SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] oglądamy to ćwiczę chociaż stopy. Poza tym, bardzo się dzięki niemu wyprostowałam) 1-2x rower (albo górski albo szosowy) randomowo ścieżka zdrowia. PLAN A. 1a. HT 4x10 1b. przysiad goblet 4x10 (ale lekko, żeby dopracować technikę 2a. MCPN na jednej nodze 3x15 (w pozycji łyżwiarskiej arabeski/jaskółki/jak zwał tak zwał) 2b. bułgar 3x10-15 3a. [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2020 1:16:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze to kregosłup seria pytan , odpowiedzi prob i sprawozdan z tych prob normalnie czeka w takim przypadku jednak po doswiadczeniach z Jarotem asugeruje takie cos w dniu B rob tylko przysiad przedni po nim martwy ciag sumo wspiecia na palce zaczniesz jak sie okaze ze jest OK rob luuuużne zwisanie na drazku pomiedzy seriami, wystarczy po 10 sek

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2009 11:26:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obawiam sie nie zaliczenia treningu, ale nie dowiem sie jak nie sprawdze. w piatek mam trening A , a w sobote B , tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 8:02:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jednorącz ze sztangielką na modlitewniku - 12,10,10,12 (ułożenie dłoni tak jakbyś trzymał w dłoni gryf prosty) 6. wspięcia na palce stojąc- 20-30 x 4 II. przód uda (przysiady) + naramienne 1. przysiad ze sztangą na karku – rozgrzewka z progresją ciężaru: 9,7,5,3, serie zasadnicze 3-4,3-4,3-4,3-4,3-4 2. Przysiad bułgarski – [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 10:57:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    Nagraj ćwiczenia na barki, wykroki, sumo, wiosło. ok...next time.. przysiad klasyczny tez do kontroli, bo juz wczesniej o tym myslalam.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15456 Data: 8/21/2014 10:25:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.11.2019 Ładnie dziś poszło. Sam trening zajął mi 1h 15min + ok. 25min. bieżnia. Mój cel też jest szczytny: zrobić formę życia na 40-chę (styczeń 2021) :->}:-( Ale na maj przyszłego roku już wypada jakoś lepiej wyglądać niż obecnie (obrośnięta w tłuszczyk), bo nie tylko męża okrągłe urodziny wypadają, ale mamy też komunię syna, dlatego warto [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2019 10:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.11.2019 Sobotni wspólny trening wraz z mężem zaliczony :-) TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 45kg x 8 / 45kg x 8 / 35kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2019 9:20:58 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 29.11.2019 Piątkowy trening TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 55kg x 8 / 55kg x 8 / 35kg x 20 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2019 2:50:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.12.2019 Poniedziałkowy trening: TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 55kg x 9 / 55kg x 9 / 40kg x 15 30kg x 12 / 40kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2019 10:30:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.12.2019 TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 70kg x 7 / 70kg x 7 / 40kg x 17 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2019 6:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.12.2019 TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 57,5kg x 8 / 57,5kg x 8 / 40kg x 17 30kg x 12 / 40kg x 10 / 55kg x 9 / 55kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2019 11:00:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.12.2019 Sobotni trening :-) TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 75kg x 7 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2019 4:26:28 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 26.12.2019 TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 60kg x 8 / 60kg x 8 / 40kg x 14 30kg x 12 / 40kg x 10 / 57,5kg x 9 / 57,5kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2019 7:25:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.01.2020 Treningi zostały przez Tygryskka lekko zmodyfikowane. Pierwszy trening A wygląda następująco: zamiast ćwiczeń aktywacyjnych na poślady jest aktywacja w formie odwodzenia nóg siedząc z uniesionymi pośladkami, cable kick backs przesunięty ze środka na początek, a pompki z unoszeniem nóg leżąc na brzuch przeniesione z treningu B, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2020 6:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.01.2020 Wczorajszy kolejny lekko zmodyfikowany trening. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20/15-20 cc x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20/20 35kg x 20 / 40kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2020 6:27:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.01.2020 Środowa wypiska z treningu. Korzystając też z paru dni urlopu i ferii zimowych wybrałam się z synem na łyżwy. Może nie była to jakaś super jazda przez te 45 min. bo raczej jeździliśmy wolno z uwagi na to, że syn jest w trakcie nauki, jednak szło mu już na tyle dobrze, że myślę, iż od kolejnego sezonu bedziemy mogli w pełni wykorzystać [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2020 10:10:07 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 24.01.2020 W piątek tylko zajęcia z BODYCOMBAT :-) 25.01.2020 Sobotni trening z Tygryskkiem. Zauważyłam, że w sobotę ciężej mi idzie w treningu obojętnie czy wypadnie A czy B i tak samo mam z aerobami. Ciekawe czym jest to spowodowane, bo śniadanko jem przed wyjściem. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2020 9:12:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.02.2020 TRENING A 1. Cable kick backs 20/20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x --- / 7,5kg x --- 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20 45kg x 20 / 45kg x 20 45kg x 20 / 45kg x 20 3. Martwy ciąg sumo 12/8/6/6/max 30kg x 12 / 50kg x 8 / 65kg x 6 / 72,5kg x 6 / 70kg x 8 30kg x 12 / 50kg x 8 / 65kg x 6 / 70kg x 6 / 70kg x 9 4. Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2020 8:42:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnio na początek, dynamicznie to 35 kg 3. więcej niż ostatnio na początek, dynamicznie to 14 kg + drop set z 9 kg 4. oj, to sumo daje w dupę, to jednak nie jest zwykły przysiad, czasem gubilam technikę z tym 40kg, muszę skręcić filmik czy dość nisko schodzę, na razie nie planuję progresu 5. oj, to 50 kg na granicy, więcej na razie nie dam [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 11:54:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Zainteresował mnie ten trening,ale: -Nie wiem co to za ćwiczenia :POWER CLEAN, -nie umiem przysiadu przedniego, czy może być 2 x tylny, -SUMO DEAD LIFT HIGH PULL, jeśli dobrze rozumiem to to jest MC z szeroko rozstawionymi nogami? -nie mogę robić podrzutu, bo mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 1/22/2012 5:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)