SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Siema Piątkowe spotkanie z trenerem jak zwykle na plus. Co by nie owijać w bawełne, lecą filmy %-) Sumo DL 132,5x1 https://www.youtube.com/watch?v=KQ6KKhw4GRA 142,5x2 (w trzecim straciłam równowagę, trochę na mocno weszłam na piętę plus podłoga była krzywa) https://www.youtube.com/watch?v=VBAkr4MYgfc 150x1 Nowy PR [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 10:16:57 Liczba szacunów: 5
  • [...] 67,7 kg barki: 99,5 cm biceps: 27 cm biust: 95 cm p/biustem: 80 cm pas: 72 cm brzuch: 84 cm biodra: 97 cm udo: 58 cm n/kolanem: 42 cm łydka: 39 cm TRENING: Dzien1. 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek 3. syzyfki 3x6-8 90sek 4. prostowanie nog 3x6-8 10sek+max 15sek +max 90sek Dzien2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 21:10:08 Liczba szacunów: 0
  • załamka

    Post
    Trening w domu

    Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2003-09-15 20:14:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodni. TRENING by Obliqs - robiłam go już kiedyś (w lipcu 2013) ale tylko przez krótką chwilę. Teraz chcę się nim porządnie zamęczyć %-) Trening A 3x10 60s.przerwy 1. przysiad przedni z push press (spróbuję ale obawiam się, że znów pozostawię przysiad bez pp) 2a. wejście na lawke ze sztangą 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o lawkę [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 21:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Zaległy wpis z piątku DT Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 / 13 x 25 kg 15/15 x 20 kg 9 x 25 kg 15/13 x 20kg (większa sztanga) 15/15 x sama sztanga(15kg) 6x20kg (ta większa sztanga) 15/15 x 15kg* B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/15 x 20 kg Złość mnie ogarnia na samo wspomnienie, ale niestety nie mogłam tego wykonać przez nazwijmy [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 18:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    22.05.2014 TRENING tydzień 1 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kgx10, 45kgx10, 50kgx8, 50kgx10, 55kgx8 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30kgx13, 30kgx15, 35kgx13 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 60kgx15, 65kgx15, 70kgx15 3. wyciskanie sztangi na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 20kgx10, 22,5kgx10, 25kgx8, 25kgx8 4. [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13052 Data: 2014-05-23 21:01:27 Liczba szacunów: 0
  • 6 CZERWIEC & TRENING NR.73 NOWYM PLANEM (121 SYSTEMEM WODYNA) TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED SPRAWDZIANEM . SUPERSERIA 1 1a)Box przysiad ciężar stały. 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 1b)Podciąganie podchwytem bez ciężaru pełne ruchy. x 8 x 5 x 5 x 5 x 5 SUPERSERIA 2 2a) Wyciskanie lezac z porzadnym zatrzymaniem staly ciezar [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 21:00:22 Liczba szacunów: 0
  • WODYN Dzięki za plan Kilka pytań w związku z tym . PLAN AA rozgrzewka ogolna: -przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 Mam rozumieć że mam robić przysiady trzymając jednorącz sztangielkę w dłoni nad głowa . Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? -Rwanie sztangielki jednoracz 20kg 5-5-5 Czy za każdym [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-10 16:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Wymodziłam coś takiego: Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg leząc 3x8-10 Klatka 3. Wyciskanie sztangi ławka poziomo 5x5 Plecy 4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x8-10 5. Wiosło sztangielką 3x8-10 Barki i ramiona 6. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 3x8-10 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 14:09:55 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przysiad z podwójnym dnem http://www.youtube.com/watch?v=ChD5iKPwI_w ----- mała uwaga wynikająca z pojawiającego się bólu nadgarstka, jak dla mnie BAMFette popełnia błąd wyginając nadgarstek tak mocno i obciążając go sztangą w przysiadzie - filmik do konsultacji poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o MOC z nami

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 08:45:14 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzien A: 1: sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 3 serie po 15 powt 2: wyciskanie z kaptura 3: rotacja zewnatrzna lezac na podlodze 4: uginanie nog lezac 5: przysiady z podwojnym dnem 5A: wspiecia na palce na plaskiej podlodze , doloz 20kg do siadu i 1 seria na maxxx dzien B: 1: 3 wioslowania podchwytem/ 7 klasycznych [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 22:47:16 Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 23kg/20,20,20 Unoszenie na boki w opadzie 5kgx15,15,15 Dzis sprobowalem wyciskania jednoracz i dobrze wchodzilo, barki sie spompowaly i plonely Zostały juz tylko 2 treningi z cyklu 5x5 gdzie przysiad koncze na 120 a wyciskanie na 100 oraz trening mc gdzie koncze na 154kg. POzniej trzeba bedzie rozpisac jakis trening z prawdziwymi ciezarami

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 20:49:48 Liczba szacunów: 0
  • nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek – Cardio/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6 C. Hack przysiady 3 x 6 - 8 cos zamiast ?? np wykroki z hantlami ?? D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max co znaczy w tym zapisie 6-8+max+max Wtorek: A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2012-07-30 09:51:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] formę na lato robi. Dosłownie walka o ławeczkę i ciężary. Zważyłam się na siłowni... 64.5kg, 8-O8-O Trening No 2B 3x10 (6) Rozgrzewka (orbi 5 min + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 8x52,5kg/6x52,5kg za dużo jednak na pierwszą serię wzięłam, ciągłam więc już 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 22:06:36 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] NR 2B by Obliques Poszlam rano na pakernie, wieczorem winiacza urodzinowego planuje /-)8-) Trening No 2B 3x10 (8) Rozgrzewka ( 5 min bieg na silownie+ rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 8x52,5kg/6x52,5kg R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 13:02:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] i taki spiety kolek ze mnie. Do tego duzo obrotow robilam i skore pozdzieralam z palcy u stiop, #-P Trening Nr 2B 3x10 Rozgrzewka ( 6 min bieznia+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/5x52.5kg/ 9x50kg coraz gorzej mi tu idzie :-{ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 7x55kg/6x52.5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 11:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaległa ropzpiska z wczorajszego treningu nóg. Dołozyłem kg w siadach, juz nie mam jak regulowac cięzar, ale w nastepnym tygodniu bedzie zakres 8-10 powtórzen wiec to co jest może starczy. Musze dokupic co najmniej 40 kg i bedzie ok. Day 2. Dół ciała HEAVY LIFTS A1. Przysiad tylni Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 Week 2: 3 x 8, 1 x 6 106-116-130-136 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 15:53:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] kateringiem, w stylu roladek z łososia, sałatek z roszponki i kanapek z czarnym i czerwonym kawiorem (doprawdy nie wiem czym tu się zachwycać). Trening: 20 x sit up 15 x przysiad (może nie sumo, ale próbowałam szerzej niż normalnie, żeby rozciągać powoli te stawy biodrowe) 5 x pompka Sit upy i przysiady - 6 pełnych serii Pompki w seriach: 5, [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 21:25:47 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy PUSH PULL Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12-15 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 (dodatkowo można) 5. Wspięcia na palce 6. Brzuch Odpowiadalby na najblizsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2018-11-10 19:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio przerabiany plan: Obecnie 3 tydzień tego planu -> dobor cwiczen jest kiepski- brakuje ruchow pull. o zbyt duzej objetosci juz pisalem. przysiad do kata prostego ? co to za wynalazek? przeczytaj,co na temat glebokosci siadu napisalem: http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735-s267.html wracajac do planu-oto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-07-14 01:15:20 Liczba szacunów: 0