SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 15, 17.5, 20, 22.5 kg 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 20, 22.5, 25, 27.5 kg 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny -nie zrobiłam 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza)- 10 kg 3. suwnica nogi wysoko x100 - 40 x 35 kg, 60x 30 kg +aero 20min - [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 6:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + Przysiad kolarski: 3x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=p0OY2PCc_4M Wygłupy: 3x5z+5p https://m.youtube.com/watch?v=gQTIEr2_tig https://m.youtube.com/watch?v=nwHp7yN3Acs + Rzymska na tył: 3x15xcc+20kg Trening Ok, chociaż drażni mnie niemoc w MC i nie lubię tego dnia}:-( dlatego dodałam jeszcze przysiad kolarski, żeby mieć więcej zabawy...

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2019 9:26:30 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] dzień mnie nosi Zapomniałam dopisać,że był dzisiaj ten koleś co ostatnio i miałam okazję zobaczyć jego siady i pykał sobie 180kg 20 powtórzeń do tego jeszcze był to wąski przysiad nogi miał prawie złączone i jeszcze tekst,że dawno nie ćwiczył nóg,więc siła będzie gdzieś za miesiąc Rzadko można spotkać u mnie na siłce takich ludzi,co się [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 4:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 12:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wypiski - trening rozruchowy, dobrze że nie musiałam zmniejszać ciężarów, ale jednak w koćś dał zdecydownanie bj niż ostatnio 16.08, wt ogólne założenie: 4x 8-10 1. przysiad 25kg x8 30kg x8 35kg x8 25-35kg: parę razy złapałam się na koślawieniu lewej nogi, pewnie w ten sposób przejawiało się jej większe obciążenie, bo zwiększonego [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7936 Data: 8/16/2011 11:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ciąg na prostych nogach hantlami 3 x 12 - 1;5 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu C1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu C2. Hack przysiady 3 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu D1. Drag curl 3 x 12 - 15; 15s przerwy; 3 s. up, 3 s. down D2. Wyciskanie szntangi wąsko 3 x 12 - 15; 15s przerwy; [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 15163 Data: 12/14/2018 3:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2018 7:47:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x290kg 12x330kg+ trening w Garażu 20x230kg 15x260kg 12x290kg 6x320kg+ 20x230kg 15x260kg 12x290kg 10x320kg+ Jefferson na smithcie / Przysiady sumo ze sztangą /Hack przysiady 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg 12x55kg+ 15x40kg 15x50kg 12x60kg 15x60kg+ 15x50kg 15x60kg 15x70kg 12x75kg+ 15x50kg 15x70kg 12x80kg 12x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2018 7:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x230kg 15x260kg 12x290kg 6x320kg+ 20x230kg 15x260kg 12x290kg 10x320kg+ 20x230kg 15x260kg 12x300kg 10x340kg + Jefferson na smithcie / Przysiady sumo ze sztangą /Hack przysiady 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg 12x55kg+ 15x40kg 15x50kg 12x60kg 15x60kg+ 15x50kg 15x60kg 15x70kg 12x75kg+ 15x50kg 15x70kg 12x80kg 12x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2018 10:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do aero w terenie Iza mam pytanko odnośnie jutrzejszego treningu (trening 5) bo ostatnio jak robiłam przysiad ze sztangielkami to czułam bark,ramię sama nie wiem jak dokładnie określić miejsce niech zostanie ramię...i jeśli będę czuła,że mnie ciągnie czy rwie to co mam [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2009 4:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 07/11/2016 DT Trening B okazał się równie ciekawy jak A, zapomniałam wziąć paski od męża dlatego w RDL'u słabo mi poszło (w pierwszej serii przy ciężarze 40kg podnosząc się w ostatnim powtórzeniu musiałam szybko się opuścić, bo już mi sztanga rąk wylatywała, a nie chciałam nią rzucać ). W MC sumo musiałam też poprawiać uchwyt przy 5 powtórzeniu [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2016 9:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej wypychałam biodra w tył przez co ruch sztangą w dół nie szedł z takim przeskokiem na wysokości kolan tylko był bardziej płynny :-) W goblecie zrobiłam to samo co w przysiadach czyli stopy ułożone równolegle, kolana wypychałam na boki i ruch kończyłam trochę poniżej kolan, ale nie na tyle żeby podwijać pupę :-) Tydzień 4 Trening B 1a. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2016 8:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 9 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg(przysiad) ,8x25kg(PP) R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg ,10x20kg ,10x23kg R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,5x23kg(PP),10x23kg(Przysiad R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,9x23kg(PP),10x23kg(Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 11:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanka: 1.Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo MC sumo to na szeroko rozstawionych stopach , tak ? MC snath grip - tu nie widzę o co chodzi ? 2. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny wypad różni się tym od przysiadu wykrocznego, że jest bez przysiadu ? to ja wczoraj źle ćwiczyłam, bo wszystkie wykroki z przysiadami

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 9:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: siemię lniane mielone/glutka po treningu/kombucha Trening taka tam improwizacja - rozruchowy, pierwszy po przerwie 1) przysiad bułgarski - na każdą nogę 10x5kg 6x5kg sztangielki 5kg mnie zabiły 2) wykroki chodzone ze sztangielkami - na stronę 6x6kg 6x6kg 6x7kg 3a) WL - chwyt około 50-55cm [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 8:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    04.12.2015 1) Ciągi - MC sumo 5x 70kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 105kg + 1x 107,5kg troszeczkę ważyło ale całkiem ok 2) Dociągania MC sumo 2x2x 120kg aaa - zapomniałam pasa założyć i do ciągów i do dociągań i mam takie przemyślenia, że mi się łatwiej robiło bez%-) 3) gry i zabawy na wyciągach/maszynach - plecki + barki - nauka jakichś [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 6:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19490 Data: 1/4/2014 10:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] o radę ;-) Którym treningiem kontynuować swoje zmagania? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19490 Data: 2/4/2014 11:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 50kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 35kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 86min filmik- czyli dominator w akcji (patrz koszulka) http://www.youtube.com/watch?v=eWEfm9uRHhU Uwagi Zgodnie z zaleceniem [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 7:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 55kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 37,5kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x10 Brzuch siłowo- 6serii Uwagi: Nie wiem jak to wyszło,ale dla mnie trening bomba, dociąganie zaczęło mnie "kręcić" i mi dobrze wchodzi Dociągania [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 11:28:15 PM Liczba szacunów: 0