SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie nawet z lekkim zapasem, 4 i 5 seria 2 i 3 ruchy oszukane. Postęp - dołożone 2 pełne serie, wcześniej była tylko jedna. Megapompa, jak zawsze po tym ćwiczeniu. box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt było 50 x15, 60 x15, 70 x15, 80 x15, 90 x15 Postęp - +10kg To były siady sumo. Kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 9:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety i porady dot. Treningu 14 lat Masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i przerosty).wolowina cenowo jest droga, ale jak masz hajs to czemu nie :-)) kopfsztanga- predzej czy pozniej i tak sam zauwazy ze to jest syf te nutelle i dania INSTANT. Co do nog nasz tak: przysiady z hantla (sumo) ,wykroki, bulgary, przysiady z hantlami , i hack przysiad ze sztanga z tylu. Do silki daleko masz czy nie chcesz sie zapisac?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 4/2/2016 2:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac wasko nie wiem dlaczego mi tego nie pokazali a ja jakos zapomnialam o tym ćwiczeniu. Wiśniaki pewnie nie wiedzieli o co w tym ćwiczeniu chodzi bo się nie znają 3a. przysiad plie 3x12 20 kg 3b. uginanie nog 3x12 15kg 4a. tak jak pisałam piłki na razie nie ma więc zastąpiłam to 2 innymi swiczeniami na brzuszki każde ćwiczenie 3x max [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 9/26/2008 9:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq, plan dopracuję jak będę miał czas, narazie pojadę nim a na początek planuję masę. Wczorajszy trening: Przysiad tylni 10x60kg/10x70kg/10x70kg/10x80 kg Uginanie nóg 10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg Wspięcia na palcach ze sztangą 4x 15 70kg Mc sumo 10x60kg/8x70kg/8x70kg/6x80kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x8 pow. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 8:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do przysiadu sumo:ja zrobilam przysiad w szerokim rozkroczeniu,stopy skierownae na ewnatrz i trzymajac sztangielke miedzy nogami,robilam przysiady:teraz czy lepiej robic ze sztangielka czy ze sztanga? ____________________________________________________________ Zakwasy sa :( chociaz myslalam ze bedzie gorzej. Gorna czesc ciala boli, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 9:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 15 kg 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 5 x 25 kg 2. Zarzut 5x3 15/20/22/25/227 4x po 3 obwody 8x przysiad z wyskokiem (wcześniej tuck jump`y były) 6x thrusters (15 kg) + 2,5 kg 5x Sumo DL Hi Pull (15 kg) +2,5 kg 4x burpee (pompki męskie) = 31:08 s było 23:37 s\-) [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 8:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo mi się podobało- zmęczyło mnie i wytrzymałościowo i siłowo. Z minusów - położyłam swing kettlem. 03.03.2018 @ Na zmianę pompki do ławki 3x10 i stepu 3x5 Na zmianę przysiad do ławki 3x10 i sumo z kettlem 8kg 3x10 Przepychanie wózka bez obciążenia 3sx4 długości (1 dł - ok 16m) Swing kettlem 10kg 4x15 plecy zaokrąglam! WYKROKI chodzone cc [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 9:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] polędwiczka, pieczarki trening 5. fasolka, pietruszka, serca 6. wątróbka, pomidorki, fasolka ttrening I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 6/30, 35, 40, 45 5x50 4x60* 2. przysiad przedni 6x4-6 6/25, 30, 35, 37,5 4x40 3x42,5** 3. uginanie nóg leżąc 10x10 5x10x18 3x10x23 2x10x27*** 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/6, 8, 10 [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 8:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sztangą podchwytem: 4x4 4. uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc: 3x8 5. ,,młotki": 3x8 6. modlitewnik: 3x8 7. podciąganie kolan do brzucha: 5x max dzień 3: 1. przysiad ze sztangą: 8x3/1 2. przysiad ,,do pudła": 4x3 3. ćw uzupełniające: 3 serie 4. wyciskanie sztangi stojąc: 8/6/4/2 5. wznosy bokiem: 3x6 6. podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 10/27/2009 9:56:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    24.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 35/40/47,5/55/60 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 40/47,5/55/62,5/70 PRZYSIAD TYLNY 5powt 62,5/75/90/105/117,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 45/55/65/77,5/87,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+2,5/CC+5/CC+7,5kg WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 7/24/2013 12:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    31.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 40/42,5/50/57,5/62,5 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 42,5/50/57,5/65/72,5 PRZYSIAD TYLNY 5powt 65/77,5/92,5/107,5/120 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 50/57,5/67,5/80/90 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+5/CC+7,5/CC+10kg(4) WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 7/31/2013 12:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening dołu ciała typu heavy :-) Przysiad skończyłem 170x2 :-) MC Sumo 185kg x 3! Pięknie idzie. Może pęknie rzeczywiście te 200 :-) jest już blisko... Dzisiejsza micha: 1. Omlet: płatki owsiane 110g, jajka (3ż +1b), wpc 20g 2. makaron pełnoziarnisty 90g, kura 180g 3. makaron pełnoziarnisty 90g, kura 180g TRENING 4. WPC 25g, mleko [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13783 Data: 10/28/2013 8:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW- prosże o poprawe i ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może taka propozycja byłaby dla Ciebie: Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Morning 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 1/17/2007 10:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] strasznie trudno, bo aż się trzęsłam :-} po ostatniej serii straciłam czucie w nogach i obiłam się o ścianę jak chciałam dać kroka %-) kiedyś-kiedyś dla próby, robiłam ten przysiad i pamiętam, że wówczas cierpiałam na przywodziciele; dzisiaj jakby wcale @-) i muszę to zbadać stopień: ja chyba tego nie umiem robić :-| To znaczy, starałam się [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 5:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • odmiany martwego ciągu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mozna powiedziec „slawnego” w swiatku trojbojowym Luie Simmons’a. Matt Dimel nalezy do taj wciaz niewielkiej, elitarnej grupy ludkow ktorzy przysiadli ponad 1000 funtow. A wlasnie ciag ten jakoby mial byc waznym cwiczeniem ktory mu w tym pomogl (??) Tak czy inaczej, wyglada owy ciag niemalze identycznie jak ciag [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2/15/2005 12:09:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening kluczem do sukcesu

    Post
    Strength & Endurance

    Cel to od października wznawiam treningi MMA. Spróbuje ten trening ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 9/8/2012 8:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan A: przysiad Zerchera Martwy ciag rwaniowy pullover and press uginanie ramion lezac na podłodze podrzut Plan B: przysiad przedni rwanie wioslowanie jednoracz półsztangą stojąc wyciskanie sztangielki jednoracz z podłogi -Przede wszystkim cwiczenia dynamiczne rob jako pierwsze. -Ciąg rwaniowy, czy ciąg chwytem rwaniowym? Tak czy owak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 6/18/2011 10:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o technikę wykonywania ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Przysiad Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały? Kurna, poczytaj bo głupoty wypisujesz. Nie ma żadnych 90 stopni, jest pełny albo nie. Rób pełny, położenie kolan i palców stóp jest bez znaczenia (w sensie czy kolana wychodzą poza tą mityczną linię, czy nie). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2/26/2011 11:09:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    [...] B/T/W 130/60/130 + wliczam warzywa, których będzie min 1kg dziennie z nastawieniem na krzyżowe TRENING: Trening NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 4:35:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Okay, dzióbek \-) Najpierw zmiana w diecie. Dzień wysoki staje się dniem średnim ;-) A. dochodzi nam prawdziwy dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2012 9:03:44 AM Liczba szacunów: 0