SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 2 1. Przysiad low bar 110x1 2. Mc sumo 140x1 + Plecy i biceps Bez szarpania. Siła poszła dużo w dół

    Odpowiedzi: 1437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2020 6:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 2 1. Przysiad low bar 40x3 60x3 76x3 76x3 76x3 76x3 76x3 76x3 2. Martwy ciąg sumo 60x3 85x3 98x3 98x3 98x3 98x3 98x3 3. Abroller 7 7 5 4. One hand dumbell hold 32x 35sek 35sek + serie uginania ramion na biceps Zmieniony przez - szaunima w dniu 2020-10-01 12:15:58

    Odpowiedzi: 1437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2020 12:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałkowy SPAM :-)

    Post
    Ladies SFD

    A tu przyasiad by Kokos Przysiad... Bo to tak jest, że przy zwykłym przysiadzie najczęściej angażujemy wyłącznie czwórki. I się do tego przyzwyczjamy. A dwójki i pupa nie robi nic albo prawie nic. I o ile w zwykłym przysiadzie da radę wstać samymi czwórkami (do pewnego ciężaru) to w sumo już nie. I w tej odmianie siadów wychodzą braki w sile, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2013 9:40:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Czyli zrobiłaś Zestaw I: przysiady sumo, wykroki po skosie, MC na jednej nodze lub RDL z Hantlami, pompki, wiosłowanie w opadzie tułowia, uginanie przedramion Rozpisz dokładnie czego ile z jakim obciążeniem i naprawde w jakiej kolejnosci cwiczyłas. Nagrałaś moze przysiad lub RDL? Ile czasu dokładnie zabrała Ci ta część siłowa treningu?

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2018 11:57:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci trening! :) 3 serie Rozgrzewka + latający pies+ vacuum 1. Sumo 2x3kg 12/12/12 2. Przysiad w zakroku 2x3kg 12/12/12 3. Wiosło 4kg 12/12/12 4. Biceps 2x2kg 12/12/12 5. Triceps w opadzie 2x2kg 12/12/12 6. Barki 2x2kg 12/12/12 -rozciaganie :)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2018 8:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • tsu Tak, dokładam. Niewiele ale zawsze coś. Chyba będę musiała zejść z powtórzeń bo jak będę robiła kolejno: sumo z 20kg, przysiad w zakroku z 20kg i potem wiosło 10kg to mi chyba wszystko odpadnie! Ten trening „B” mam chyba tez tak koślawo ułożony że mnie bardziej poniewiera niż „A” No ale nie chce się nastawiać negatywnie. Może siły przybędzie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2019 9:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek DT Bicepsy i piersiowe nieczynne dziś. Trening: W sumie czuję się trochę nieswojo po ostatnim treningu nuk który ledwo skończyłam. Ten wydaje się być całkiem przyjazny, oczywiście bez przesadyzmu, ale...spoko:-D DZIEŃ 2 – wtorek, dół ciała A1 Przysiad, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s kg 45/50/55/48/53/58 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x8-10, [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 17622 Data: 10/16/2012 3:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    Wyskoczył mi z treningów poprzedni tydzień. Czasem nie jestem w stanie przeskoczyć godzin pracy i nie mam sił iść na trening po długim staniu. Wolę wtedy odpuścić niż zrobić byle jak. Pomału sobie tam skrobię. Czasem mam wyrzuty , ze zaglądam tutaj tak nieregularnie,i przypominam o sobie też nieregularnie,ale na razie tak będzie%-). Skończyłam [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2017 7:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] pozwolił mi ćwiczyć, polecił abym się bardziej rozciągała przed treningiem i jest lepiej, tak więc jadę z nowym treningiem, który przedstawia się tak: 3 dni w tygodniu A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 3x 10 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x 10 3a. wypady 3x 10 3b. pompki 4a. plank 3x [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16613 Data: 8/29/2013 10:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • temat widmo - zdjęcia 176str

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ja jechałem na tym planie i byłem bardzo zadowolony, tylko jest naprawdę ciężki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2012 10:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/23/2ebc418a77d34f66bc0c497fc78d84c3.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x40/10x50/10X55/10x60 ----> zamiana na MC sumo 10x40/10x50/10x60/10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 + 10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2015 7:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 obwodów w 30min 10s => 10 obwodów w 29min 50s MAXY: Przysiad: 51kg (półprzysiad) => 61kg (przysiad) Martwy Ciąg: 61kg => 66kg Podciąganie: 0 => 1 z pomocą Wyciskanie leżąc: 31kg => 36kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc: 23kg => [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 15106 Data: 7/3/2011 1:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonemu.

    Post
    Strength & Endurance

    Za dużo czasu mi to będzie zjadało i tak. Trening w klubie trwa różnie od 1,5h do 2,5h czasami więc godziny nie są tak bardzo zależne ode mnie. Muszę tam dojechać itd. więc trochę się z tym wszystkim schodzi a ja tego czasu będę miał teraz bardzo mało. Trenować mogę w domu więc wszystko praktycznie dobieram pod swoje możliwości czasowe. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 4/1/2013 7:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z lekkim priorytetem

    Post
    Trening dla początkujących

    PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/31/2011 6:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Który z tych treningów wygląda najrozsądniej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę to sobie jeszcze zmieniłem pod sprzęt jaki posiadam - aby była możliwośc progresji na każdym ćwiczeniu. Generalnie jest to niektórym bardzo dobrze znany trening PHUL z moimi modyfikacjami. PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej * Pompki na poręczach ( lub 5x5) * Wiosłowanie sztangą nachwytem * Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 7/15/2016 4:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] D M.C sumo (14cm nad ziemią) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 (pas, przechwyt) 2x151(pas, przechwyt) E Wyc. Żołnierskie 6x40 6x45 6x50 6x55 6x60 3x65 F 2 Wykroki + 2 przysiady przednie 65 80 G1 Triceps na wyciągu 15x30 15x30 15x30 15x30 G 2 Allachy 10x30 10x30 10x30 10x30 A przysiad poszedł ciężko brakowało powera i dynamiki B Ławka w [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 14887 Data: 3/18/2010 9:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening wytrzymałościowy Obwód 6x20 kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 Zaczęłam od razu od 6 obwodów, ale następnym razem dołożę kg Orbi 20 minut - w planie było 30 ale nie dałam rady mam okropne zakwasy po wczorajszym przysiadzie sumo dupa i dwójki :-) MISkA [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2013 1:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Satja .

    Post
    Ladies SFD

    Ze względu na plecy możesz klasyczny MC wymienić na Mc sumo, a przysiad zwykły na przysiad przedni i może ta wersja też dla kolan będzie lepsza.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 8/28/2012 8:57:47 AM Liczba szacunów: 0
  • plan 3dniowy piorytet SIŁA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, podciąganie podchwytem 50 powtórzeń z obciążeniem w 5-6 seriach SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 10/2/2011 3:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 3dniowy piorytet SIŁA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, podciąganie podchwytem 50 powtórzeń z obciążeniem w 5-6 seriach SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 10/17/2011 4:28:03 PM Liczba szacunów: 0