SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 21.09.2021 - z rana raport do Przemka jak co tydzień , waga 99.1kg czyli prawie taka sama jak tydzień temu :) , później spacerek z psiakiem i trening nóg razem z Zosia , na treningu dosłownie ogień , wszędzie ciężary w górę :) , na tem tydzień nie zrobiłem żadnych zmian w diecie itp. Postaram się tylko ciężary dać w górę :) Dieta : 1. 50g B [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2021 5:33:07 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 04.10.2021 - wolne w pracy to trening u Waldiego , zabrałem kumpla ze sobą , początek treningu totalnie nie mój , jakiś zły byłem i nie mogłem się wkręcić , założyłem słuchawki , rock wleciał i jazda , końcówka odpoczywałem między seriami aż po 3-4 min. Bo już ledwo dyszalem taka jazda była , kolega odpuścił po syzyfkach haha , później [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2021 7:41:14 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 11.10.2021 - Leeeegs day , dzisiaj na trening sam , słuchawki na głowę i jazda , początek jakiś bardzo ciężki , późnej się już wkrecilem i finalnie mega się zajechałem , później w pracy aż przysypiałem xd , 700g węgli i jakoś ciężko szło :( Dieta : 1. 50g B + 160g WW Trening dextro 65g 2. 60g B + 240g WW 3. 55g B + 130g WW + 5g T 4. 55g B [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2021 10:45:46 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 18.10.2021 - Wolne w pracy , z rana umówiłem się na trening nóg z Kumplem , polecieliśmy do Waldzia i dosłownie się zajechaliśmy , wszędzie ciężary w górę i ogień :D , później odpoczynek i dzień na spokojnie Dieta : 1. 50g B + 150g WW Trening dextro 65g 2. 60g B + 230g WW 3. 55g B + 110g WW + 15g T 4. 55g B + 110g WW + 15g T 5. 55g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2021 9:05:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 25.10.2021 - Dzień który zaczął się od wstania lewa noga .. od samego rana jakiś przybity byłem , zero chęci do wszystkiego , zero motywacji no nic … jakoś zebrałem się na trening z kolega , trening mimo braku chęci poszedł nawet fajnie , ciężary w górę także lux :) , potem praca 14-22 i nagle zaczął się ból brzucha .. doszła biegunka , po [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2021 9:22:09 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 15 razy wyciskanie na maszynie klatka 25,25,25,27,5 skakanka ściąganie drążka nachwytem 35,35,38,5,40 skoki bosu wypychanie nogami na maszynie 110,115,120,130 przysiad trx z wyskokiem spięcia brzucha wspinaczka 25 marsz bieżnia 6km/h ​ ​ ​Trening 3 małe obwody Robię trzy obwody po 15. powt. wyciskanie hantlami siedząc 5/6/7 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8480 Data: 2/5/2015 1:28:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    05.01.16 DT 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 22,5x10/25x10/25x10/27,5x10 20x10/20x10/22,5x10/22,5x10 2b Przysiad z rękoma nad głową(kijem) 4x 20 90 sek ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 ccx20/ccx20 3. Wypady chodzone długie 2x10 na nogę ccx10/5x10 ccx10/ccx10 4. Wypady [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 7:06:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    22.01.16 DT je je je 8-)8-) zrobiłam mc 8-) 30x10/48x5/55,5x3/60,5x3/65,5x3/70,5x3 i skończyło mi się obciążenie, ale chyba dużo więcej by nie weszło, więc mogę przyjąć ten ciężar do wyliczenia maxa. Obciążenie dokupię na pewno. Ale jaki strach MASAKRA, aż się mi jelita po rozgrzewce zbuntowały \-) 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 1:33:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] se w kulki ze mna. Zrobienie pompki konczy sie sporym bolem. Nie obciazam go- jest ok, zaczynam cos dzialac - protest. Krzywizna mojego ciala rowniez skutecznie mi blokuje przysiady z duzym obciazeniem. Jedna strona ciagnie bardziej i sie przewracam. Ja to nawet czuje w zwyklych przysiadach, no, ale zamiennika przysiadow nie znam, wiec kicha. [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2013 10:01:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Jutro postaram się dotrzeć do Gorzowa na mistrzostwa w kulturystyce.Nigdy nie byłem warto zobaczyć. Dzisiaj nogi: Trening bardzo wyczerpujący ale moc była po mojej stronie.Dobra dieta i coraz bardziej jestem wkręcony w treningi.Będzie się działo. -Prostowanie 4 s 52,61,61,70,35-dopięcie na jednej nodze -MCNPN hantla 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40 [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2018 9:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 8*20kg*8*25kg/8*27,5kg/6*30kg 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 8*7kg/6*9kg/6*11,5kg/4*11,5kg 4. przysiad sumo 3x 10-12 10*37,5KG/10*40KG/10*42,5KG/10*45KG FILMY: Przysiad 1*52,5kg http://www.youtube.com/watch?v=6m8erIjjbM0&feature=youtu.be Przysiad 10*45kg [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2012 10:49:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duuużo marchwi (można by powiedzieć, dzień ładowania nią) __________________ 29.01 Zakwasów ciąg dalszy, troche mniej boli niż wczoraj no ale nadal %-). Na rozruszanie: 20xprzysiad 20xburpees 20xpompki wszystko 3x Najciężej szły pompki, pierwszy raz mi się tak zdarzyło :-D. +15 minut pedałowania ze zmiennym tempem suple: o3, mg podwójna dawka [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 4:05:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x8kg / 9x10kg 3b.WL 3x8-10 10x27,5kg / 10x30kg / 9x32,5kg 4. Wyc. hantlami na barki 2x15 3kg / 4,5kg + 22 minuty aero rowerek _________________________________ Komentarz: przysiad - lajcik tylko troche dyszenia było, prostowniki kwasy chyba po wczoraj SS2 - ciężar malutki ale ilość powtórzeń mnie dobijała, walka z bólem SS3 - mało serii i [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 10:31:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3b. WL 4x10 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg 4. Unoszenie bokiem 2x20 2x3kg / 2x4,5kg +20 minut rowerek ________________________________ Komentarzale sobie pokrzyczałam :D przysiad - trzęsące nogi, darcie japy i okrutny ból :-D SS2 - wykroki zamieniłam na nożyce bo mnie ostatnio kolana przez dwa dni rąbały, jeszcze większe darcie japy niż przy [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 8:04:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x12 2x5kg / 2x7kg / 2x7kg + ledwo co 17 minut rowerek + filmik 18x 2x9,5kg http://www.youtube.com/watch?v=F8LVq7mwPWM %-) ______________________________________ Komentarz: przysiad - progres |-), niefajnie, zbierało się na wymioty SS2 - masakra, nogi płonęły SS3 - spoko wyc. na barki - w miare ________________________________________ suple: o3, [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 9:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 borówka 8 sernik w dzis w 3 posiłek bez węgli żeby na noc ciut zostało na bramce Nogi przysiad przedni 6x15,13,11,9,7,5 łączony z wyprostami na maszynie z przytrzymaniem 5,7,9,11,13,15 przysiad sumo z hantlem 4x12 xo minute przysiad z hantlami wąsko 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2019 9:37:29 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Profesjonalny Atlas Ćwiczeń ****** http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w http://www.******/przysiad-ze-sztanga-na-barkach-33977.html Uwagi: Schodząc poniżej 90 stopni podczas przysiadu znacznie mocniej angażuje się mięśnie pośladkowe. ... Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 9/15/2009 3:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Uwagi: Schodząc poniżej 90 stopni podczas przysiadu znacznie mocniej angażuje się mięśnie pośladkowe. Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 9/15/2009 3:56:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WL: 87,5x5 77,5x5 wyciskanie żołnierskie: 40x5 47,5x5 52,5x 7(max) wiosło jednorącz: 40x5 50x5 60x5 60x5 dips: +40kg x4p +30kg x5p 0 x 8p Komentarz: Rozgrzewając się(przysiad sumo) podarłem spodenki na dupie. Przypał trochę,bo fajna dupa była,a zwykle nie chodzą do nas na siłownie ... xD Wiosło lipa,reszta git. Zmieniony przez - Autopsy w [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 10:53:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Leexie // str. 4

    Post
    Ladies SFD

    haj :) dzisiejsze nogi&brzuch: pełny przysiad ze sztangą (pod piętami małe talerze) 12x20kg, 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg prostowanie nóg na maszynie 12x50kg, 10x50kg, 10x57kg, 12x57kg 4x15 unoszenie nóg w podporze uginanie nóg na maszynie 12x43kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 4x12 unoszenie bioder przy wyprostowanych w górę nogach w leżeniu na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 8/27/2014 12:46:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)