SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Plan na mase dla początkującego do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 o Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek • Uda o Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/2/2012 9:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    jak cie boli musisz zobaczyc co mozesz wykonywac z tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle - kwestia kolejki nie ma sprawy ustawie sie w tym ogonku - teraz sobie ustawie jakis [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2012 11:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 93 92 93 udo 54 54 53 53 55 lydka 34 35 34 34 34 no i trzeba spojrzec prawdzie w oczy. kilka tygodni bez rezimu i oto sa efekty. uzupelniam poprzedni tydzien. Piatek Trening przysiad przedni 5x5 zastapilam wykrokami do tylu z uniesieniem nogi wykrocznej do gory z przodu, na smith. 40kg 12/12/10 bulgar 8kgx12/10kgx10/10kgx8/10kgx8 odwodziciele - [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 2:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw dla miłosnika siły

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby sie zmiesciec w 5 treningach w tyg. Chodzi o sile w Jiu Jitsu i dynamike uderzeń w stójce sile itd (Myslalem zeby zrobi zamiast wykroków wypychania. Mam bardzo slaby przysiad przy 130 trace rownowage) wypychanie mysle ze dobrze zrobi na sile? ) dalem serie wiecej na c&j i powera bo przy 3 powtorzeniach 5 serii jakos sie nie naciesze... Co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 8/7/2017 12:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 31.03.2014 TRENING 1. przysiad 5x5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. MC 5x5  40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód  15 burpee  10 pompek  5 Turkish Get Up  6,5kg czas obwodów: 22 min. Jakoś nie ogarnęłam tego MC na prostych nogach, zrobiłam zwykły, następnym razem postaram się nagrać filmik, bo nie wiem czy ten na prostych mi wyjdzie tak, jak trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15421 Data: 4/2/2014 12:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Objętość w treningu siłowym do Sene

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze x/5,5(zamiennie z rozpiętkami) brzuch [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 9/18/2011 4:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14840 Data: 7/2/2011 7:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Mathilda

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeaa0a32528f4453afdd4b5583952a3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6073dd8c915147daa6ab8a0088d19dce.png warzywa: kapusta biała, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, papaja pyszna, ale skórkę to ma [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10986 Data: 5/7/2012 2:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 10/23/2012 7:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam coś takiego w moim spisie ;-) Split gora/dol Gora: • Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 5 x 3-6 • Wioslo sztanga - 3 x 6-8 • Wyciskanie sztangi wasko 3 x 8-12 • Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 • Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 <--- Bierz przyklad z Chrissy ;-) • http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Dol: • MC [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 12:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] docisnąć ;-) 2. tu nawet podołałam :-) ale dopiero w ostatniej serii stałam pewnie :-) (pomijam fakt że nuki napieprzają mnie po wczorajszych "miękkich nogach" tak że każdy przysiad był wyzwaniem %-) ) 3. porażka nr 2. Tu też podejrzewam że wzięłam za duży ciężar bo miałam problem z podniesieniem się do pionu. Zamiast czuć nogi czułam kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 9:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Moim zdaniem 13 lat to troszkę za wcześnie na ostry trening siłowy, ale nie za wcześnie na trening z ciężarami . Piszesz, że wzrost spadł Ci o 2 cm ze względu na robienie przysiadów co jest troszkę niemądre, bo jeśli nie wiesz to mierząc się z rana zawsze będziesz o te 1-2 cm wyższy niż wieczorem, bo w ciągu dnia krążki międzykręgowe lekko się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 5/13/2011 11:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziala jak należy Pomysle nad treningiem silowymw nowym wydaniu, bo ten sie juz kończy Na zmiane po 4 treningi z kazdego planu: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami (jak nie mozesz czegos takiego na silowni robic to wymyslimy co innego, ale [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2009 11:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie ćwiczyłem praktycznie samych nóg na treningu, ostatnimi czasy leciał typowy FBW z jednym, maksimum dwoma ćwiczeniami na nogi. Pierwsze ćwiczenie opisałem wyżej. Później przysiady, ale z zatrzymaniem na dole i wolniejszym schodzeniem w dół. Żuraw, dla mnie na razie bardzo trudne ćwiczenie, mega napięcie tyłu uda. Przysiad z kettlem, również w [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 9:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] C. Mam nadzieję, że mnie nie rozłoży ;) A jeżeli chodzi o trening na dół. Pierwsze ćwiczenie to mc sumo, dołożyłem troszkę w stosunku do ostatniego treningu.. Później przysiady, ale z zatrzymaniem na dole i wolniejszym schodzeniem w dół. Kolejne opisane powyżej to żuraw. Przysiad z kettlem, również w wolnym tempie w dół, zatrzymanie uda [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 10:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 24.02 DT Zaczęłam dzisiaj nowy trening -nr 3 by Obliques. Trening A 1/16. 1. Martwy ciąg 5x8-10 (20x10), 30x10, 35x10, 40x10, 45x10, 50x10, 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 20x12, 25x12, 25x12 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 16x10, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 14673 Data: 2/24/2014 11:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zawodów. Zawodnicy, którzy nie ukończą boju w wyznaczonym czasie, będą mieli bój spalony i niezaliczony. 4.3. Zawodnik podchodzi do stojaków, sam zdejmuje sztangę, wykonuje przysiad i odkłada sam sztangę w miejsce stojaków. Warunkiem zaliczenia boju jest zejście biodrem poniżej Lini kolan - czyli lekko poniżej 90 stopni. Zawodnicy, którzy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 9/11/2019 10:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • z dzis przysiad przednie po 3 powt a pozniej dociaganie po 5 powt, jesli nie mozesz zrobic dociagania to zrob MC sumo po 5 powt

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 3:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ostatnio miales Mc i przysiady z podwojnym dnem wolałbym miec MC i ow siady w tygodniach parzystych by na koniec cyklu mocno dowalic do pieca wiec nastepne 2 tygodnie czyli obecny tydz 2 i nastepny tydz 3 oraz tydz 5 w srode masz taki zestaw przysiad przedni , Mc sumo tydz 2: 7 powt tydz 4: 6 powt tydz 5: 5 powt uginanie nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2010 11:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] blogi innych dziewczyn, i zobaczylam drugi trening Agak, ktory zaczela robic, po tym ,ktory ja wlasnie skonczylam, a mianowicie: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami (jak nie mozesz czegos takiego na silowni robic to wymyslimy co innego, [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 17661 Data: 11/1/2009 8:19:58 PM Liczba szacunów: 0