SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Trening siłowy pod sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] izolowanych, czy treningu partii mięśniowych, które nie mają znaczenia, jak np. łydki, czy biceps. Polecam szlifować technikę w takich ćwiczeniach jak rwanie, podrzut, przysiad rwaniowy, itp. Poza tym, trening stacyjny na razie z wykorzystaniem innych cieczeń. Jest tego sporo. Push press (5x6) Przysiad (low-bar) (5x8) Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 399 Data: 3/17/2021 7:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] "w pół" podciągniętej nachwytem na szer barków 5x30sek 4.uginanie mlotkowe siedząc (w środkowym półzakresie) 4s x 12p Przysiady, skłony i wspięcia Rozgrzewka 1.przysiady sumo rozgrzewkowe na 50% przysiadu 3s x 10p 2.przysiady sumo (po zaliczeniu na nast tydzien +2,5kg) 5s x 10p 3.wspiecia na palce (wiekszy ciezar niz w siadach i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2008 12:59:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] trening który jest kwintesencją kompletnie błędnego planu, opartego o izolacje i bzdurne ćwiczenia. Zacznijmy od podstaw. W planie powinny być następujące ćwiczenia: • przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, pełnozakresowe, • martwy ciąg klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym, • podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 8:05:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ma obowiązywać po rehabie. Czyli jak już fizjo zrobi swoją robotę. Tak w skrocie, podobne klamoty w takich cwiczeniach jak: wioslo nachwyt-wyciskanie lezac drazek-porecze przysiad tył-mc (wiadomo ze kazdy z reguly wiecej targa w mc i nie ma co sztucznie blokowac postepow ale dbajac o zdrowie trzeba zachowac jakas tam proporcje) ps raczej kazdy [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 12:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] terenie wzdluz rzeki Wkry. Wróciłem cały umorusany ale zadowolony. A i mam nowy/inny rower. Dzisiaj wypadalo isc na silke. Wiec wpadlo troche cwiczen martwy sumo 130 x 6 x 4 przysiad przedni 80 x 6 x 4 wstepowanie na lakwe 20kg x 20 x 2 serie wyprosty na maszynie 10sztabek x 20 x 3 serie wspiecia na palce na stepie 25kg x 25 x 4 serie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2021 8:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] jest caly czas. Minął okres wakacji i luzne trenowania na wyczucie i w miare mozliwosci mam zamiar progresowac w bojach co tydzien. Ostatnie treningi to bylo. klatka 120 x 6 przysiad 125 x 6 martwy 140 x 5 Oprócz przysiadu wszystko szlo bardzo łatwo i przyjemnie. W przysiadzie niby ciężar nie był duzy ale stabilizacja i czucie ruchu było do bani, [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2020 11:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 2/18/2018 3:07:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 2/18/2018 3:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na nogi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w stanie przeprowadzić solidny trening nóg, bądź bardziej ogólnie dołu ciała. W takim razie jakie mamy możliwości wyboru wśród ćwiczeń: 1) Oczywiście na pierwszym miejscu przysiad ze sztangą jako podstawowe narzędzie do treningu nóg. Dowolna forma czy to ze sztangą trzymaną na karku, bądź przysiad przedni. Ważne żeby była odpowiednia technika [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 5/13/2020 4:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan góra-dół do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. co do planu treningowego polecam zapoznac sie z artem gdzie wyczytasz plusy i minusty stosowania treningu tego typu, jak dla mnie jest to calkiem fajna opcja, jak wczesniej nie trenowałeś w ten sposob

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/22/2020 1:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zwyrodnieniowa i uzaleznienie od srodkow przeciwbolowych na stare lata lub przemieszczenie sie po domu z balkonikiem. Co robimy wykonujc cwiczenia na silowni takie jak przysiady, RDle i inne bardzo fajne cwiczenia? Zamieniamy sie w "umowny" stol z nogami, dokladamy sobie ciezar i cwiczymy. Jesli nie wezmiemy pod uwage proporcji naszego [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 11:39:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    W oryginale byłoby lepiej jednak. No ale niech tam. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę + wyciskanie żołnierskie sztangi 3x10 lub sztangielek 3 a+b. wypady z [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 4:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 5.Rozpiętki 3x 10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypadyz obciążeniem? 3b. pompki jak dajesz rade Unoszenie bioder ze sztangą 3x10 4a. plank 3x max 4b. [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 8:03:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zmodyfikowalam troche TRENING NR 2 by Obliques , myslisz ze bedzie OK? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy tu sie jeszcze ucze techniki wiec zmienilam z przedniego PP, tylko teraz brakuje tego PP :-? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 3:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się do niego przygotować. Ale jednak siłka ma priorytet. Cel: dalsze budowanie masy mięśniowej z naciskiem na brzuch i pośladki. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 4:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na hantlach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na hantlach zrobisz wszystko . takie przykłady a ty jjuz musisz sam sobie ułożyc Nogi Zakroki , wykroki , bułgarski, przysiad , goblet,sumo , zbieranie grzybków, uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu, syzyfki, wspiętki , glute bridge Plecy wiosłowanie w opadzie podchwyt nachwyt , wiosłow w podporze , piszesz o gumach więc wiosłowanie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2/9/2021 5:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Pewnie, dodatkowo na nogi możesz wykonywać wykroki chodzone z hantlami/sztangą, przysiad bułgarski z hantlami, hip thrust, martwy ciąg SUMO. Jeśli masz 2 hantle i sztangę to można więcej niż ci się wydaje. Odpal Google i poczytaj o ćwiczeniach na nogi przy użyciu hantli i sztangi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 206 Data: 7/31/2019 6:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy i siatkówka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jezeli bedzie to dla Ciebie zbyt trudne, mozesz wykonywac klasyczne FBW 3 razy w tygodniu w systemie A i B A przysiad 3x10 martwy na prostych nogach 3x12 wioslowanie sztanga 3x10 wyciskanie stojac sztangi 3x15 pompki damskie 3x max face pull 3x15 wyciskanie francuskie hantli oburacz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2/8/2020 10:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odpowiednio dobrać ćwiczenia. Dla prawidłowego rozwoju mięśni nóg powinniśmy używać ćwiczeń wielostawowych, podstawowych. Do takich ćwiczeń zaliczają się przede wszystkim przysiady, mamy ich całą masę rodzajów klasyczne, high bar, low bar, sumo, hack przysiady itd. Ważne żeby, któraś z tych form się znalazła w treningu. Oczywiście jeśli nasz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 650 Data: 12/17/2020 6:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg o prostych nogach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/11/2baf88ac3eb0464e9866bef6e0fb55a6.jpg Martwy ciąg to król ćwiczeń, który wraz z przysiad tworzy najlepsze i najbardziej wartościowe duo w treningu siłowym. Jeśli mielibyśmy wykonywać 2 ćwiczenia to warto by było wybrać właśnie te dwa, które atakują globalnie całe ciało od stóp do głów. Podobnie jak z innymi ćwiczeniami mamy całą masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/11/2021 5:48:20 PM Liczba szacunów: 0