SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek Wtorek 1. przysiad 3x 12-15 60sek przerwy 2. wznosy tulowia z opadu 3x max wolno kontrolujac ruch sciskajac w szczycie 60 sek przerwy 1min dot drill 1min przerwy 3. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 4/10/2011 10:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] budowie. Wieczorek nóżki – mimo małych ciężarów trening daje popalić, dycham jak parowóz. Przysiady ze sztangą za tyłkiem a później z przodu niby martwy sumo, atak naprawdę przysiad sumo rozwalają system. Póżniej kombinacje wykroków i Bułgarów, żeby dobić tył uda z hantlą leżąc i mcnpn. Na koniec brzuszki: [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 6450 Data: 5/20/2020 9:27:42 PM Liczba szacunów: 3
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ciasto dalej mi sie sni po nocach %)) Dało mi takiego kopa, ze wczoraj okrutnie zrobilam nogi, dzis je juz czuje, jutro bd tylko gorzej x)) Trening przedstawial sie tak : Suwnica x4 (40-70-90-70kg) (20-20-14-16) Wykroki x3 11 kg, (15pow na kazda noge) Martwy ciag z hantlami 7kg x4(20pow) Przysiad sumo z hantlem 19kg x3(15pow) Uginanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 10:28:48 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Muczakos - kure zawsze robię w większej ilości to pozniej jem caly dzien ahah. Co do ryzu- od czasu do czasu jem, np dzis. Ale ryz ma wiecej ww takze wole jesc makarony i kasze, zdecydowanie objetosc posiłku jest wieksza :) Dabadu- często jem w miejscach publicznych takich jak mc, kfc, w autobusie czy na przystanku. Zawsze ludzie się dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30/30/30/30 8. Uginanie nóg leżąc x30 14/14/14/14 12/12/12/13 10/10/10/10 9. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył x30 7/7/7/7 7/7/7/7 6/6/6/6 Pięknie męczy ten trening. Jedynie przysiady z wyskokiem jakoś lepiej poszły. Reszta to nie kończąca się tortura. Boli i boli. Dzień 2 4obwody 1. Wznosy przodem x12 4/4/4/4 3/3/4/4 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 1:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    dociskanie przy takim stopniu wymostkowania mogloby byc od samej "kątówki" (to ten "kijek") , bez tej dodatkowej deseczki przysiad sumo - glebokosc do zaliczenia na zawodach

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 11:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35kg/ 45kg/ 65kg/ 70kg/ 75kg x8 + 1x85kg + 1x 90kg 32,5kg/ 42,5kg/ 62,5kg/ 70kg x9/ 72,5kg x6+1 30kg/ 40kg/ 60kg/ 70kg x9/ 70kg x7 2a. przysiad sumo 3x12-15 bez przerwy 35kg/ 35kg/ 40kg x13 30kg/ 30kg/ 35kg x12 25kg/ 30kg/ 32,5kg 2b. wznosy bioder 3x 12-15 90sek przerwy 57,5kg/ 57,5kg/ 57,5kg 57,5kg/ 57,5kg [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 7:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Następne treningi takie: 1) Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami 2) RDL obunóż ze sztangielkami 3) Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz) 4) Wyciskanie sztangielek (skos/płaska) 5) Wyciskanie sztangielek (barki) 6) Uginanie na biceps z hantlami stojąc 7) Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami Wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2014 11:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedoczas dziś okrutny, mam chwilę więc wrzucam wypiskę. Reszta dnia w bólu, będę go znosić w milczeniu. ;-)%-) Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/746e4aeea08f4a089ed5dbafdd43287a.jpg Mój komentarz jest taki, że one sobie skaczą jak im się podoba, mimo że żadnych odstępstw dietowych nie ma. O! Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 1:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • może przysiad sumo. A masz sztangę? Wtedy pogłabyś robić przyciąganie klatki do sztangi... Ale to luźne pomysły musisz to skonsultować z którąś szefową.

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 11:42:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening podciąganie na maszynie z przeciwwagą nachwyt szeroko 3x max 5/40kg 8/47kg 3/40kg 1. Martwy ciąg 5x8-10 10/10/10/10/10 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 2a. przysiad sumo 3x12-15 10/12/13 22,5kg/22,5kg/25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 15/15/15 30kg/40kg/45kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 6:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    20 powtórzeń swing, 30 sekund przerwy powtórzone 5 razy, potem 15 powtórzeń przysiad sumo, 30 sekund przerwy też powtórzone 5 razy. ketelek 20kg. Ostatnia seria przysiady był jump squat na dobitke %-)

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2016 10:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    26.05 Dzień 3 I 3x: 1A. Podciąganie z gumą max 12/ 12/ 10 12/10/10 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego x 15 +2x drop 22kg/ 22kg/ 22kg 22kg/ 25kg/ 25kg 2A. Pompki 25/ 18/ 13 22/17/9+3 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop 10kg/ 10kg/ 10kg 13kg/ 10kg/ 10kg II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 10kg 1B. Wznosy przodem x15 5kg krążek [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 5/26/2015 8:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] aktywności. To jest chyba niezbyt normalne.}:-( Dzisiaj powrót i zaraz po 4h w aucie planowo nogi. Przysiad tylni 11x20,15,12,10,10,8,10,10,12,12,15 Wykroki 3x40 łączone z przysiad sumo 3x15 Wyprosty 4x12 Syzyfki 4x10 Dwójki 3x12 łączone z mcnpn 3x15 Wspięcia stojąc 6x40,30,40,30,40,30 Komentarz: jedyny minus tego wszystkiego, że odzywa mi się [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 6:20:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj nogi Przysiad przedni 6x15,15,12,10,8 +drop 8,10,12 Wyprosty siedząc 4x12 Przysiad sumo 3x12 Wykroki 3x12 Dwójki stojąc 3x12 Mcnpn 3x12 Wspięcia 4x25,15 drop w każdej serii Dziś push Wyciskanie płaska 6x15,15,12,10,8 +drop 6,8,10 Rozpiętki 4x12 Sprężyna 3x12 Wznosy bok 4x12 Wznosy bok od poziomu 4x12 Wznosy przód 3x12 Francuz leżąc 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2017 5:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Nogi 8-) Przysiad przedni 10x15 Przysiad sumo 5x15 Wyprosty 4x20 Wykroki 3x15 Dwójki 3x15 "Dzień dobry" 3x15 Wspięcia 9x20 Komentarz: Dzisiaj impuls objętościowy. Przerwy między wszystkimi serami i ćwiczniami 60sek, nogi zapłonęły. Pompa i ból wspaniały...8-) P.S. "wspaniały bół"...to jest chore }:-(

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2017 4:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (mi to na snatch wygląda) http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=38 Czy to jest przysiad sumo? http://www.youtube.com/watch?v=Hil1n2CdF5g&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=40 Czy to jest rumuński [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 16735 Data: 10/21/2009 10:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad w trójboju siłowym.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czosnecki, z tego co wiem to np przysiad sumo nadaje sie tylko do startow w sprzecie. Podobno mocno obciaza miednice, przez co staje sie mocno kontuzjogenny bez sprzetu (nie wiem ile w tym prawdy). Zreszta tak jak bylo napisane wyzej wszystko zalezy od budowy zawodnika. Zreszta chyba Ci najlepsi zawodnicy w wiekszosci siadaja klasycznie. Siad sumo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/27/2016 10:12:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny mam kilka pytań - już trochę rozszyfrowałam z mojego nowego treningu, ale ale ...potrzebuję pomocy: 1. Jak wygląda opuszczanie na drążku? używa się tego samego drążka co do podciągania? mam podskoczyć do drążka i gdy broda jest nad drążkiem powoli opuszczać się? znowu podskoczyć opuścić się podskoczyć itd? to nie jest to samo co pompki [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 1:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny, myślicie że mogę wykonać dzień po dniu te dwa treningi?? DZIŚ: Dzień 3. 1. Opuszczanie na drązku 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 3. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4. Uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 3:41:06 PM Liczba szacunów: 0