[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Zaległe wypiski:

DZIEŃ 24/25 -DNT

Miska czysta nie liczona.

Byłam na imprezie

było super, czyłam się królową wieczoru

DZIEŃ 26 -DT

Miska czysta nie liczona-nie miałam netu

TRENNING:
1. opuszczanie na drążku 3x10 9/9/5
2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 //+2 drop sety 8*15kg +2*7,5kg /8*20kg+2*10kg/8*22,5kg+2*12,5kg/8*22,5kg+2*12,5kg
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 //+2 drop sety 8*2,5kg+2*1kg/8*4kg+2*2kg/4*5kg+2*2kg/3*5kg+2*2kg
4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 10*3,5kg/10*4,5kg/10*5kg/8*5kg
5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 //progres/regeres 8*5kg/8*7,5kg/6*7,5kg/8*5kg

UWAGI:
1.Coś mi kiepsko szło,słaba byłam jakaś.
2.Każdy dropset po około 40 powtórzeń ,fajnie było

3.Przy wznosach dropsety w granicach 15.Rece strasznie bolały po.
4.Kurde cienias jestem, muli mi słabsza ręka .
5.Tu ok.

Qbliques, nie dam rady się sfotografować. Ale nagrałam film (bo sprzęt wrócił od naprawy).Może Ci podrzucę lukniesz na moją sylwetkę...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 10:50:17

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

będziesz sie napinać i obracac na filmiku?

ile sek trzymasz opuszczanie?

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Iza,pokręcę się bez napinek...bo nie umiem

Oglądam i stwierdzam,że rośnie to co nie powinno ale sama ocenisz

A to opuszczanie to z ręką na sercu nie liczyłam

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 11:52:24

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

opuszczanie trzymasz ok 5sek jak juz lecisz w dół to sie nie liczy

...

katlak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3366 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48650

a tak w temacie opuszczania podciągania co lepiej robić opuszczanie czy podciąganie się ale nie ze zwisu tylko ze stóp ? (Kajtuś sory

Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-11-27 12:18:37

http://www.sfd.pl/katlak/dt/fotki_str16,38_-t858591-s38.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Obliques, wysłałam film na Pw.
katlak nie ma sprawy

DZIEŃ 27 -DNT

MISENCJA:
Warzywka:Sałata,pomidor,ogórek,
Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 3, l.

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 21:20:56

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

TRENNING:

1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 5*42,5/5*45/5*47,5kg/5*50kg
FILM:
MC -1*52,5 kg

MC-5-45 kg

MC-4*47,5kg

2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 8*20kg*8*25kg/8*27,5kg/6*30kg
3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 8*7kg/6*9kg/6*11,5kg/4*11,5kg

4. przysiad sumo 3x 10-12
10*37,5KG/10*40KG/10*42,5KG/10*45KG
FILMY:
Przysiad 1*52,5kg

Przysiad 10*45kg

5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 10*15kg/10*17,5kg/8*17,5kg

UWAGI:
Pomyliłam dni, trenning miał być jutro. Nie mogę wgrać filmiku z wiosła, może jutro się uda.
Proszę o ocenę moich starań

cieszę się z tego MC i Przysiadu powyżej 50kg

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 23:05:50

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Oba to są przysiady sumo? Na jaką szerokość masz stopy bo nie wygląda na sumo. MC te filmiki 1*52,5kg i 4*47,5kg to nie jest chwyt szeroki (wygląda na sumoMC)
Ale tak ogólnie: przysiad - nie tuptaj tak daleko ze sztangą na plecach 2-3kroki wystarczą

przy 52 już puściłaś w krzyżu i lekki garb wychodzi.
Do MC większych zastrzeżeń nie mam. Pamiętaj, żeby kłaść sztangę na ziemi (jakoś mam wrażenie, ze nie odkładasz ale to tylko moje wrażenie)
A i opisuj dokładniej filmiki czy to sumo czy klasyk czy szeroki chwyt i szkoda, że nie widać Cię od pasa w górę jak już jesteś w pełnym wyproście.
Ale poczekaj jeszcze na dokładniejszą ocenę od Szefostwa

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-28 09:10:24

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Arphiel, ten z 52,5 to zrobiłam normalny chciałam zobaczyć czy wstanę

A przy MC odkładam sztangę

a przy MC ręce mam szerzej niż ramiona,to jeszcze "przełożyć" je za nogi ?

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Kajtek w treningu masz "MC łapiąc sztangę szeroko rękami" to nogi masz mieć na szerokość bioder (czyli tak jak w klasyku) i szeroko chwytasz sztangę (na szerokość mniej więcej taką, że jak pustą sztangę weźmiesz nad głowę to odległość sztangi od głowy to tak pi razy drzwi na długość dłoni).

I jeszcze jak przysiad sumo robisz 45kg na 10repów to w sumo 50kg na 1rep też powinno pójść. Ogólnie masz duże ciężary jak na sumo

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-28 13:24:25

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat