowerka



Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-23 16:47:05