SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • 1.przysiad tylny sumo: 75kgx1* ZAWIŚĆ® Gratki Ania, pozamiatałaś

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 9:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rozkład treningów jest taki jak mowisz 3xSW i 3x Silka. FBW robilem wczesniej. Chyba najpierw zrobie Bill Starr 5x5. Tak bedzie ok?? PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 9/17/2011 11:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    ok wiec trening bedzie wygladal tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem 3x15 SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Pushpress [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 9/18/2011 9:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 13976 Data: 7/2/2011 7:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia - dziennikowy motywator w walce o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. WYPADY SZTANGA NA NOGĘ – 8x20kg/8x20kg/8x25kg 6. POMPKI x 1 MAX - 18 Trening bardzo zachowawczy pod względem obciążeń. Na pewno powinnam dorzucić do przysiadu przedniego i do wypadów -> dawno nie robiłam tych ćwiczeń i chciałam ostrożnie sprawdzić moje możliwości. Poza tym miałam robić w tym planie martwy ciąg sumo. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 3/3/2013 9:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] droga, ujela mnie ten beztroski przeskok %-) ) rozstawu nog, widac ze nie masz jak sie poskladac - rezultat: sztanga nad paznokciami a kolana zlozone jak do przysiadu. W sumie to chyba najtrafniejsze okreslenie Twojego wykonania to: przysiad w technice low bar ze sztanga trzymana w prostych rekach(moze opatentuj, kto wie, slawa, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 12:59:55 PM Liczba szacunów: 2
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    haha, "musiałas" sztanga sama ci zejdzie niżej jak mocno ściagniesz łopatki i łokcie w tył wygniesz Jo jo, bo jednak przysiad klasyczny robisz lepiej, nie wiem co w sumo kombinujesz, pamietaj że tu inaczej sie tez biodra układają. Czasami warto po prostu poddac sie pracy własnego ciała a nie kombinować z "zasadami" jak ty tu na filmiki, koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 1:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planem, który jest przedstawiony w micie 4: "Cytat: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/9/2011 8:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztanga/15kg sztanga ciezar praktycznie zerowy, ale wyglada na to, ze sie bardzo odzwyczailam od tej techniki i sie ucze od nowa obwod z polsztanga (15kg) x 3 1. przysiad 2. wyciskanie jednoracz 3. rdl jednonoz (z 5 kg hantla) 4. burpees (nie wiem co mnie podkusilo) 5. wioslowanie 6. wyciskanie nad glowe 7. wyciskanie (klata) obwod [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 18072 Data: 7/18/2019 9:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] usprawiedliwię ciężar: pracuje nad utrzymaniem pozycji ze stopami w linii prostej) piątek: siłownia. i tu już taki klasyczny trening, bo mogłam sobie czasowo pozwolic 1. przysiad z progresją cieżarową skonczylam na 60kgx5 2. wyciskanie sztangi skonczylam na 40kgx6....a potrafilam wypchac taki ciężar ponad 10 razy.... 3. MC [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 18072 Data: 12/16/2019 3:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie: Plecy - dół, a góra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znaczy, że większość ludzi nie da rady. Taki ŻUBR, JAROT, KUBA_SNK to by se poradzili... Większość ludzi przy ciężkim MC i ciężkich siadach padnie. Zreszta zrobienie MC po przysiadach przednich, ma swoje plusy. MC to nic innego jak przysiad przedni,tyle ze sztanga jest umiejsciowiona duzo nizej. Wiec w MC bedzie to wymuszalo prawidlowa pozycje, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2/4/2011 8:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • "Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 6kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejście rekami na podwyższenie 1min D2. skoki ze [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 7:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A A. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 2x 10 75sek przerwy B1. wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami w rekach 2x10 B2 wioslowanie sztanga w opadzie 2x 10 C1. wypady 2x 10 C2 pompki 2x 10 (utrudnij sobie albo dodaj obciazenie, np. krazek na plecy) D1. planka 2x 60ske 75sek przerwy D2. woodchopper z dolu do gory 2x 10 Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2/10/2009 9:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gesti

    Post
    Ladies SFD

    [...] umordowałam się jak stonka na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w dzień nóg przed treningiem wychodzi mi to wszystko znacznie lepiej8-) * przysiad z gumą:-) 1. Przysiad - dwie serie rozgrzewkowe z olimpijką. Potem jazda bez trzymanki. Między 3. i 4. oraz po 4. serii serce moje zwariowało i biło jak szalone:)) [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 11/24/2013 2:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 9/20/2019 12:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 x 8-10 (90sek) 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4 x 6-8 (60sek) 3a) inverted rows 3 x 10 b) wypady krótkie z obciązeniem 3 x 10/na noge c) wyciskanie skos 3 x 8-10 d) przysiady z wyskokiem 3 x 15 (60sek) 4. obwód x3 (co tydzień + 1 obwód), robisz na czas: - burpees x10 - thrusters x 15 - brzuszki ze zwisu x 20 5. Aerobic 20min, tetno [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 4/10/2011 6:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jeżykami? Ulf, tak to to samo wg mnie;-) Amber Mariusz:-) ---------------------------------- ŚRODA 1. Martwy ciąg SUMO 5x8-10 60sek przerwy R:30/45/55/55/60x10/60x9 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy r:30/40/50/50/50x10 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy r:50/100X10/X10/X9 3. wyciskanie sztangi płasko4x 8-10 60 sek [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 8:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dawke ciezkich cwiczen?" - wytrzymuja bez problemow a na koniec treningu pieka jak cholera. "W B dla mnie slabo nogi masakrujesz... Dla mnie FBW nie zaczete od przysiadu lub chciaz MC to slabe FBW." - moge zamienic prostowanie nog na maszynie na martwy ciag sumo z hantla (zawsze lubilem to cwiczenie ze wzgledu na totalny bol [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8108 Data: 3/5/2010 12:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] utrzymać) 83s/62s/62s no i przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiedziałam jakie ciężary brać na te serie rozgrzewkowe, więc brałam tak mniej więcej :-D mam jeszcze pytanie o środowe MC, wg planu mam robić zwykłe, czyli nie na prostych?? filmiki przysiadu i mc nagram następnym razem, bo dziś nie było ze mną mojego chłopaka.

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2011 1:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przecież miał płaconą kasę za treningi ze mną. Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu. I tak np. MC sumo był na 50 kg push press na 35 przysiad na 55kg Zobaczymy jak będzie dalej;D **** Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą wcinałam ciasto . [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 10/15/2009 9:03:26 PM Liczba szacunów: 0