SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] gotowego plany dla ciebie, w wersji "5x5" - zamiast tego co teraz planowałes, można spokojnie przeskoczyć na ten twój kolejny etap ktory byl planowany. A 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie płasko/skos 5x5 3. wioslowanie w opadzie 5x5 4. coś na biceps 3x 8-10 B 1. mc (klasyczny/sumo)5x5 2. wyciskanie stojąc (bary)5x5 3. podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2/13/2009 9:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny ew. poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopiero zaczyna więc musi skupić sie na ćwiczeniach na nawieksze partie PLAN A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie To są twoje ćwiczenia bazowe, do treningu możesz dodać: 4. biceps (sztanga) lub triceps(francuz leżąc) 5.lydki lub brzuch PLAN B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku jw. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/20/2009 1:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. -Wyciskanie sztangielek skos górny 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front squad 4x10powt. -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16 powt. -Prostowanie przedramion na górnym wyciągu (liną) z unoszeniem ramion w górę 3x10 powt -Wznosy na palce stojąc 3x20 powt. PN. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 4/4/2017 3:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] leżąc na ławce płaskiej z uniesieniem miednicy (brzuch)3x21powt.  ŚR. PUSH  -Wyciskanie sztangielek leżąc 4x8powt.  -Rozpiętki skos górny 30-45 stopni 4x12powt.  -Bułgarski przysiad ze sztangą na plecach lub sztangielkami 4x12 powt. na każdą nogę -Front squad ze sztangą z przodu 4x10powt.  -Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc(żołnierskie) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 4/6/2017 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampa 6 pow 3 wyc na skosie gora sztangielki rampa 6 pow 4 wioslo sztanga rampa 8 pow 5 przenoszenie sztangielki w lezeniu rampa 10 pow sroda nogi brzuch przedramiona 1 przysiad przedni rampa 10 pow 2 RDL rampa 7 pow 3 wykroki rampa 8 pow 4 wspiecia; wedle uznania 5 brzuch;wedle uznania 6 przedramiona;wedle uznania piatek barki bic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 6/18/2011 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] fighter - droga wojownika

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 23 - 08.04.2015 Trening Siłownia POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 - 35kg PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8 - 40kg SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 - 30kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x6 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 Suplementacja witaminy zma Dieta /SFD/Images/2015/4/8/46a5a8b62d4a4cb68fe44e013fe5e854.jpg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 11363 Data: 4/8/2015 7:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Claws / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 (10.09.2012) Trening: - przysiad ze sztangą na barkach 4s 8-12p - wykroki ze sztangą 3s 12-15p - hack przysiady 3s 12-15p - siad sumo (dolna połówka) 3s 12-15p - wspięcia na palce siedząc 3s 20p - dzień dobry 3s 12-15p - spięcia brzucha leżąc 3s 20-25p - unoszenie nóg leżąc 3s 20-25p - skłony boczne ze sztangielką 3s 20-25p - aeroby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 9/11/2012 8:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czucie mięśniowe Łydki 1.50/40/35/30 20*10/15*8/10*5/5 dwie serie Brzuch 1 drazek przyciąganie kolan 15/15/15/15 20/20/15/14 2 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 3 świeca 10/10/10/10/ 10/10/10/10/ Z rana zrobiłem cardio i na początku jak robiłem przysiady to czułem mega zmęczone nogi ale z serii na serie było coraz to lepiej:D

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 10159 Data: 4/27/2021 10:52:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj na treningu było więcej siły niż wczoraj . Trening zrobiłem dwie godziny po posiłku w tym godzinkę spałem i więcej mocy było XD Zadowolony na maksa Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Po nieudanym wczorajszym treningu nawet nie liczyłem że pójdzie tak dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 10159 Data: 5/18/2021 6:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1 drazek przyciąganie kolan 25/20/20/20 25/20/20/20 2 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 3 świeca 10/10/10/10 10/10/10/10 Trening siłowy nogi Pierwsze ćwiczenie przysiady i tu siła się poprawiła , nowy ciężar 123,5 kg poszło na 6 powt w 6 seriach, leciałem równo pod koniec w 4 powt dwie sek pauzy i dalej zrobiłem do 6 p. Drugie [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 10159 Data: 6/1/2021 6:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 123,5kg/6/6/6/6/6/6 Żuraw 5x do upadku 12/12/12/12/12 12/12/13/12/12 Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 47/10 87/5 107/3 117/1 126kg/8/8/8/8 Hip thrust 4x10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 47/10 87/10 107kg/10/10 Łydki Jedna noga L*P [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 10159 Data: 6/15/2021 6:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja dla Grubasa 2005 %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brawo Uka - dobrze prawi, dać jej batonik proteinowy generalnie dla faceta który zaczyna ćwiczyć na siłce polecałbym na pierwsze kilka miesięcy skupienie się na : - przysiadach - martwych ciągach - wyciskaniach na lawce w leżeniu, w siadzie i w staniu - wiosłowaniach - podciąganiach na drążku - pompkach na poręczach jakbym sam dopiero zaczynał, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 7/10/2005 2:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli mam rozumiec ze taki trening bedzie ok: A 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie (klatka) 5x5 3. wioslowanie 5x5 4. biceps (sztanga) 4x10 + lydki 5x5 i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 5x5 2. wyciskanie (barki) 5x5 3. podciaganie na drazku 5x5 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)4x10 + brzuch i/lub lydki 5x5 no i to chcialbym robic w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 3/25/2009 5:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwe ciągi i przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym podrzutem to całkiem dobry pomysł. Dynamika trochę się polepszy :P Chodzi Ci o trening push&pull? Czy o ten: "A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 1/31/2011 10:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 14-15 lat rekordy siłowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    13 lat Martwy ciąg sumo - 85kg Klata - 40 kg Wiosłowanie sztangą - 55 kg Suwnica (nogi) - 200 kg Przysiad - 50 kg

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 16471 Data: 6/29/2020 11:58:44 AM Liczba szacunów: 0
  • A robisz, któreś z dwóch ćwiczeń martwy ciąg bądź przysiad w wersji sumo czy wszystko w klasyku ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8444 Data: 2/23/2016 9:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • talia +help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki 100kg jaki trening jaka dieta czy moze siłówka plus hiit? i cardio codzienie dieta endomorficzna-)) wysokobiałkowa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 3/1/2008 9:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny / traktor71 zajrzyj jesli mozesz :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Raist86 haha no tak tez moze byc. dwa pierwsze cwiczenia nawet moznaby zrobic tak: pon i pia 1. przysiad 2. unoszenie z opadu srody 1. mc (klasyk lub sumo) 2. uginanie nog w lezeniu na maszynie(dwuglowe uda) a jaki ostatnio zakres powtorzen byl? robiles stalym,czy piramida? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/16/2009 12:27:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 542 Data: 10/20/2012 6:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    1)Przysiad 58 kg x 5 68 kg x 5 68 x 5 Komentarz : Bez większych problemów. 2) Wyciskanie hantli skos 15 kg x 5 17.5 kg x 5 17.5 kg x 5 Komentarz : Dobrze weszło, robiłem długą fazę negatywną. 3)Drążek szeroko nachwytem 5x waga ciała 5x waga ciała 5x waga ciała Komentarz : Choć raz się udało wszystkie powtórzenia w serii zrobić:) 4) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 10/29/2008 7:13:15 PM Liczba szacunów: 0