SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    05/03/16 Faza II Trening 3 Przysiad 30/40/50/60 MC sumo 40/50/60/70 Wyciskanie skos 30/40/42,5/45 Wiosłowanie 40/50/50/55 Wycisk wąsko z flarą 20/20/22,5/25 Uginanie ze sztangą 11/11/11 Komentarz Trochę kuleje technika, szczególnie przy MC to widać, w dodatku tempo, odbijanie i pozycja techniczna. Trening szybki, z zapasem w większości [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 6:17:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Skos 20/30/40/45/52,5 Wiosłowanie 40/50/60/62,5 Wyciskanie stojąc 20/25/30/32,5 Uginanie na biceps 11/11/11/13,5 Wyciskanie wąsko z flarą 20/25/30/35 Komentarz W przysiadzie miałem założone 70kg ale zdjąłem bo się lekko przestraszyłem, że nie wstanę 10 razy technicznie a poszło zaskakująco łatwo ;-). Przy MC się pogubiłem z progresją [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2016 6:25:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zmienione na prostowanie siedząc - mimo, że to dość znacząco różne ćwiczenia to myślę, że taka zmiana nie jest zła. Moje kolana do syzyfków się nie nadają. Możliwe, że dam przysiad bułgarski bo może się okazać korzystniejszy również w celu wzmocnienia VMO. Chwyty w drążkach zmieniane - zwyczajnie nie jestem w stanie zrobić szeroko nachwytem. [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 11:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.10.13 DT/ dzień 2./ trening 2. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-15 1. owsiane, tuńczyk trening 2. banan, ryż parboleid, odżywka białkowa 3. łosoś, oliwa 4. pierś kurza, jaja, oliwa, masło 5. pierś kurza, migdały 3h fitness 6. ryż brązowy, pierś kurza, zupa krem (dynia, trochę soku z pomarańczy, imbir) [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 11:12:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tutaj tempo też jest niesamowicie odczuwalne, puszcza mi chwyt, ledwo daję radę. Ostatnie dwie serie na raty. Fajny trening, dobrze mi się ćwiczyło. Czuję moc przy mc i przysiadzie przednim, gorzej w ćwiczeniach "drobniejszych" i w tempie 6020, ale powoli do przodu. Tak się pożalę %-) Położyłam się wczoraj spać ok. 22, bo chciałam się [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 12:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.10.13 DT/ dzień 16./ trening 10. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-29 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. łosoś wędzony, migdały 5. pierś kurza, migdały, olej kokosowy 6. ryż brązowy, twaróg półtłusty (miska może ciut się zmienić, bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 10:18:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor -> dales tam taki plan: A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki ja mialem taki: A: przysiad 3s klatka 3s drazek 3s rozpietki 3s B: mc 3s [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 1/30/2011 11:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trudne do zastąpienia (MC) i biceps (który idzie mi rewelacyjnie i nie widzę sensu zmiany tych cwiczeń)?? Tak. Z tym, ze np. MC mozesz zamienic na MC Sumo. Przysiad na przysiad ze sztanga z przodu. Ale glowne cwiczenia pozostaj bez zmian. Jesli chodzi o cwiczenia w ktorych Ci idzie (na bicepsa) - to jak idzie, to zostawiaj. Pojawi sie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 10/27/2007 1:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - nabór

    Post
    Strength & Endurance

    Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę:-) Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 74kg Staż 3 lata Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 10/10/2014 5:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa ogólna i siła funkcjonalna.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmodyfikowałem dziś trening dla żołnierzy tak jak sugerowałeś Puma. Zrobiłem go w dwóch wersjach, pierwsza zrobiona całkowicie na bazie treningu orginalnego ze zmianą kilku ćwiczeń a druga wersja powstała z miksu ćwiczeń zawartych w orginalnym treningu. Poniżej link do orginału: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 3/21/2009 12:19:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 46kg/6/6/6 48kg/6/6/6 50kg/6/6/6 52kg/6/6/5 Znowu sobie obtłukłam kolano.%-) 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie 12kg/8/8/8 14kg/8/8/8 16kg/8/8/8 2b. uginanie 10-12 x 3 2 min; 25kg/12 25kg/12 30kg/12 3. wznosy bioder 1x100 8kg/100 4. 3 [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 9:48:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 50kg/6/6/6 54kg/6/6/6 58kg/6/5/4 60kg/5/4/4 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie 14kg/8/8/8 16kg/8/8/8 16kg/8/8/8 2b. uginanie 10-12 x 3 2 min; 30kg/12 32kg/10 34kg/9 3. wznosy bioder 1x100 8kg/50 4. 3 [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2012 9:10:34 AM Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK 1. Martwy ciąg SUMO 5x8-10 60sek przerwy R:30/45/55/55/x10/55x9 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy r:30/40/50/50/50x10 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy r:50/100X10/X10/X9 3. wyciskanie sztangi SKOS UJEMNY4x 8-10 60 sek r:20/25/30/35x6/x6 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 26/32/32/26x12 Udany trening. W końcu%-) [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 8:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , że nawet jeżeli jest sens pobiegać po , to ja osobiście nie miałam już ochoty ani siły. Obciążenia : MC sumo seria 1 - 70 kg 2,3,4-80 kg push press wszystkie 50 kg przysiad przedni 4 serie 60 kg po 8 powt. żuraw 1-3 po 8 powt. 4-6 powt opuszczanie na drążku bez obciążenia pompki z obciążeniem 5 kg 1 s-13 powt 2-11 3-13 4-6 Wrażenia: [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14765 Data: 4/20/2011 10:35:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad w trójboju siłowym.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kolego, jeśli chodzi o wynik uzyskany w przysiadzie stojąc szeroko, to nie ma on nic wspólnego z mc sumo. Jest to wyłącznie uzależnione od budowy zawodnika. Ale co do kolejnych Twoich pytań to kompletnie nie wiem o co chodzi. Co masz na myśli, pisząc mc z dołu? O co chodzi z tymi stołkami? Ciekawi mnie też dlaczego zakładasz, że przysiad i mc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/27/2016 9:11:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad w trójboju siłowym.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przysiad stylem jak mc sumo to raczej nie porozumienie chyba ze masz brzucch wielkosci beczki od piwa i nie. Masz co z nim zrobic podczas przysiadu ;-) Oczywiscie mowa o przysiadzw z prawdziwym rozstawem stop jak mc sumo a nie ze pare cm rozstawisz szerzej stopy niz w przysiadzie klasycznym moim zdaniem ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/27/2016 10:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening "15" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE: 1 seria 50 skoków 2. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GŁOWY: 15kg 3. UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY: 16kg 4. MC SUMO: 32kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH : 6. DRĄŻEK POCHWYTEM: 5/4/4 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 21kg 1. Po skokach myślałem, że puszcze pawia Tym razem praktycznie brak przerw 2. Lekko 3. Był lekki opór, z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 4:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening "5" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 21kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg 4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg 1. Jak zwykle bolało 2. Lekko 3. Spokojnie i powoli 4. Zapas jest. Będzie filmik z 3 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 1:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Za mną koniec trzeciego makrocyklu. Piątkowy trening zrobiony godzinę temu, z powodu wycieczki Makrocykl: III Trening: "5" B Trening nr: 18 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 30kg (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 26kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 63kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 5/3/4 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 9:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Makrocykl: IV Trening: "10" B Trening nr: 20 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 25kg (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 22kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg (+3kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 7/4/6 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/7/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg (+3kg) 1. Coraz lżej 2. Z zapasem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 3:22:48 PM Liczba szacunów: 0