-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] najczęściej jest to około 10. Nie będę dawał przykładowych treningów, podam po prostu zbiór możliwych stacji, a każdy wybierze coś dla siebie. - wyciskanie sztangi leżąc; - przysiad ze sztangą; - półprzysiad ze sztanga; - wykroki z hantlami; - wchodzenie po schodach z obciążeniem; - wskoki na skrzynię; - przeskoki obunóż nad ławeczką; - martwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 1:43:16 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak to wygladalo bez deski 5cm http://youtube.com/watch?v=i0n6SI_xsgo w serii składanej z: -inverted rows (wioslowanie waga ciala pod sztanga)* -unoszenie nog lezac -przysiady bez obciazenia -dziendobry bez obciazenia -nadgarstki : odpychanie sie wnetrzem dłoni/palcow -nadgarstki : odpychanie sie grzbietem dłoni/palcow * inverted rows [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2008 1:59:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBÓR ĆWICZEŃ - to aż 50% sukcesu w treningu !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W CWICZENIACH „LEPSZYCH’ I „GORSZYCH" Każdy ma jakieś mocne i słabe strony. Na początku przygody z siłownią najmocniej rozwinęły się grupy bezpośrednio związane z przysiadami, wyciskaniem lezac i z martwym ciągiem, oprócz tego, triceps i najszerszy grzbietu.. które w sumie tez są mocno związane z „wielka trojką". Reszta mięsni była [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 10/10/2008 5:10:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAŻNE Przedmowa: Artykuł pisany w dość nieskładnym tonie. Miał wylądować w temacie u jednego z forumowiczów zapatrzonego w metodykę nauczania przysiadu zza Wielkiej Wody,którą to również przedstawia użytkownik Antos098,którego bardzo cenie i serdecznie pozdrawiam :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11044 Data: 11/3/2011 1:31:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w oparciu o PRZYSIADY na wolnym ciężarze, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie. 5. Nie podnosisz przynajmniej 200% swojej wagi w MC, 130% swojej wagi w wyciskaniu i 180% w przysiadzie RÓB MASĘ! (czyli ważysz 80 kg - 160 kg w MC, 104 kg w wyciskaniu i 144 kg w przysiadzie). PRZYSIAD MA BYĆ PEŁNY. Nie istnieje coś takiego jak "przysiad 90 stopni" [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 11:27:50 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] + dowolny dzień z treningów konkursowych(każdy je zna nie będę wpisywać) ______________________ Siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzień 1,5,9 - 800m sprintu, wioślarz - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull -------------------------- - 25 CurtisP - 25 przysiadów - 800m [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 10:12:23 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • WITAM mam zaszczyt prowadzić największy test suplementów w historii sfd!! ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA http://img196.imageshack.us/my.php?image=olimp.png Witam Wszytskich bardzo serdecznie w relacji testu sponsorowanego firmy OLIMP http://img42.imageshack.us/my.php?image=img0301.jpg Jak niektórzy już wiedzą moim celem jest SIŁA!! ale o estetycznej [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 1:57:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Do dzisiaj trenowałem planem powerbuilding od Seby Kota jednak zuważyłem że być może jest on dla mnie za intensywny z racji tego że mam problemy z regeneracją i często mam domsy kilka dni po treningu (szczególnie dołu). Stąd też pomyślałem czy nie wartoby liznąć tematu faz treningowych żeby maksymalizować mój progres siłowy, jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/3/2025 10:16:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szkielet rozpiski wygląda tak: Trening I - Dzień dynamicznego wyciskania Dynamiczne wyciskanie na ławce Triceps Barki Plecy Biceps Trening II - Dzień dynamicznych przysiadów/martwego ciągu Dynamiczny przysiad/ciąg Prostownik/czworogłowe uda Dwugłowe uda Brzuch Łydki Trening III - Dzień maksymalnego wysiłku dla wyciskania na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11209 Data: 8/29/2007 1:24:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien 4 (siłowo-wytrzymałościowy) A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2012 11:35:12 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening WSB

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Szkielet rozpiski wygląda tak: Trening I - Dzień dynamicznego wyciskania Dynamiczne wyciskanie na ławce Triceps Barki Plecy Biceps Trening II - Dzień dynamicznych przysiadów/martwego ciągu Dynamiczny przysiad/ciąg Prostownik/czworogłowe uda Dwugłowe uda Brzuch Łydki Trening III - Dzień maksymalnego wysiłku dla wyciskania na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7070 Data: 8/29/2007 11:39:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien 4 (siłowo-wytrzymałościowy) A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 10:45:14 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę,bo większości jestem już znana Od jakiegoś czasu interesuję się trójbojem siłowym,a od marca moje treningi nastawione są właśnie pod tym kątem i od tego czasu ''oddałam się'' w ręce mojego trenera Piotrusia (Senego). Póki co jeszcze ze mną wytrzymuje Przez 18tygodni pracowałam nad poprawą techniki,która [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 6:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Temat
    Ladies SFD

    [...] powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien 4 (siłowo-wytrzymałościowy) A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14912 Data: 4/15/2012 8:10:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien 4 (siłowo-wytrzymałościowy) A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 10:55:34 AM Szacuny postu: 4.85 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien 4 (siłowo-wytrzymałościowy) A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5588 Data: 4/15/2012 11:02:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurkuma. Treningi na czas konkursu: zaproponowany przez Obliques jako konkursowy, z małymi zmianami. Dzień 1 Siła+ wytrzymałość A. - tydzien 1/5/9 +aero + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 8:18:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) CELE: -dotrwać do końca bez kontuzji -podciągnąć się, zrobić poprawnie K2E i deck squat 10x dobrze i bez przerwy, bo coś koślawo mi idzie }:-( -znacznie poprawić przysiad i MC -poprawić wrażliwość insulinową -wysmuklić się i przede wszystkim odtłuścić te moje bary @-) DANE: wiek: 25 wzrost: 168 klatka: 90 biust: 96 talia: 80 biodro [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 6:37:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] w konkursie, może ulec modyfikacjom w trakcie, jeśli okaże się, że kręgosłup nie pozwala na takie szaleństwa, musze przyznać, że nie mam pojęcia co mnie czeka Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek na podwyższeniu 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. inverted rows 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 10:25:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałem się przywitać! W tym blogu planuje w mniejszym lub większym stopniu opisać swoją drogą do osiągnięcia upragnionych celów w różnej perspektywie czasowej, mam nadzieję że pozwoli to również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2/12/2023 1:23:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)