SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] regularne 3x w tygodniu z progresem nie wiem czy wystarczającym ale do przodu: :-) moje maxy z ostatnich treningów: TRENING NR 2 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 20/22,5kg (ten tajemniczo brzmiący push press na początku treningów olałam i robiłam zwykły przysiad przedni... dopiero później mnie [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 11:07:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka zawsze przed każdym treningiem standardowo plus niespodziewanka: Box przysiad na jednej nodze 3x max; hantle trzymasz w rękach wyciągniętych przed siebie. http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-691-01/box-squat.jpg Dzień 1 1. Box przysiad ze sztangą 5x 5 2. RDL na jednej nodze 3x 8 3. Scyzoryki na sztandze albo ab-rollerze 3x max [...]

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 10:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodatkowo treneiro obiecał zaproponować mi wersję woodchoppera, która lepiej daje na korpus niż zwykłe machanie na bok na wyciągu. Kłeszczion dla pewności - Front przysiad i push press to nie thruster? Tylko - przysiad - wstaję - pp - przysiad - wstaję - pp itd? I kłeszczion pomocniczy - czy w tym treningu też progresuję z serii na [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7489 Data: 10/18/2013 6:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosło vs podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad przedni sumo 5x5 zwykły przysiad tylny albo przedni nie w wersji sumo Wycisk leżąc 5x5 Przenoszenie 3x6-8 to wywal Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 hantle Uginanie ramion 3x6-8 B MC 5x5 Wykroki chodzone 4x6-8 Wycisk stojąc 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wiosłowanie w oparciu 3x6-8 Podciąganie podchwytem 3x6-8 W B [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 7/7/2017 10:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    23/01/16 Trening 9 Przysiad 20/20/20/20 MC 40/40/40/40 Wyciskanie 20/30/40/40 Wiosłowanie 30/40/45/45 Komentarz Przysiad - tutaj to ze sztangą się przemęczę jeszcze bardzo długo. MC - bardzo mocno czułem spięty brzuch, jeszcze do poprawy pozycja bo nie jest dobra, plecy układają się nie tak jak powinny, szczególnie przy końcówce ruchu gdy [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 4:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    11/04/16 Tak, mięśnie mnie dość mocno ciągną co czuję wyraźnie, chociaż jest to mniej i tak niż przy przysiadzie tylnym co widać chociażby w głębokości, dużo łatwiej mi zejść przy przednim. Brak mobilności daje się we znaki szczególnie przy klasyku mc, przy sumo nie było takiego dużego problemu bo ten rozstaw był szerszy. Ale jest to do [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2016 6:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    I jak cos lepiej? jeszcze myslałem nad czyms takim: Pon-PUSH 1 Przysiad 4x8 Zakroki 3x10 Dipy 4x8-10 tutaj dac 5 serii WL hantle 4x8-12 Wznosy bokiem 3x10-15 Wto - Pull 1 MC sumo 4x8 zuraw 3 serie (negatywy narazie) Podciaganie podchwytem 5 serii Wiosło nachwyt 4x10-12 Młotki 3s Brzuch 3s Śro - Sprinty/ rest Czw - Push 2 Przysiad 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 867 Data: 4/25/2019 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady Przysiad low bar 100kg /-)_ muszę pilnować brzucha Wyciskanie leżąc 50kg %-) porażka }:-( Martwy ciąg sumo 105kg /-)_ 110kg nie udźwignęłam przysiad przysiad1

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2018 8:50:50 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] kompletny brak chęci na trening, w dodatku źle się czułem, ale coś tam pomachałem. Ciągle był zajęty długi gryf, musiał robić wszystko krótkim.. w ogóle nie mogłem go wyczuć... Najgorszy trening z dotychczasowych. Film z przysiadu jutro. davidooo no szkoda, szkoda, ale cóż poradzić.. ;] Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-14 20:54:30

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15973 Data: 4/14/2011 8:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki to jest styl clusters ? to masz tak dla przykładu przysiad...robisz przysiad (1powtórzenie) odkładasz sztangę 10s przerwy i znowu przysiad i znowu 10s przerwy ja tak mam w moim w planie w formie clusters mam wyciskanie na skosie,MC sumo,przysiad nawet całkiem całkiem tylko troszkę się dłuży

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 11:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ajazy wielkie dzięki za info :-) Przejrzałem to co poleciłeś i trening 5x5 uważam za genialny (swoją drogą Alzheimer się kłania, że o nim zapomniałem ??? :-D) Plan jest redukować do końca roku - rozliczenie w okresie świąteczno - noworocznym lub tuż przed. Co do treningu, liczę, że sprawdzi się bardzo dobrze. Jest prosty - opiera się na [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 9:47:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dccf40113c349faa9abdf92f7e21fe3.png Trening poranny: Rozgrzewka: 10 minut z internetu,rozciąganie dynamiczne Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16,10x16,10x17 kg 10x16 kg,8x18,5 kg,8x18,5 10X16 kg,10X16 kg,10x16 kg 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 10:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] leżąc na boku z nogami zgiętymi ok 3x25 15 minut bieżnia,pierwsza i ostatnia minuta na 6,w środku na 9 Rozciąganie z elementami z linka na gruszkowaty i rozciąganie do przysiadu 1.Mały progres. 2a.Ciężko było,ale ok. 2b.Pomyliłam się i włożyłam bolec nie w tą dziurkę co trzeba}:-( i dopiero przy siódmym powt.oświeciło mnie,że mi jakoś [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 11:38:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Wklejam skrótowo zaległe miski oraz treningi. 17.04. Piątek Trening B Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg x3 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10 kg, 7x9kg 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg Te hantle były jakieś cięższe albo miałam taka niemoc, 12,5 nie mogłam nawet ruszyć… 3) Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 4:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest to policzone z aptekarską dokładnością pomimo ważenia. Mam nadzieję że mimo wszystko rotacja będzie miała sens- zobaczymy. Trening: Dzisiaj robię taki trening: A. przysiad B. MC C. WL D. Military press E. wejście na stopień z odchyleniem nogi w tył (może pominę w zależności od czasu) F. pompki G. Brzuch Powodem takiej modyfikacji jest [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 10:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • W treningu miałam przysiad wykroczny i RDL. To wywaliłam je i dodałam MC. Ja MC w tym planie w ogóle nie robiłam. Uczyłam się go dopiero jak była informacja o konkursie. No i na początku przygody z siłownią MC sumo miałam a tam chyba po 30 kg bralam :)

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 1:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu PULL PUSH LEGS FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, że da się zrobić push pull na 3 dni treningowe wówczas co drugi tydzień inny trening wypadnie Ci dwa razy w tygodniu. Optymalną opcją jest 4 dni treningowe wówczas można zrobić sobie każdy trening dwa razy w tygodniu. Wówczas w ramach treningów push pull trzeba zawrzeć nogi, ale wówczas na prawdę się rozszerzają możliwości treningowe, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 320 Data: 1/26/2020 6:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ekhmmm.... Maksym, to już nieaktualne :-D Jednak mój dziennik będzie chyba luźniejszy, niż myślałam... Co do diety nie mam pomysłu, więc na razie chyba nie będę liczyć, po prostu będę jadła. Dzisiaj np: 1. Kanapka z domowym pasztetem z wołowiny + omlet (taki jak zwykle 50g płatków, 2 jaja, gruszka, trochę kefiru) 2. Pierś z kurczaka+ makaron [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 4:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] obiadu do pracy wziąć }:-( Trening miał być w sobotę, ale okazało się, że siłka jest krócej otwarta i zdążyłam tylko nagrać filmiki do kontroli. 3.02 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 18x10, 20x10 18x10, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13431 Data: 2/4/2014 5:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=-A30_aZ0ubg Floor press 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=hP7CaFgz_Oc MC Sumo 87,5kg http://www.youtube.com/watch?v=_MUIRyng4F8 Zarzut na przysiad 52,5kg http://www.youtube.com/watch?v=NlSuMiXTh5g Wyciskanie jednorącz 20kg (szybka poprawka, błąd na filmiku - tu poszło 20kg x 2 i 22,5kg x 2 !!!) [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 12:58:21 AM Liczba szacunów: 0