SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • 08.01.2020 Wczorajszy kolejny lekko zmodyfikowany trening. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20/15-20 cc x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20/20 35kg x 20 / 40kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2020 6:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.01.2020 Moja kolej na dzisiejszą wypiskę z treningu :-) Widzę, że mąż mnie nakręcił z ukrycia, nawet nie zauważyłam kiedy zdążył mnie uchwycić :-> TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 18 / 7,5kg x 18 / 7,5kg x 18 5kg x 17 / 7,5kg x 17 / 7,5kg x 17 5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20/20 40kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2020 9:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.02.2020 TRENING A 1. Cable kick backs 20/20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x --- / 7,5kg x --- 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20 45kg x 20 / 45kg x 20 45kg x 20 / 45kg x 20 3. Martwy ciąg sumo 12/8/6/6/max 30kg x 12 / 50kg x 8 / 65kg x 6 / 72,5kg x 6 / 70kg x 8 30kg x 12 / 50kg x 8 / 65kg x 6 / 70kg x 6 / 70kg x 9 4. Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2020 8:42:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 02.03.2020 Poniedziałkowy trening: TRENING A 1. Cable kick backs 20/20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x --- / 7,5kg x --- 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20 45kg x 20 / 45kg x 20 45kg x 20 / 45kg x 20 45kg x 20 / 45kg x 20 3. Martwy ciąg sumo 12/8/6/6/max 30kg x 12 / 50kg x 8 / 65kg x 6 / 72,5kg x 6 / 72,5kg x 7 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2020 11:55:27 AM Liczba szacunów: 0
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wtorek, czwartek, sobota aeroby (na czczo)- poniedziałek, środa, piątek. TRENING SIŁOWY: każdy trening wykonam po 4 razy, po czym zmienię na inny. Trening A. 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztangielkami 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16538 Data: 11/3/2009 9:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnio na początek, dynamicznie to 35 kg 3. więcej niż ostatnio na początek, dynamicznie to 14 kg + drop set z 9 kg 4. oj, to sumo daje w dupę, to jednak nie jest zwykły przysiad, czasem gubilam technikę z tym 40kg, muszę skręcić filmik czy dość nisko schodzę, na razie nie planuję progresu 5. oj, to 50 kg na granicy, więcej na razie nie dam [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 11:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9927 Data: 12/11/2017 11:22:24 AM Liczba szacunów: 1
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mikrocykl 6ciu treningow teraz czas przesunac progresje na nastepne 6 tr wyc lezac bedziesz mial tak: 32,5-37,5-42,5-itd wyc od czubka podobnie, ale zacznij od 27,5kg przysiad 45-55-65-75-itd martwy ciag 65-75-85-itd w martwym ciagu wprowadzam ograniczenie ciezaru robisz tylko tyle co na przysiad plus 20kg- to jest statnia seria chocbys [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2008 12:35:18 AM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 *) 15tki waski podchw, 10tki nachwyt, 5tki opuszczanie jednorącz TRENING B: 1)Martwy ciag sumo bez ograniczenia 15/8/2 2)przysiad 15/10/5 i miedzy seriami cwiczenia karku 3) wspiecia na palce bez przerwy 4 serie: +20 do przysiadu *20 +40 do przysiadu *20 +60 do przysiadu *20 +80 do [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2009 12:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lezac 37.5kg*5 47.5kg*5 57.5kg 3serie*5 1a: pomiedzy seriami wiosłowanie ta sama sztanga , postawa sumo 3*8p 2; polowiczne wyciskanie lezac - doloz 10kilo i znow 3*5p 3: przysiad 62.5kg*8 77.5kg*8 92.5kg 4serie*8 4: push press na 70% DZISIEJSZEGO wyciskania lezac 40kg 3serie*5 5: MC sumo ze szrugsem 82.5kg*5 102.5kg*5 122.5kg 3serie*5 6: [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 5:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lezac 37.5kg*5 47.5kg*5 57.5kg 3serie*5 1a: pomiedzy seriami wiosłowanie ta sama sztanga , postawa sumo 3*8p 2; polowiczne wyciskanie lezac - doloz 10kilo i znow 3*5p 3: przysiad 62.5kg*8 77.5kg*8 92.5kg 4serie*8 4: push press na 70% DZISIEJSZEGO wyciskania lezac 40kg 3serie*5 5: MC sumo ze szrugsem 82.5kg*5 102.5kg*5 122.5kg 3serie*5 6: [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 8:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    01.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej bez supli wrócą w poniedziałek Pogoda z dupy. Był plan połazić po pagórkach... na planach się skończyło. Był zatem mały trenio. Trening bez szaleństw Bieżnia - 20 minut, w tym 15 min power walk. Miało być tylko areo ale zachciało mi się: 1) Przysiad z zatrzymaniem 8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg 2) Dynamiczne MC [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 3:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Długi weekend spędzony w Zakopcu a raczej na górkach wokół Zakopca:-D. Zaliczone kilkadziesiąt kilometrów po górskich szlakach w tempie raczej nie emeryckim;-) Na dietę zwłaszcza na płyny, które się w niej pojawiły... hmm... wiecie takie zimne z białą pianką:-PP w tych dniach opuszczam zasłonę milczenia... dużo, tłusto ale za to przepysznie:-PP [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 9:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Dieta - nie liczę ale pi razy okno, na razie, jadę na swoim zerze - około 1700 110-120/60-70/150(+). Dojdą mocne treningi zwiększę białko i węgle, bo tak zawsze wychodzi;-] Dieta bezglutenowa i w zasadzie beznabiałowa (jedynie wsiowe mleko do kawy w ilości 50-100g dziennie i sporadycznie śmierdziuchy). Limitem wagi będę się martwić w późniejszym [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 3:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2x 117,5, 2x 122,5 no więc tak - ewidentnie ciężar na koksowni jest cięzszy albo pod pomostem jest elektromagnes %-) 2) wiosło sztanga 2x8x 45, 2x6x 47,5 powoli dokładam 3) przysiad przedni 10x 20, 5x 30, 5x 40, 5x 50, 5x 55, 2x2x 57,5 dołożone odrobinę ale kurde... waży ten cięzar we frontach88-O 4) bulgary 4x6x 5kg na strone - nie cierpię tego [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2016 8:07:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli traktować ból kciuka jak początkowe uwieranie sztangi przy przysiadach? Jeżeli dyskomfort nie zwiastuje kontuzji, to nie ma problemu. No to w takim razie zamieniam sumo na klasyka. Myślicie, że dobrym pomysłem byłoby kontynuowanie rozpisanej progresji, to jest za dwa tygodnie wzięcie 170, bez cofki? Dodatkowo ponawiam pytanie, które chyba [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2011 3:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do dziennikow poniewaz nie mam za duzo czasu by ladnie prowadzic blog. Kilka slow tego co dzialo sie prze 3 miesiace bloga przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 aczkolwiek na zawodach 160kg nie zostalo zaliczone wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg [...]

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2009 5:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-06.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Wczorajszy dzień strasznie słaby,przez ten brak węgli chodzę całkowicie bez sił i bez życia :-P Dzisiaj już było lepiej,z rana waga 87,5kg i w tych granicach cały czas sie waha. Trening poszedł świetnie,wszędzie dołożone i nogi całkowicie zajechane %-) Chyba wprowadzę na stałe przywodziciele+odwodziciele i [...]

    Odpowiedzi: 3740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2018 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-14.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Waga tak jak pisałem,85,5kg. W pracy nudy,cały dzień sprzątanie itp,po pracy załatwiłem parę spraw,jedzonko,kawka i na trening. Ojj ciężki trening,nogi mam całe obolałe,zresztą zakwas trzyma jeszcze po wtorkowym treningu }:-( Ale nie ma co narzekać,trzeba zapier.. żeby był ten progres :-) Jutro off,idę do [...]

    Odpowiedzi: 3740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA kilka pytań o trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mam jedno pytanie. Zainteresował mnie trening siłowy Knife na dwa dni. Myślę, że na początek to wystarczy żeby się nie przetrenować. Mam jednak kilka pytań do tego treningu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 9/27/2013 9:22:09 PM Liczba szacunów: 0