przysiad sumo

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? Przysiad sumo to przysiad z szerokim rozstawem stóp. [...]

[...] jeść wcale się nie chce #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Jazda na rowerze stacjonarnym 10 minut poziom 5, Dystans 2,67 km Dzień treningowy 3 1. przysiad sumo (4 x 10, szeroki ze sztangą) 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg Było: 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg-tutaj już było ciężko 2. Martwy ciąg (4 x 10) [...]

[...] http://img7.imageshack.us/img7/1073/p9yw.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni 5 minut prędkość 5 km/h 0,42 km 1. przysiad sumo (4 x 10, szeroki ze sztangą) Było i jest: 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg 2. Martwy ciąg (4 x 10) 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg [...]

21.08.2013 - dzień 53 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/9742/orij.jpg Ryż przed i po treningu- syci bardzo ale nie mam aż tak wielkiego uczucia ciężkości, choć w pierwszych chwilach po posiłku czuje się pełna [...]

28.08.2013 Dzień 60 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img822.imageshack.us/img822/2966/2zpn.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Dzień treningowy 2 Bieg na bieżni 10 minut, 1,58 km, przewyższenie 2, 120 kcal, prędkości: 1min 7 km/h 1min 8 km/h 1min 9 km/h 1min 10 km/h 1min 11 km/h 1min 12 km/h 1min 11 km/h [...]

21.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/2121/mcoe.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening po 1 posiłku Rower z oparciem 5 minut, 2,2 km 1.Przysiad sumo 3x10 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg Było: 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 2.RDL 3x10 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

Cześć, miło, dzięki ;D Po powrocie z pracy ogólnie czułem się dosłownie jakby walec po mnie przejechał, 0 energii, no ale tak to już jest czasami, cięższy dzień w robocie, cały dzień marznięcia i idzie to odczuć ale mimo wszystko (dla niektórych to może być głupota) w takie dni nie odpuszczam treningów, dzisiaj było źle ale w moim przypadku jutro [...]

[...] lepiej niż ostatnio. Myślałam, że nie dam rady nigdzie dołożyć, a tu niespodzianka. Początkowo bardzo ciężko, ale rozruszałam się i jakoś zakwasy nie przeszkadzały mocno. W przysiadzie sumo 32,5kg to już za dużo było, technika uciekła całkiem. Eve };-) ostatnio zwróciła mi uwagę, że lecę na palce i faktycznie jak robię przysiady w butach, to tak [...]

05.01.16 DT 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 22,5x10/25x10/25x10/27,5x10 20x10/20x10/22,5x10/22,5x10 2b Przysiad z rękoma nad głową(kijem) 4x 20 90 sek ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 ccx20/ccx20 3. Wypady chodzone długie 2x10 na nogę ccx10/5x10 ccx10/ccx10 4. Wypady [...]

22.01.16 DT je je je 8-)8-) zrobiłam mc 8-) 30x10/48x5/55,5x3/60,5x3/65,5x3/70,5x3 i skończyło mi się obciążenie, ale chyba dużo więcej by nie weszło, więc mogę przyjąć ten ciężar do wyliczenia maxa. Obciążenie dokupię na pewno. Ale jaki strach MASAKRA, aż się mi jelita po rozgrzewce zbuntowały \-) 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy [...]

Zaległe piątkowe 1 Przysiad ze sztangą 12x 20kg, 10x30kg, 10x35kg, 12x40kg 2a Przysiad sumo ze sztangą na suwnicy 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg 2b Przyciąganie kolan w zwisie 4x15 3a Wchodzenie na box z hantelkami 4 s. po 6 powt. na stronę 6kg, 6kg, 8kg, 8kg (na rękę) 3b Unoszenie bioder leżąc na ławce prost. z nogami w górę 4x15 4a [...]

[...] se w kulki ze mna. Zrobienie pompki konczy sie sporym bolem. Nie obciazam go- jest ok, zaczynam cos dzialac - protest. Krzywizna mojego ciala rowniez skutecznie mi blokuje przysiady z duzym obciazeniem. Jedna strona ciagnie bardziej i sie przewracam. Ja to nawet czuje w zwyklych przysiadach, no, ale zamiennika przysiadow nie znam, wiec kicha. [...]

[...] 17,5kg x 15 / 20,5kg x 15 / 23,5kg x 15 4. PP ze sztangielkami: 3kg x 15 / 4kg x 15/ 5kg x 10 5. Wykroki: 15kg x 30 / 15kg x 40/ 15kg x 42 6. Pompki: 14 ** * pierwotnie jest przysiad przedni, ale nie wiedziałam na co go zamienić i nie zrobiłam nic. Na następny raz zrobię przysiad bułgarski. ** ma być jedna seria na maxa. Czy to znaczy, że tylko [...]

[...] 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 8*20kg*8*25kg/8*27,5kg/6*30kg 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 8*7kg/6*9kg/6*11,5kg/4*11,5kg 4. przysiad sumo 3x 10-12 10*37,5KG/10*40KG/10*42,5KG/10*45KG FILMY: Przysiad 1*52,5kg http://www.youtube.com/watch?v=6m8erIjjbM0&feature=youtu.be Przysiad 10*45kg [...]

[...] duuużo marchwi (można by powiedzieć, dzień ładowania nią) __________________ 29.01 Zakwasów ciąg dalszy, troche mniej boli niż wczoraj no ale nadal %-). Na rozruszanie: 20xprzysiad 20xburpees 20xpompki wszystko 3x Najciężej szły pompki, pierwszy raz mi się tak zdarzyło :-D. +15 minut pedałowania ze zmiennym tempem suple: o3, mg podwójna dawka [...]

[...] - system przyśpieszony czyli codziennie do czwartku włacznie bo w piątek wyjeżdżam na komunię i nie będę miała jak. Nogi 1a. Przysiad 5x4-6 40kgx6/45x6/50x6/55x6/60x4 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x4 2a. MC romanian 5x4-6 66x6/71x6/77x4 i padłam 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 Jednak odczułam brak przerwy między [...]

[...] 10x8kg / 9x10kg 3b.WL 3x8-10 10x27,5kg / 10x30kg / 9x32,5kg 4. Wyc. hantlami na barki 2x15 3kg / 4,5kg + 22 minuty aero rowerek _________________________________ Komentarz: przysiad - lajcik tylko troche dyszenia było, prostowniki kwasy chyba po wczoraj SS2 - ciężar malutki ale ilość powtórzeń mnie dobijała, walka z bólem SS3 - mało serii i [...]

[...] 3b. WL 4x10 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg 4. Unoszenie bokiem 2x20 2x3kg / 2x4,5kg +20 minut rowerek ________________________________ Komentarzale sobie pokrzyczałam :D przysiad - trzęsące nogi, darcie japy i okrutny ból :-D SS2 - wykroki zamieniłam na nożyce bo mnie ostatnio kolana przez dwa dni rąbały, jeszcze większe darcie japy niż przy [...]

[...] 3x12 2x5kg / 2x7kg / 2x7kg + ledwo co 17 minut rowerek + filmik 18x 2x9,5kg http://www.youtube.com/watch?v=F8LVq7mwPWM %-) ______________________________________ Komentarz: przysiad - progres |-), niefajnie, zbierało się na wymioty SS2 - masakra, nogi płonęły SS3 - spoko wyc. na barki - w miare ________________________________________ suple: o3, [...]

trening A W czasie rozgrzewki ćwiczenia izometryczne na łopatki i podciaganie samymi łopatkami 1.Opuszczanie na gumie 3x5 2. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 3x15-20 3. Wiosłowanie hantlami w pochyleniu tułowia 3x15-20 4a. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia(na boki) 3x15-20 4b. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia( do przodu ręce szeroko [...]