SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] kwas pantotenowy, letrox rozgrzewka Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 65kg/70kg/75kg/80kg 2.PushPress 4x5 120s 20/20 27.5kg/32.5kg/37.5kg/42.5 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 20 40kg/45kg/50kg/52.5kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 90kg/90kg/90kg/90kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 4b. pompki z [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 10:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela DT Dzien1 sila maxymalna rozgrzewka 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 60kg/65kg/70kg/75kg 2.PushPress jednoracz 4x5 120s 10kg 15kg/16kg/16kg/18 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 30 40kg/45kg/50kg/50kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 70kg/75kg/80kg/85kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. 15 z [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 11:21:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z przyprawami Piatek dzien 2 DT SIla Max rozgrzewka 1.MC sumo 5*6 120s 20/40 65kg/70kg/75kg/80kg/00kg 2.PushPress 5x8 120s 20kg/20kg 30kg/32.5kg/35kg/35kg/37,5kg 3a. przysiad przedni 4x8 60s 45kg/45kg/50kg/50kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x10 60s 70kg/80kg/90kg/90kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 (Trzymajac hollow body [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 10:29:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi i ciągi !! Przysiad ATG 5x5 x 100kg MC sumo 5x4 130kg Uginanie nóg na maszynie i prostowanie w superserii 4x8 65 kg 4x10 75kg I pare mykow na przedramiona Uwagi do przysiadów. ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda muszę sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 16679 Data: 8/24/2016 4:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia pod BJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki! Przydatna lektura. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 8/15/2012 10:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak, tak---> trening (MC sumo, zarzut, przysiad, podciaganie + interwaly lub aero po, wszystkie ciezary max) i wtedy na 3 dni przestaniesz myslec o zyciu, bo po treningu zalegniesz w pozycji trumiennej na 1 dzien, a kolejne 2 dni bedziesz lizac rany

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 11:19:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    lub Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 11/3/2013 10:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • przysiad/hack przysiad/ przysiad wykroczny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hack przysiad lub ciąg sumo. Twój klasyczny przysiad nie powinien ucierpieć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 11/24/2009 9:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEN 3 18/01/2012 MISKA Sniadanie: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, karkowka pieczona Lunch: Kasza jeczmienna, pasztet fasolowy wlasnej roboty,jablko Obiad: Makaron z pszenicy durum, piers z indyka, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek Kolacja: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, jajko Suma dobowa: 2098kcal, 87g białko, 84g tłuszcze, 255g [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 13479 Data: 1/19/2012 12:19:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki :-) To zaczynam od jutra trening zapożyczony od Owieczki ;-) Jestem ciekawa jak mi wyjdzie dzień3 bo nigdy nie robiłam tych ćwiczeń. Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 3b. [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2012 8:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • A przysiad plie to jest to samo co sumo, co nie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 3:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    Witaj Neka ::-) Obserwuję od dłuższego czasu dział i widziałam że jakieś zamieszanie się zrobiło, ale nie bardzo go rozumiem. Musiałam część dzienników poszukać i powiadomki klikać bo rozsypali się ludziska po całym forum. Mało się udzielam , ale obserwuję ;-D Dzisiejszy trening nóg nie należał do udanych. Zmęczenie i mała ilość snu po nockach [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12705 Data: 11/10/2019 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ile czasu mi to zajmie. Siedząc przed komputerem czarno to widzę! Chyba moje płuca tego nie zdzierżą? 25p MC sumo z podciąganiem do brody + 25p pompek (chyba nawet tyle nie zrobię ? + 25p przysiad i wyciskanie żołnierskie stojąc +25p wznosów tułowia do siadu Koniecznie muszę to nagrać jutro! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-13 19:18:00

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12705 Data: 6/13/2020 7:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka tric przod barkow i bok Plaska hantle 5x 12> Skosik 4x 12> Linki wyciagu gornego badz rozpietki 3x20> Unoszenie hantli do przodu 3x15 Unoszenie hantli mlotkowo 2x10 Unoszenie hantli w bok 3x15 Nogi Przysiad 5x10 Przysiad sztanga na barkach z przodu 4x12 Wykroki 2xmax martwy ciag na prostych 5x15 Sumo 2x20 Plecy z bicem i barki Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 9/27/2016 12:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja wczoraj na nogi: 4s przysiad atg, 5s martwy sumo, 3s suwnica wasko, 3s wykroki chodzone, 3s RDL, 3s uginanie lezac + lydki + brzuch

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 8:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • hej miałam dziś w pracy szkolenie bhp a propos podnoszenia ciężkich rzeczy w pracy był MC, MC sumo i przysiad plie ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 3:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poziomu węgli... Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku... Dzisiejszy trening: 1 Zarzut +push pres x15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 15kg 5 opuszczanie podchwytem x5 6 wyciskanie na płaskiej x20 7 półprzysiad z podskokiem x15 8 Sumo DL HI Pull z wyskokiem x15 [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2011 9:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Chociaż ja go nie lubię w tej wersji bo na dłuższą metę wyrabia niezbyt poprawne nawyki. Zresztą sama zobaczysz jaką pozycję wymusza sumo przysiad ze sztangą

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 10:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Chociaż ja go nie lubię w tej wersji bo na dłuższą metę wyrabia niezbyt poprawne nawyki. Zresztą sama zobaczysz jaką pozycję wymusza sumo przysiad ze sztangą ujową %-) do tego wyrabia nawyk dość płytkiego siadania, bo próby zejścia głębiej to już w ogóle pozycję ekwilibrystyczną robi Ale przywodziciele i pośladki ostro potrafi zmęczyć - to fakt.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 10:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jeszzcze z półtora tygodnia będę robić ten trening a potem się przerzucę na ten kolejny Obliques: Myslisz ze to dobry pomysl?? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) / 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13119 Data: 1/9/2013 1:40:17 PM Liczba szacunów: 0