SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Z czelości mojego treningowego notesu Plan na 6 tygodni: Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. Ściąganie drążka do klatki 3x10-12 /90sek/ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 3b. brzuszki na skośnej 3x20 /30sek/ 30min aero Dzień 2. 1a. MC [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11723 Data: 7/10/2011 7:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Satja .

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o ćwiczenia to na pewno klasyczny przysiad ze sztangą na barkach ,jak robie wersje sumo to jest jakby lepiej - ale wtedy czuje pracę głównie mięśni pośladkowych a coś by się na przód przydało. No to mam kolejny cel nauczyć się pływać:-D. A olejek kokosowy stosuje od dawna raz w tygodniu , plus maseczke z drożczy i żółtka , używam [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 8/28/2012 8:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos takiego: po 1 min kazdego cwiczenia x 3 rundy 1. thrusters 2. MC sumo- high pull 3. wskok na lawke lub skrzynie 4. push press 5. wioslowanie na wioslarzu, lub w domu przysiady bez obciazenia Zareczam bardzo intensywny trening W pozostale dwa dni nie rob aerobow ale krotkie bardzo intensywne interwaly np. HIIT, lub bieg po schodach z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 11/5/2008 8:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale była zawsze. Po prostu piewszy raz mam 5 serii w ćwiczeniu, stąd moje pytanie :) Co do filmików, to np. wiosłowanie sztangą w opadzie? Widziałam na YT z K** i całkiem ogarnięte to tłumaczenie było i technika. Więc myślę, że będzie okej. A przysiad z nogami szeroko to jak bardzo szeroko?? Zbliżone jak do MC sumo? Dziękuję dziewczyny! };-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 3:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Push ja dawałam filmiki mojego MC sumo i przysiad przedni z push press. To że tyłek idzie szybko nie jest wielkim błędem, wynika głównie z tego ze sztanga jest nisko. Natomiast Twoj pp wygląda jak thursters. Jak chcesz moge poszuka ocenęmoich cwiczen. Zmieniony przez - teija w dniu 2015-01-13 18:50:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 6:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MisioPysio kaleczy trójbój

    Post
    Trening dla początkujących

    Michał, a Ty nie miałeś kiedyś życiówki 140 kg na Wl? Jesteś pewien, że źle robiłeś przysiad? Na pierwszym treningu powiedziałem Ci żebyś siadał nieco głębiej i po bez problemu siadałeś głębiej- wcześniej delikatnie spłycałeś, ale to nie było tak, że się musiałeś od podstaw uczyć i zwiększyłeś zakres ruchu o kilkadziesiąt centymetrów... W mc [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2/27/2012 10:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym tylko wyjaśnić że ja nie trenuje tylko kiedy są zawody bo dla mnie zawody są że tak powiem "zawsze " czyli trenuje zawsze na maxa .Tak naprawdę to mój tydzień treningowy wygląda tak : Pon - wolne Wtorek- trening karate Środa - od 25 min do 30 skakanki u siebie w domu Czwartek- trening karate Piątek -siłownia Sobota- wolna Niedziele- [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2/13/2012 2:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwy między seriami

    Post
    Sztuki Walki

    Trenuje tym planem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 1/25/2013 12:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czw. -Trening siłowy Barki/ramiona - w warunkach domowych -rower 1h w terenie pt. -KB swing 10kg x100 sob. -rower 1h w terenie -KB swing 10 kg x25 nd. -trening 21,5 min: 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) 14kg 25 pompek o kanapę 25 Sumo DL Hi Pull 14kg ;-) (z hantlami) 25 pompek o [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9929 Data: 8/26/2012 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] }:-( a nogi i poślad palą pod koniec w tej pozycji niemiłosiernie, więc nie wiem na co bardziej to ćwiczenie koniec końców było :)) więc rozejrzę się za maszyną Co do przysiadów się nie wypowiadam - bo tutaj trzeba umieć się dobrze ustawić. Nagram to się okaże ;-D Barki bym jeszcze robiła - wyciskanie siedząc, albo żołnierskie (ale tutaj [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 7/12/2021 7:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    glebokosc na filmiku super tylko ciezar jeszcze mały MC ogranicznik 5x75,95,115,135,155,165 (ost.5x160) a nie 190 przypadkiem? patrz na dole strony http://www.sfd.pl/boogie_%2FDZIENNIK_%2F_sila_wg_Wodyna_%2F_PROGRESJE_15%2F10%2F5-t534186-s29.html i znow sie okazuje ze miałem racje z tymi ograniczeniami - doprowadziles do wypalenia sie na [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 11:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • wybrałam trening, obiecuję się słuchać i już nie fikać%-) więc chciałabym spróbować tego treningu: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. Wyciskanie sztangielek skos Plan B (pull) 1. Ćwiczenie eksplozywne: [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 19417 Data: 8/24/2012 1:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 1/21/2013 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzięki Wzorek Tak Tadek na 1 min i przerwy 30 sek między bojami. Machania nie było ale typowy akcent na klatce ani wtedy 6 lat temu nie było ani teraz u mnie. Był pełen ruch tak na pograniczu akcentu. Ale takie zwykłe machanie to nie zaliczałem jak ktoś robił. Przysiad też do kąta 90 stopni czyli płytkie nie zaliczane były , umownie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2022 5:08:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Hasa - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie rozkręce z treningami. Jak zwykle nie wiem co wybrac, czy od podstaw FBW jakies z regulaminu, czy coś bardziej skomplikowanego... Gdzieś miałam zapisane takie: Tren A 1. przysiad przedni z PP 3 x 10 2 a. wejscie na ławkę ze sztanga (10 x na noge słabsza + 10 xna mocniejsza) 2 b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3 x 10 3 a. Wypady 3 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 5/18/2014 10:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli, pewnie, wszystko się da :) Mc sumo nie robiłam więc musze technicznie do tego podejść. Allachy spoko Przysiad przedni zamiast wykroków? to jest ten ze sztangą z przodu tak?- też go jeszcze nie robiłam :) dobrze ze powiedziałaś z tymi orzechami, 100g robi mi prawdziwą rewolucje, a juz więcej...too uhuuu

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2011 10:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • a jak z tym mc sumo Obli? ja myślę, że na razie byłoby lepiej robić na prostych bez odkładania sztangi bo ona malusieńka i oczywiście nacisk na zewnątrzną stronę stóp. Przysiad przedni będe ćwiczyć, obiecuje teraz robiłam tym drugim uchwytem, nie na barkach a na nadgarstkach, bo nie biorę jej ze stojaka jak olimpijską. Mam nad wyraz dobry humor, [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2011 10:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening: 1. przysiad przedni 15/10kg 15/10 15/12,5 2. wykroki hantle 15/7kg 15/9 15/11 3. mc sumo 15/12,5kg 15/12,5 15/15 4. wypychanie 15/30kg 10/30 10/30 W koncu ustawiłam sobie porządnie tę maszyne żeby poślady pracowały 5. ściąganie drążka 15/25kg 13/25kg 11/25 6. wyprosty tułowia 15/2kg 15/2kg 11/2kg 7. unoszenie bokiem 15/4kg 11/4 8/4 8. [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 12:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie dzisiaj ręcznikiem, troche lepiej, ale siniaki bolą na maxa, sa takie smieszne wypukłe jak sie je dotknie noo ofiara przemocy domowej pasuje idealnie Trening: 1. przysiad przedni 15/ok.18kg 13/ 20,5 8/ 25kg 2. wykroki ze sztanga 15/17,5kg 15/20,5 15/25 CHyba naciągnełam sobie przywodziciela w prawej nodze... rwie strasznie, zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2011 8:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Micha i dzisiejszy trening :) Trening pt" nie ma operyydalania" :) 1. przysiad przedni 7/23kg 7/28kg 3/33kg- ledwo sie podniosłam :D 2. mc sumo 5/23 5/23 4/28 3. wypychanie nogi zamiast wykroków 15/35kg 13/40kg 12/50kg 4. ściąganie drązka 15/25kg 10/30kg 5/30kg 5. wyprosty tułowia 15/4kg 15/5kg 15/6kg 6. unoszenie bokiem 15/4kg 9/5kg [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 9:20:24 PM Liczba szacunów: 0