SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Pomoc w redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy ten trening by byl dobry? (znalazlem go na jakiejs stronie.. Twojego autorstwa ) PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 9/27/2011 3:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biegach. Dieta: ok 2800 kcal. 21.06.2017 Środa to standardowo moja zajazdówka obwodowa, genialny trening, bardzo intensywny, czuje, że sporo mi daje. 1km biegu w 5:13 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 x 4 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 9 7 7 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2017 7:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia. Wtorek burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu. swing http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sit up (z [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2012 9:46:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Odczucia po treningu. Założyłem na sztangę 30kg z myślą że dołożę ciężaru w 2 serii. No i znów się przeliczyłem -_- Patrząc na ćwiczenia typu wiosłowanie, przysiad myślałem sobie że tych 30kg nawet nie poczuję ale już podczas 1 serii przy push pressach wypluwałem płuca. Najbardziej czuć było barki(podczas push pressów), [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2012 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w sklad kompleksow wchodza cwiczenia zlozone,staramy sie omijac cwiczenia izolowane... -dynamiczny zarzut -martwy ciag -zarzut -military press,albo wycisko-porzut -przysiad przod -military press,wycisko-podrzut -------------------------------------------------------- -rwanie -przysiad ze sztanga nad glowa -wycisko-podrzut -zarzut [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 11:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się sprawdzało), pewnie dlatego że takie przerwy i w zasadzie same powroty do podstaw techniki dopisuję ten inauguracyjny "trening" Śr, 18.01/ Czw, 17.01 ? (DZIEŃ 2) A1. przysiad - 6 x 4 (oryg. 8x3) 20 / 25 / 30 / 35 / 40 / 40 kg 4 / 4 / 4 / 4 / 3 / 2 A2. wyciskanie sztangielek na ławce - 6 x 10 (8x10) 6,4 / 6,9 / 7,15 / 7,4 / 7,65 / [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 11/17/2011 9:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - zrób to sam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja Ci jednak radzę zacząć od tego treningu : Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Morning 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2006 9:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyniki siłowe - plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie moge sprobowac w cyklu powtorzonych piatek ( badz negatywow)wyrzocic wszystkie glupoty ( w stylu rozpietki) a skoncentrowac sie bardziej na zlozonych, wracajac dpo planow bardziej dalekich: zastanawiam sie pomiedzy planem 1 ( nie wiem jak pogodze to ze co drugi dzien ale dla chcacego nic trudnego) Dzień 1 Superseria Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 12/30/2005 12:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc :) bardzo prosze o ocene mojego sumo dl i przysiadu. Staz mam stosunkowo krotki (1,5-2 lata) i jak to na poczatku nie widzi sie wielu bledow, dopiero z czasem wychodzi wiele spraw. Przysiad - do tej pory robilam wlasciwie polprzysiad ponizej poziomu kolan, bo niby z moimi proporcjami ciezko/nie da sie atg, ale ostatnio zmieniam na atg, bo [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2019 10:36:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] , wit c Napoje: 3 litry wody , herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d96dc9432a41a8b2b7466da10e187d.png TRENING NOGI wypychanie na maszynie jedną nogą 5 serie 25 kg x 40 przysiady 15 kg dla technigi bardziej i jak najniżej sztangę mam na poziomie stóp 4 serie x 30 wznosy bioder 35 kg 3 serie x 20 przysiad na jednej nodze trzymałam się lin 3 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2013 1:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stacjonarny 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 10x28kg/10x28kg/10x28kg – tym razem zrobiłam przysiad przedni, bo w domu nie mam takiej hantli, którą mogłabym unieść i chwycić do goblet squat 6x30kg/6x30kg/6x30kg + 10x30kg+8x30kg - i nie wiem czy zdołam więcej wziąć [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 11:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dzień B - jak BOŻE\-) Trenio: rozgrzewka 1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu\-) ciężko było strasznie:-> ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi:-P 2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 10:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Weekendowy trening wyglądał jakoś tak: ok 20 minut hopki do stania na rękach przeplatane opuszczaniem na drążku I potem WOD kombinacja: MC 55 kg x 30 Push press 20 kg x 30 Przysiad przedni 20 kg x 30 Thrusters hantle 10 kg x 30 overhead squat x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2022 9:21:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia. Wtorek burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu. swing http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sit up (z [...]

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2012 9:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • vena to zrobmy inaczej: dajesz zamiast przysiadu przednego -tylny, pozniej leci RDL, i zamiast jako trzeciego samodzielnego cwiczenia ktorym jest przysiad tylny, daj swoje sumo DL dzięki Dzisiejszy trening Dzisiaj pojechałam na trening 2 treningi połączyłam w jeden W gigantseriach zrobiłam o 1serię mniej,opuściłam uginanie sztangą i modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 3:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • nie no ok to w RDL mogę mieć normalnie 3serie tylko w sumo wtedy łącznie 6serii...tak może być? najważniejszy przysiad i sumo,żeby było więcej

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 2:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 30 kwietnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ sałata lodowa III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ sałata lodowa+ dynia IV posiłek- 215g szynki wieprzowej+ sałata lodowa+ papryka+ oliwki V posiłek- kurczak+ dynia http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Trening [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2013 10:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2017 3:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 bez zmian 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nóg 40kg 12/11/10 bez zmian 3. suwnica nogi wysoko x100 40 kg 30+30+40 bez zmian Na koniec 20 minut rowerek - 10 km. Jak [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2012 9:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dniowy masaaaaaa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właściwie często udaje sie pogodzic i klasyczny mc i przysiad; jednak raczej nigdy w bezpośrednim sąsiedztwie, gdy tak trenowalem to najpierw wykonywałem całe nogi- od najcięższych do najlżejszych- a nastepnie mc, dając powaznie odpocząc plecom. można też oczywiście stosowac rózne kombinacje -przysiad przedni i klasyczney mc -przysiad tylni i rdl [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 12/17/2010 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0