Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 16636 Data: 4/6/2014 3:39:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) ), niektóre mniej, ale teraz widzę że wszystkie razem tworzyły idealną całość #-P%-)/-)_ Zadowolona jestem z maksów - część z nich poprawiona, szczególnie dumna jestem z przysiadu, mniej z wyciskania na barki i podciągania – bo tu akurat regres...chyba za ciężka jestem ;-] Fajnie, bo wytrzymałościowo na plus – wszystko zestawione poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 16636 Data: 6/22/2014 4:29:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] michalwezyk jako Men's Physique Academy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 90x5x4 4) wyciskanie hantli skos + 3x8 30x8, 8, 8 5) OHP 3x5 60x4, 4, 3 6) pompki na poręczach 3x5 17,5x5x3 7) uginanie sztangi 3x5 45x5, 3, 2 02.03.2016 r. B. Dół: siła 1) przysiad 4x5 90x5x2, 100x1, 110x1, 150x0 2) MC sumo 3x5 80x5x3 3) wykroki 3x8 20x8x3 4) uginania nóg 3x8 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 3/2/2016 10:25:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciotka no Ty wiesz;-) Krewetka - akcent czerwieni powiadasz, to dlatego mnie dzisiaj krew zalała}:-( --------------------------------------------------------------- DT Trenio: jeden z lepszych jaki miałam%-) CUDOWNIE I WSPANIALE%-) 1. Przysiad - jest szał! Nie wiem co mi Hubert zrobił, ale dzięki mu za to;-) wydaje mi się, że zrobiłam postęp:)) [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 10:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą/hantlami za głowę 3-4 x 8-10 Środa: Legs 1. Przysiad ze sztangą 4 x 5-7 albo 4 x 8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4 x 3-5 albo 4 x 5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3 x 8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3 x 8-10 albo 3 x 10-12 (dodatkowo można) 5. Wspięcia na palce 6. Brzuch Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 552 Data: 5/4/2019 2:14:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    a może byc takie fbw: -przysiad 5s -mc sumo 5s -WL 4s -podciaganie nachwyt 4s -ohp 3s -uginanie sztangi prostej+wyciskanie wąsko 3 ss Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-12-01 14:48:07

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 2:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 6:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiony fbw do oceny zobacz Bery jak możesz?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na podzialy upper/lower-push/pull. Nie w formie ze to tu a to tam, bo tak i juz, trzeba to z glowa zrobic. kolejnosc wraca do stanu poczatkowego/lub zmienia sie calosc. przysiad tylni najlepiej - ale zmiana na jakis czas na front tez ok wg. uznania, jedni sa stworzeni do tylniego inni nie. wariacja martwego - koniecznosc, klasyk/rdl/sumo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 1/17/2011 12:05:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to zobaczymy jak bedzie ci szedl progres Sumo ladne, przysiad zdenerwowalas sie, a moze macie klatke i w klatce rob

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2009 10:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:39:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NOGI 2 1. MCNPN RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Wczoraj poszedł dosyć mocny sumo co odczulem dziś więc postanowiłem dać "Dzień dobry" na 10 pow 50/10 60/10 65/10 70/10 75/10 i dwa dropy od razu 60 i 40 kg 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Brak maszyny poszło siedząc 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 4:33:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pajac 35 PP ze sztangielkami 8kg 30 SDHL 23kg 25 burpee 20 wznosy z opadu 15 swing 15kg 10 pompka 5 curtisP 23kg dzień 66 DIETA 142B/90T/70W=1681kcal+warzywa TRENING 4x6-8 przysiad 35/37x6/39x6/41x3 (+2) RDL 44/46/50/54 (+2kg) wiosło 31/33x7/35x7/37x6 (+2kg) żołnierski 20/22x7/24x7/26x3 (+1kg) WL 30/32x7/34x5/34x4 + 25min areo *po tym treningu [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 8:39:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa grubości pleców i siły nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Rampa w kontekscie budowy sily oczywiscie. Sumo tak, poczatki sa trudne, dupa sie trzesie i nie wiadomo jak podejsc, ale warto. U mnie mc sumo pchnal przysiad. Dlatego napisalem abys probowal roznych rozstawow stop. To dziala.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 9/11/2014 5:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 7:56:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DL Hi Pull 17kg 4 burpee damskie z wyskokiem * trochę późno mi się pojawia to pytanie, ale jak szeroko powinnam mieć dłonie na sztandze przy wyciskaniu? I trening z dziś 1. przysiad 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg** 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50kg; 5x55kg; 5x60kg; 5x65kg + 4x obwód 15 burpee babskie z wyskokiem 10 pompek przy [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2011 3:15:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra, podsumowanie. Generalnie w lustrze siebie widzę lepiej no i na fotkach jak są nie przekręcone w pionie też Na początek wytrzymałościówka i maxy Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL HI Pull 11kg 9x push up na podwyższeniu 8x swing 11kg 7x sit up 6x burpee (pompki babskie) 11 obwodów w 30 min [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2011 10:55:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • swing z użyciem kettlebells

    Post
    Strength & Endurance

    [...] oburącz - snatch 2 kettlami - sumo deadlift high pull - box jump - swing jednorącz - pompki na kettlach z wiosłowaniem (nie weim jak to się nazywa) - thruster - box jump - przysiad z dotknięciem palcami podłoża + wyskok - plank 1 obwód 60 sekund ćw i 15 sekund na zmianę stacji 2 obwód 45 sekund ćw i 10 sekund na zmianę stacji 3 obwód 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6959 Data: 1/26/2014 6:04:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan od poniedziałku Poniedziałek - Nogi 1. Przysiad tylni - rampa 10 2a. Syzyfki - 4x16 2b. Prostowanie nóg - 4x16 3a. MCNPN - 4x16 3b. Uginanie nóg - 4x16 5. Wspięcia na palce w siadzie - 4x30 6. Łydki metodą SZOPREXA - 1-2 obwody Wtorek - Klatka + triceps + brzuch 1. Chest dips - rampa 6 2. Gilotyna skos - rampa 12 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 2:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    a co do treningu to napisałem jak narazie drugi dzień a cały tydzień kształtuje się tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7082 Data: 1/12/2012 11:14:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    1. Przywodzenia na maszynie 3x15 2. Przysiad ze sztanga 2s 8-10/3s-8-10/4sx8-10 55kgx10/55kgx10 3. RDL ze sztanga 2s10-12 /3s10-12/4s10-12 *45kgx12/45kgx12 45kgx12/45kgx12/45kgx 4. Wyprosty + sumo squat z hatlem 2s15 + 2s15 *15kg+20kg/20kg +22.5kg *20kg +25kg/20kg+27.5 *15kg+24kg/15kg+24kg *15kg+25kg/20kg+27.5kg 20kg+28kg/20kg+30kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2023 2:42:44 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)